平日とあってか店内は、本を読んでるオシャレな女の人と
仲の良さそうなカップルがいるだけでのんびりムード

キラキラ静かに風が流れ、それと同時に池の水が揺れる
ちょこちょこ楽しそうに走る女の子のほっぺはつるんつるんのりんごみたい

ケーキを待つこの時間もまた格別

weddingの名の通り、柔らかい香りの紅茶と
いっこいっこ作ってくれるふわっふわのショートケーキは見た目以上に軽いっ

　　幸せ

教えたくなる気持ちが分かります
次は今日も売り切れ幻のモンブランを食べにこよっ

Iサン、宮西先生ありがとう
とっても穏やかな気持ちになりました

　　　　　　　　　　　　【お腹を凹ませないと、すべては始まらない】

①しっかりした地盤と支柱を作る
家作りはまず、地盤を固めて支柱を立てることから始まります。
身体を作る際にも同じことが言えます。ここでいう地盤とは『骨盤』で、支柱とは『背骨』です。
　地盤がしっかりしていないと大きな家を建てるのは困難ですし、どんな立派な家で
も崩れてしまいます。
また、支柱が細くても大きな家を建てるのは困難でしょう。
　身体にも同じことが言えます。地盤（骨盤）や支柱（背骨）がしっかりしていないと、せっかく体に良いと思って始めた運動やトレーニングが、効率良く出来なかったり、かえって故障の原因にもなりかねません
　
強い支柱を作るためにはまず、まっすぐな支柱を立てなければいけません。
支柱がまっすぐ立っている目安としては、立った状態で横から見た時に、くるぶし、股関節（大転子）、肩、耳が一直線になっていることです
（このとき重心はくるぶしの１㎝前ぐらい。それよりも前に重心があったり、くるぶしの１㎝前に重心を持っていくと身体が後ろに倒れそうな人は、お腹が緩んでいることが考えられます）

②動ける身体はまずお腹を凹ますことから
すべての四肢の動きは『腹横筋』から始まります
歩き出しの一歩さえ腹横筋が収縮することから動作は始まります。
腹横筋はお腹を凹ませるときに働きます。動けない体の特徴は、腹横筋を収縮させないで手足を動かそうとすることです
　例えば、腹横筋が収縮させていない猫背の状態でパソコンを長時間使い、肘の動きのみで電話をとるような日常動作の繰り返しなどは動けない身体を作ってしまう要因になります
　一流のアスリートは、強靭な腹横筋をもっているのでスムーズに動くことができます

③強い支柱を作る方法
強い支柱を作るためには日頃からお腹を凹ませる癖をつけることから始めるとよいでしょう。、
立った状態で、お腹を凹ませてみると重心がくるぶしに移動することが感じられるはずです。
この状態で通勤電車の中で立つようにしたり座っているときもお腹を凹ませ、骨盤を立てて骨盤の真上に頭が来るよう正しい姿勢を意識してみて下さい

【自宅で簡単らくらく腹横筋ｴｸｻｻｲｽﾞ】
他にもいくつかありますが、ここでは初歩的なエクササイズを１つだけご紹介します

・仰向けになり手足をリラックスさせます。
・息を吸いながらできるだけ膨らまし、吐きながらお腹を凹ましていきます。
　（腹で内臓を背骨に押し付けるようなイメージで！）
・５回行い、５回目でお腹を凹ました状態を２０秒間維持します。

この他にもいくつかエクササイズがあります。一人一人の体力に合わせて行うとよいと思います。気になる方は遠慮なくお尋ねください

いかがですか
これなら皆さん一人でも出来そうですよね
一度にたくさんのエクササイズをするのでなく、少しづつでいいので継続することが大切です。そうです『継続は力なり』です。
腹横筋を鍛えて、痛みや違和感が出にくい＆スポーツパフォーマンスアップ＆怪我をしにくい身体を目指して頑張ってください

