２６歳birthdayパート２
今日、今年２度目の誕生日ケーキを 頂きました！
２歳増えたわけではないですが、喜びは２倍でした。
普段食べないような有名パティシエのお店のケーキで、また休日にでも行ってみます。
スタッフの皆さん、そして戸田先生の奥さん本当にありがとうございます。
明日からまた減量に励みます
２１世紀健康館 宮西
公開日：
☆加圧トレーニング日記☆
健康館加圧トレーニング部拡大中
現在総勢8名にまで成長しました
8名全員で、トレーニング日記をつける事にしました
この日記帳を持っている事が、『栄光の（？）加圧トレーニング部メンバー』の証です
加圧だけでなく、その他の運動や、食事、体脂肪率や筋肉量など自分の身体のデータ、気持ちの変化などのメンタル面についても書いて、定期的な運動習慣がもたらす効果にどんな物があるか解るといいなぁ～と思います
実際に僕は、既に肉体的な変化だけでなく、メンタル面の変化も少しではありますが感じていますよ
皆さんもトレーニング日記をつけてみては如何でしょう
ご希望の方にはお見せしますので、お気軽にスタッフにお申し付け下さい
↓↓↓
21世紀健康館 ろくさん
公開日：
体重神話
これは神戸のあるサロンのオーナーさんのブログの引用です
そうだな～と納得できる内容ですので、ご紹介してみました
皆さんはどう感じるでしょう
・・・・…・…・…・…・…・…・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
体重神話よさようなら
皆さんはどのような頻度で体重を量ってますか？
昔の私は朝と夜に必ず体重計に乗っていました。
しかもちょっとでも軽くなりたいので、わざわざ全裸で。
食べ過ぎた日の次の日は、わざと服を着て体重計に乗って
「あーー服を着ているから重くなってるぅ～」と、自分を慰めていました。
確かに体重管理していくと、普段は極端に太ることも無く
安定した体重を維持できたことは事実です。
しかし、弊害もありました。
「体重が減ることが良いこと、体重が増えることは悪いこと」と
ずーーーっと暗示をかけ続けてしまったのです。
だから、体重を落とすダイエットに手を出し続けてしまいました。
卵だけダイエット・ヨーグルトだけダイエット・りんごだけダイエット
挙句には何にも食べない
。
ようは、食べないことで体重を減らしてやせることに夢中になっていました。
食べないと、体重は減ってくれるのでうれしくてやめられません。
しかし、数日したころにピッタッと体重が減らなくなるのです。
どうしてもこうしても体重計は減ってくれないのです。
今になってわかるのですが、絶食をすると筋肉が減って代謝がさがるので
痩せにくくなるのです。
絶食は辛い
ので、体重が減らないと虚しくなります。
そして、友達や親に痩せたことをこんな風に言われるのです
「どうしたん？病気？えらくゲッソリしてるよねー」
「痩せすぎとちがう？老けてみえるよーー」
完全に心が折れて
、
「痩せ過ぎはダメだ、食べながらきれいになろう」
とひもじさに任せて食べていたら、暴飲暴食
になってリバウンド
その繰り返しで、ダイエットすればするほど結果は前より体重が増えて
さらに冷えむくみ、肩こり・便秘など痩せにくい身体が出来上がっていまい、
体重７４キロになっていきました。
一念発起して３９歳で取り組んだことは、
ツボ押しやリンパマッサージや簡単な体操と美脳。
それはそれは面白いように細くなり、肌はきれいになり
冷えむくみは緩和していきました。
お洋服もサイズダウンして、皆から
「綺麗になった～」と賞賛の嵐でうれしくなったころ
すっかり体重計に乗っていなかったことを思い出しました。
「久々に体重を量ってみよう。きっとこの分じゃ４０キロ台
に
突入しているかも イシシシシシ
」
と体重計に乗ってみると、なななんと５３キロ
