肩こりってツライ！！
ストレッチを回数券で通われている方には、
現在、ストレッチ前後の写真撮影を毎回しています。
前後の差がわかったり、何回か後に振りかえると
違っていたりして、変化を実感することができるので
とても好評なのです♪
そのデータ処理をするために、パソコンに向かうこと、２時間。
デスクワークをされている方にとっては
なんてことない時間かもしれませんが、
普段そんなに長い時間パソコンに向かわない私たちにとっては
大仕事です( ..)φ
『姿勢よくパソコンしてくださいねー』と言いつつも
夢中になると、やっぱりこんな感じになってました(+_+)
案の定、肩がパンパンでイタイ（泣）
むかーしむかしにデスクワークをしていたときに
肩こりを感じなかったのは、慣れてたせい？？
これはツライですね。。。
だからこそ、姿勢をラクに保つことができるように、
わるい姿勢がラクになってしまわないように
しておかなければなりません。
よい姿勢にすると疲れる！なんて方は
わるい姿勢がラクだと身体が勘違いしてしまっている状態。
一分でも早く、よい姿勢がラクなんだーと
身体に教えてあげてください！
ストレッチをしてあげると、
これまでよい姿勢がしんどい！といわれていた方も
よい姿勢ってラクなんだー！と皆さん言われます。
ですから、どれだけわるい姿勢が習慣化していても
身体はちゃんとわかってくれています。
自然にラクに、よい姿勢を習慣化！
今年はがんばりましょうね★
公開日：
本日より営業です！
おはようございます。
健康館は本日より元気に営業が始まりました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
『わたし、今年は変わるの！姿勢をよくするやつ、やりたい！』
とのお電話を頂き、今年一番の扉を開けてくださいました。
幸先の良いスタートです(*‘ω‘ *)
自身で身体を動かす、所謂、運動というものは
あまり好きではないけれど、身体は変えていきたい！
確かに運動は大切です。
しかし、普段、何もしていない人にとって
運動をする！というのはハードルが高いものです。
身体が軽く、ラクに動かせるようになれば、
自然と運動したくなるものです。
身体を動かしたい！と思えるような状態にない中で
無理に運動を始めてもなかなか続かないもの。
ですから、まずは、身体を動かしたい！と
思えるような身体づくりから始めていきたいのです。
そのためには、リラックスして、
よい姿勢を保てることがとても重要です。
そんなとき、ストレッチは最適です。
特に身体が硬いと思われている方、
自分ではなかなか続けることができない方、
姿勢をよくしたいと思っている方、
もちろん、運動をされている方も
マンツーマンのストレッチを受けてみてください(・ω・)ノ
思っている以上にスッキリします！
身体が動くことに気が付きます！
正しい姿勢になります！
新しいことを始めるのに最適な１月。
一歩踏み出してみようと思われる方、お手伝いしますー。
公開日：
年内最後の営業日です
おはようございます！
年内最後の営業日、今日も一日沢山の方がお越しになる予定です。
今年は不思議と「年末年始感がない」と感じている方が
多いようです。
ただ、せっかくの一年の締めくくりですから、
この一年を振り返ってみてはいかがでしょう？
年始に立てた目標はクリアしたでしょうか？
この一年はどんなことがあったでしょうか？
色々と思い出されることはあると思いますが、
こうやって終えることができることが
何よりありがたいことですね。
一年間、がんばってくれた身体にも
「ありがとう」ですね_(_^_)_
この先もずーっと使わせてもらう身体。
来年も年齢に見合ったメンテナンスをしていきましょうねー♪
では、本日も一日楽しく穏やかに過ごしましょう( ˘ω˘ )♥
公開日：
首を温めて、冬の健康づくり
患者様にいただいた帽子をかぶって出勤した自転車組！
「耳と首があったかい♥」
首が温まっていることって実はとても大切です。
首には薄い皮膚のすぐ下に太い血管が通っています。
このため首が冷たい冷気で冷やされると、冷たい血液が
一気に身体中に運ばれるため、身体全体が冷えてしまいます。
さらに寒くなると、首や肩を縮こめた姿勢を取りやすくなるため
首肩まわりの筋肉が収縮してしまい、血行が悪くなってしまいます。
結果として、首や肩に疲労物質が溜まり、
首コリや肩こりを起こしてしまいやすくなるのです。
さらに肌寒さや冷たさを感じることによるストレスは、
交感神経優位を続けてしまうというように、
自律神経にも悪影響を与えます。
首にある太い血管を温めることにより、
●肩こり、首こりの改善
●免疫力アップ
●疲労回復
●頭痛改善
●美肌効果
●睡眠の質の向上
等の効果が得られます。
帽子やネックウォーマーなどを使ったり、