いっつもお世話になっている、おちゃめな方より『桜フレーバー烏龍茶』

なるものを頂いたのデス

封を切った瞬間に、めっちゃいい香りぃ～

お湯を注げば、ゆらゆらと淡いピンクの桜

初めの一口は、烏龍茶という感じよりも香りの味がふわっとしました

なんともいい香りに包まれた健康館の休憩室でのひとときでした

長時間のデスクワークや、車の運転、不自然な姿勢、座りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足etc・・・　などで、肩や腰がカチカチになってしまている方にお勧めです！　自分で筋肉・関節を動かすことで楽ちん度UP!!(^_-)-☆

専用の加圧ベルトを巻いて、とても簡単な軽い運動やストレッチ等を10分程度行うだけ(*^^)v　どなたでも手軽に始められ、運動習慣の良いきっかけになるかも(^・^)　

　　　　　　極コース・匠コース・和ｺｰｽのオプションとしてご利用ください！！
　　　　　　　肩コリコース・腰痛コース各15分1575円⇒1050円

　　　　　　　　　　詳しくは、お気軽にお問い合わせください(#^.^#)
　　　　　　　　　　　　21世紀健康館⇒０５２－８０４－４２７１

真ん中の宮西先生のちょこんとした姿がかわいらし～

Iサンからのクリームどっさり豪華なデニッシュを目の前で・・・

サックサクの生地に、カスタード・粒々マロンクリーム・チョコクッキーののったチョコクリーム

みんなで美味しく頂きました

Iさん　いつも美味しいお店を教えていただき、

昨日は、わざわざ電車で沢山の豪華なデニッシュを持ってきてくれて

本当にありがとうございます（うれし泣き）

『食べても　食べても　まだ食べたい』

自分の分を食べ終えて　
　　　　　　　　お菓子をかじりながら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　

弊センターは、「高度先進医療」としての加圧トレーニングの研究開発を推進していくこと、及びそれとへ併行して下記１，２のプロジェクトを展開していく事を目的として設立されました。ここで言う「高度先進医療」とは、現代医学の最新知見に基づき、加圧トレーニングを適切に用いる事で各種疾患に対応する、真の意味での「先進医療」を目指します。

　１．　スリランカにおける加圧トレーニングインストラクター養成・認定、
　　　　ならびに加圧トレーニングの施術
　２．　WHO認可による加圧医療国際大学(仮称)の設立、ならびにWHOを　
　　　　通じ、世界中の医師を対象として加圧トレーニング専門医を養成・認定　　　
　　　　

スリランカには、WHO(世界保健機関)とUNICEF(ユニセフ；国連児童基金）が深く関与して設立された国際医療大学　”The Open International University for Complementary Medicines”があります。
弊センターは、本プロジェクトを、同大学のほか、WHO,国連のグリーンクロス（会長：ゴルバチョフ元ソ連大統領）等との協力の下進められる予定であり、国際的な加圧トレーニング専門医、加圧トレーニングインストラクターの養成を通じ、病気やけがに苦しみつつも満足な医療が受けられない世界各国の人々に対して、加圧トレーニングが少しでも寄与できるようにするための道筋を作っていきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

高額な医療機器や薬を使わない加圧トレーニング医療は、お金がかからないため、貧困に苦しむ人々を救うのに非常に有効な手段ということで世界でも注目されているそうです
日本で生まれ日本で育った加圧トレーニングが、このような展開になったこと、そして末端ではありますが、このような素晴らしい物に関わっていられることを誇りに思うと共に感謝しています

僕には「世界の人々」に手助けすることは出来ませんが、「地域の人々」のために少しでも貢献できるように気合を入れなきゃなぁ　と改めて思いました

　　　　　　　　　　　　　　　・・・ということで、手始めに↓↓↓
　　　　　　　　　　　　　　　　
長時間のデスクワークや車の運転、細かい手作業、運動不足など・・・　で肩がコチコチになってる方
長時間の無理な姿勢や、立ちっぱなし、座りっぱなし、運動不足など・・・　で腰がガチガチになってしまった方
にお勧め　　　　　　
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超簡単な運動やストレッチを中心に、どなたでも出来る内容です　運動はどうも・・・　疲れるからなぁ・・・　という方の良いキッカケになるかも
あなたの常識を覆します

　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　　ろくさん