もあるのです。
ギョッ
としました。
なぜなら、世間的基準では女の子は４０キロ台が普通なんですよねーー
私も４８キロになることが今も夢です。
しかし、この体重は小学生以来見たことも無い体重なのです。
何々あと５キロも痩せないと私は世間様に痩せたと言っては
いけないのですかぁぁぁぁぁ
落ち込みました・・・心が折れそうになりました・・・
ヤケッパチになりそうになりました・・・
でも思いとどまりました。
だって皆「綺麗になったって言ってくれてるじゃないか」そうその時に、
「見た目が大事、実際のボディーラインが大切！！」と気づいたのです。
体重は健康のバロメーターであって美のバロメーター
ではないのです。
多くの女性は体重神話に犯されています。
見た目がどんなに美しくなっても、体重が減らなくては満足しない人が
大勢います。
遠めで見る数字に心が揺れすぎて、実際のご自身の身体に
興味がいっていない人が多いのです。
ただ体重を減らしたいのか、美しく引き締まりたいのかで方法は
違ってきます。
アンチエイジングしながら、美しさを重ねていくにには筋肉は切ってもきれません。
しかし、筋肉は脂肪より重いので、運動によりボディラインを引き締めはじめると、
初期の段階では体重は減らない又は増えるのです。
そこでショックを受けている場合ではないのです。
見るべきは自身のボディーラインやたるみです。筋肉に代わると
本当にすっきりとボディラインが引き締まります。
おまけにお肌の調子もよくなり、冷えやむくみが緩和します。
必死に激しい運動をするのではなく、女性らしい引き締まりがほしい人は
適度な運動を日々少しずつ続けていかれることをお勧めいたします。
そして、美しい筋肉のある身体を手に入れて、脂肪がつきやすく暴飲暴食になりやすい冬・そう年末年始を
うまく乗り越えたら、暖かくなる季節からは代謝の高い身体に外気温の高さも手伝って、
本当に燃える身体を実感することができるでしょう。
年末年始の過ごし方はまた次回お話いたしますね。
体重ではなくボディーラインに目を向けて、
自身のボディーをメイクしていってはいかがでしょうか。
身体を触りながら、しっかりと自分自身の弱点や強みを分かってあげると
自信もつきますよ。
そして私はそれ以来体重計には乗っていませんでした・・・ミステリーダイエットが始まるまでは・・・
ミステリーダイエットでデータを取る時に、間違えて見えてしまいました。
「自称５３キロ」と言っていた私はなんと５４キロになっていたのです・・・心が折れそうでした・・・
が、しかしすぐに立ち直りました、だって体脂肪率が１８パーセントだったからです。以前は２４パーセント。
体重は増えていますが、生徒さんからも仲間からも痩せたと言われるのは
確実に運動によって脂肪が筋肉に代わり、ボディーラインが引き締まってきた。
大丈夫春になれば燃える身体・燃える女のできあがりです。
体重計に乗るなとは言いません。
ただ、それだけに価値観を感じてしまっては
ご自身がかわいそう過ぎます。
体重とも適度にお付き合いしながら
しっかりと本当の自分自身と向き合って見てください。
きっと本物の美しさが見えてきますよ。
公開日：
☆ちらし寿司☆
母上が『皆で食べな』と今朝持たせてくれました
↓↓↓
皆が、美味しそうに食べてくれているのを見ていたら、こっちまで幸せな気分になりました
時々皆のために世話をやいてくれる母上に感謝します
面等向かっては、照れくさくてなかなか言えないので、この場を借りて・・・
『いつもありがとう、感謝してます』
21世紀健康館 ろくさん
公開日：
☆豚さん☆
この間いただいた豚のおもちゃ、タレントの『IKKO』さんが『癒される
』と紹介していたそうで、大学生や高校生の間でかなり人気になっているそうです
ソニープラザで売ってるそうですので、気になる方は『ソニプラ』へGO!!