ストレッチや運動をしたり、
お風呂にゆっくりと浸かったり、
首を温めて、健康な冬を過ごしましょう❆❆❆
公開日：
ストレッチで運動能力アップ！
朝起きると身体を“伸ばす”という方は多いのではないでしょうか？
実は“ストレッチ”をするのは、我々ヒトだけではありません。
イヌやネコも本能的にストレッチします。
これは、“伸び”とも呼ばれ、あくびしながらのストレッチです。
この動きは、緊張した身体をやわらげ、脳に起きる時間だと
知らせる役目を果たしています。
つまり、ストレッチは、筋肉をほぐして起こすのです。
そして、ストレッチは血液を送る役目もあります。
睡眠中は血液の流れが緩くなり、心拍数は下がります。
ちなみに、気象寸前の心拍数が最も低いとされています。
大きいストレッチで血流が大幅に増すことになります。
ストレッチで、筋肉をほぐし、循環を上げることで、
柔軟性が増し、動きやすくなるのですね。
ストレッチをする前とした後の足の動きに注目してみてください。
一枚目がストレッチ前、二枚目がストレッチ後に
同じように足をあげてもらいましたが、チガイ、わかりますか？？
チガイ①
黄色のラインの下にあった膝が、ラインをこえました。
そして、チガイ②
背中から肩が丸まって足をあげていたのが、
まっすぐな姿勢で足を上げられるようになりました。
このようにストレッチをすることで
『“関節がムリなく動くことのできる範囲が広がる”こと、
“柔軟性が増し、動きやすくなる”ことにより、
“運動能力が上がる”』のですね。
実はこの方、毎日トレーニングしており、
かなり弾力も伸縮性もある筋肉をしているのですが、
動きのバランスが崩れてしまっているために、
「背中がかたい」「肩があがりにくい」
「股関節の動きが思っているようにしづらい」
といった状態でした。
非常にもったいないですね！
これは、この方に限ったことではなく、
ほとんどの方に言えることです。
毎日の伸び、効果的なストレッチを続けて
気持ちのいい毎日を送りましょうー(・ω・)ノ
公開日：
年内のご予約がいっぱいになりました
おかげ様で、年内のご予約がいっぱいになりました。
ありがとうございます。
お気をつけてお越しくださいませ。
そして、たくさんのお断りしてしまっている皆様。
大変申し訳ございません。
年始は５日（金）より営業いたします。
年始も混雑することが予想されますので、
お分かり次第、ご予約を早めにされることをお勧めします。
公開日：
本年もありがとうございました。
本年も無事に営業を終了することができました。
これもひとえに皆々様のご愛顧の賜物と感謝しております。
来年もさらに皆様の健康に役立てますよう
謙虚な気持ちで精進してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。
素敵な年末年始をお迎えください。
２１世紀健康館
公開日：
あけましておめでとうございます。
年始のご挨拶
謹んで新年のお慶びを申し上げます。
旧年中は格別のお引き立てを賜り、厚く御礼申し上げます。
本年もより一層尽力してまいりますので、
昨年同様のご高配を賜りますようお願い申し上げます。
新年は１月５日（金）午前９時より、
平常通り営業させて頂きます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
２１世紀健康館
公開日：
４０代からは、年齢に合った身体づくりを！
フィギュアの代表選手も決まり、平壌オリンピックを
実感できるようになってきましたね。
冬季オリンピックといえば、“レジェンド”葛西紀明選手。
４１歳で自己最高の銀メダルを獲得、４５歳の今なお第一線で
活躍されています。
その葛西選手がいまなお活躍できるのには理由があります。
４０代は一般的に『体力や気力が衰えていく年代』といわれています。
「いつも使っていた階段がつらくなってきた」
「ちょっと走っただけですぐ息切れする」
など、４０歳を過ぎたあたりから
「以前に比べて身体がついてこなくなった」という話もよく聞きます。
葛西選手も『がむしゃらに努力していた』２０代３０代の時とはちがい、
４０代からは『疲れない身体づくり』を中心にしたそうです。
それは、「『慢性的な疲れ』が『衰え』につながっていく」ことを
実感として気づいたからだそうです。
では、『疲れない身体づくり』のために、葛西選手が実践していることを
ご紹介します。
それは、まず、『姿勢を整える』ことを気にしているそうです。
姿勢がよくないとそれだけで疲れを感じやすくなる、という理由からです。
次に、『ストレッチで柔軟性を高める』こと。
「４０歳を過ぎたら、筋トレよりもストレッチの時間を増やすこと。」
葛西選手は言っています。
「ちょっとした段差につまづきやすくなった」