21世紀健康館 ろくさん
公開日：
HUNAの7つの原則
今、私が学んでいるワークととってもつながるところがあると歌ったチャクラを紹介します
古来からハワイには、「フナ」という豊かな精神世界の教えがあるそうです
「フナ」は私たちが自分自身の内面にある、最も高いレベルの叡智とつながることを可能にする、
最も純粋な形の教え。
「フナ」の原理である「七つの原則」を深く理解して利用すると、意識の力を通して「癒し」と「調和」を
意図的に引き起こすことが可能であるといわれているそうです
「七つの原則」とは、
IKE （イケイ）: 世界はあなた自身の考える様にある
KALA （カーラ）: そこに限界はなくすべては可能
MAKIA （マキア）: エネルギーは注意の向くところへ流れる
MANAWA （マナワ）: この「今」がパワーの瞬間
ALOHA （アローハ）: 愛することは共に幸せであること
MANA （マナ）: 全てのパワーは内面から来る
PONO （ポノ）: 有効性が真実の基準
私自身、回を追うごとに色々なことへの「ありがとう」の気持ちが強くなって、
一緒に学んでいるステキな仲間たちに出会えた奇跡に感謝しています
そして、今この感動と気付き
をどう伝えようか考えることをできることが
悩みであり、幸せでもあるのです
ファインズが、健康館に来られる患者様が、ファインズや患者様に関わるすべての方が
happy
になるために私にできることから始めていきます
２１世紀健康館 すぎやま
来週から加圧、またがんばりますッ
今日はゴメンなさい・・・
公開日：
独り言
少しでも前を向けてれば何かしら成長はしていく。その向いてる方向をしぼる、いや、明確にできるともっと無意識のうちに成長できるんだろうな～
と思った一日でした ま、あせることはない。自然にまかせよう
21世紀健康館 竹中
公開日：
休日
昨日、休みだったので知多半島に行き海を見てきました。
画像のとおり晴天で昼間車の中は暑いくらいでした。
たまには海を見に行くのもいいですね。
ボーっとしていました。
夜はセントレアのイルミネーションを寒い中見ていました。
お土産のお菓子を試食してました。
２１世紀健康館 宮西
公開日：
イルミ＾ネーション
昨日久し振りに美濃加茂の実家に帰りました。
実家で頼まれ事が出来たので、夕方外出する事になったんですが、
街のイルミネーションというより、家々のイルミネーションに驚きでした
毎年この時期になると地元のイルミネーションが派手なのは知っていますが、
エスカレートしていました。
まるごとデコレーションされている家が点々と続いているんです
なぜか聞いてみると、市がそれを観て評価して、優秀な家には賞金がでるらしいです。
世間は大不況など暗いニュースばかりですが、イルミネーションを見て和まさせて頂きました。 ２１世紀健康館 神田
公開日：
ついてない一日～こんなはずじゃ～
今日は朝からついてない一日でした
それは・・・
私が、健康館で初めて伝説を作ったことです。
2時間の大遅刻という伝説です。
私は、スタッフの皆が心配して何度も電話をかけてくれたのも気づかず爆睡をしていました。
この場をかりて、本当にすみませんでした
今後は遅刻しないように頑張って起きます。
次に今のこの時間です。
このブログをかいているのは・・・健康館のパソコンです。
時間は夜中の2時過ぎです。
実は、仕事が終わって家に着いて、ご飯を食べて、1月のスペシャル企画の資料作りをしようと思ったら、健康館にメモリースティック忘れてることに気付いたのです
その時には、もう日付が変わりそうな時間になっていました。
でも、私は急いで健康館に来ました。
すぐに帰ろうと思ったのですが、何となく健康館で仕事を始めてしまい、資料作りも終わり、それでこの事をブログに書きたいと思い、書いています
今日は、朝から予想外の事ばかりが続き本当に疲れました。
今から家に帰って寝たいと思います
今日の朝に、スタッフにブログを見られたら、また何か突っ込まれそうで怖いですが、今日も一日頑張りたいと思います。
では皆さんも、良いクリスマスイブを過ごして下さい
PS 1月のスペシャル企画を楽しみにしていて下さいね
ﾌﾞﾚｲﾝｹｱ第2弾として考えていますので、前回、受けた方も受けられな
かった方も期待していて下さい
内容は、ヒ・ミ・ツです
健康館 大
公開日：