「ズボンを履こうと思ったら尻もちをついてしまった」
「靴下を履こうと思ったら苦しい」
など、普段の行動に変化を感じることはないでしょうか？
このような場合は「運動不足」以上に、実は「柔軟性が低下している」
ということが原因というケースも少なくありません。
柔軟性を高めるストレッチは、ケガの予防のみならず。
リラックス効果も期待できるなど、日々の身体をサポートしてくれます。
他にも『ランニングでリフレッシュする』『サウナに入って汗をかく』
『代謝を上げる食べ物を活用する』などを習慣にしているようです。
葛西選手がレジェンドと呼ばれる裏には、
このように年齢に合った努力があるのですね！！
そして、お気づきのように、これらはすべて
私たちでも取り入れることのできる習慣です。
ただ、「よい姿勢・正しい姿勢」がわからなかったり、ツライと感じる方も
たくさんおられると思います。
それは、これまでの「わるい姿勢・不良姿勢」の積み重ねにより、
身体自体のバランスが崩れてしまい、それが習慣化してしまったからだけのこと。
しかし、これがとてもやっかいで、
染みついてしまった「わるい姿勢・不良姿勢」という習慣を
「よい姿勢・正しい姿勢」という新しい（本来の）習慣に変えていくためには
「よい姿勢・正しい姿勢」を繰り返し、身体に覚えさせていかなければなりません。
ここが努力ポイントなのですが、なかなか一人では難しいもの。
１２月よりスタートしました「パーフェクトストレッチ」は
ズバリこの部分に焦点を合わせられております。
「よい姿勢・正しい姿勢」をつくる「パーフェクトストレッチ」では、
①我々日本人の生活習慣や身体の特徴を理解して、
②日頃伸ばさないところや自分では伸ばしずらいところも効果的に、
③マンツーマンで適切な加減でストレッチしていきます。
体験は随時受付しております。
ストレッチだけでも、
または、整体の後に、トレーニングの前に、お試しください。
０５２－８０４－４２７１
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強いこわばりや急な痛みなどの症状がはっきりとある方は【整体】で
慢性的なこりや疲労感がある、姿勢を正したい方は【ストレッチ】で
痛みやコリが出にくい身体にしたい方は【トレーニング】で
一人ひとりの状態に合わせて健康館ではケアをさせていただきます。
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２９日（金）、３０日（土）はご予約でいっぱいになりました。
ありがとうございます。
今日、明日は若干の空きがありますので、
年内にメンテナンスを！と考えられている方は
どうぞ早めにご予約くださいね。
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公開日：
日本人専用ストレッチの効果とは？
『猫背だった姿勢がS字の整った姿勢に！』
『たっぷりと下腹部に溜まったお肉で大きくなったウエストが引き締まる！』
『片方だけ開かず、左右バラバラだったあぐらが左右均等に！』
『寝つきが悪く睡眠がうまく取れなかったのが、よく眠れるように！』
『何年も悩まされていた便秘がうそのようにスッキリ！』
『少し食べると胃がもたれていたのが、人一倍食べられるように！』
『背が伸びた感じがする！』
『身体がラク！』
『すごくよく眠れる！』
始めて１ヶ月弱。
うれしい声が沢山届いております♥
今回、提案させて頂いている３０分のストレッチは
むやみにただ伸ばすだけではありません！
日本人独特の身体の使い方、DNAとしてもっている特徴、
現代人の生活習慣、身体の機能や特性を細かく研究し、
開発された日本人専用のストレッチなのです。
そして、マンツーマンでストレッチをすることにより、
自分では伸ばすことのできないところまで
丁寧に、きめ細やかに手を入れることができます。
ですから、バレエやゴルフなどをされていてセルフストレッチをされる方は
もちろんのこと、身体がちっちゃなころから硬い記憶しかない方まで、
年齢も３０代から７０代までの幅広い方がこのストレッチを取り入れて
姿勢改善、身体改善しております。
ちなみに、続けて通ってくださっている方の平均年齢は、５７歳！
某カリスマストレッチトレーナーが開発した日本人専用のこのストレッチ、
１回でも効果がハッキリと分かりますが、続けていくことで身体は変わります！
それは、身体のもっとも基本的なところに注目したプログラムだからです。
身体のもっとも基本的なところとは、、、
【姿勢】
そして、姿勢を左右する【呼吸】。
身体の基本的な部分が改善されると、生活に活気がでます！
体験は随時受付中です♪
０５２－８０４－４２７１
では、よいクリスマスをお過ごしください★🎂★
公開日：