色々気になるところはあるものの、
体型がずいぶん崩れてしまったとのこと。

２回終了時の変化は、ウエストでマイナス７センチ(*ﾉωﾉ)
出産経験もある４０代女性です。

日々の生活の中で、カチカチにこわばり、
キレイに身体が使えなくなってしまった結果、
ウエストがゆるーくなってしまったのですね。

猫背方向に丸まり、硬まりつつあるカラダを
もともとの心地の良い場所へゆうどうしてあげることで、
ウエストが締まっていくのは、データの通りなのですが、
身体も柔らかくなっていきます。

分かりやすいので前屈で比較してみます(^^)/

この先、どれくらい変わるか楽しみですねー( *´艸｀)

今までの施術とはまた異なる視点からのものだそうです。

これからまとめて、わたしたちも勉強していきます！！
楽しみにしていてくださいねー。

ヒトの身体は、結構シンプルにできているし、
治すチカラや良くなるチカラはもともと備わっています。

ただ、今までの生活や使い方が習慣（クセ）になり、
どこから始まったかわからないくらい崩れて、そこでバランスを取ってしまい
手が付けにくい状態になっているだけなのかなぁと思います。

痛みの出ているところだけ、凝り固まっているところだけ、
気になるところだけ、確かにそういうのもいいのかもしれませんが、
身体はつながっているからこそ、
全体のバランスを少しずつ調整していくことが大事なのですね。

たまにいただく甘いものは本当に幸せ❤
至福の時です。

みんなで仲良くいただきましたー(*´ω｀*)
ごちそうさまでした。

で、重要なのは、ここからで、
『吸うのがうまくできないということは、
吸うために働く筋肉がうまく動いていない』
ということになります。

つまり、、、

ヒトの生命活動の基本である、呼吸がうまくできていないのです(; ･`д･´)

これ、けっこう大事！！

でも、「呼吸はできてるもん(/ω＼)」って思っている人、多くありません？？

では、チェックしてみましょう。

①　吸う息と吐く息が同じ時間（５秒ずつ以上）できますか？？
②　あばら骨に手を当てて呼吸をしたときに、あばら骨は動いていますか？？
③　みぞおちの少し下の部分、あばら骨の内側を押してみたときに弾力はありますか？？

日本人は、呼吸で使う筋肉がまず初めに硬くなります。

肩でもなく、腰でもなく、足でもなく、硬くなるのは「おなか」からです。
おなかといっても、筋肉はたくさんありますが、
特に「横隔膜」から硬くなるのです。

腰痛、肩こり、身体が硬い、痩せない、むくむ、、、

これらの大きな原因のひとつは『おなかが硬い』ことなのです。

じゃぁ、柔らかくしたい。
でも、なかなか自分ではできない。

そんな方は、こちらをオススメします。
【パーフェクトストレッチ（仮）】

トレーニング、エクササイズ、ストレッチ、マッサージ、、、
これらはすべてカタカナです。
つまり、西洋人の身体を研究し、西洋人に合うように作られたもの。
なので、わたしたち日本人にはちょっと合わない部分もあるということ。
それに気づいた師匠が開発したのが、
【日本人のために作った日本人用のストレッチ】なのです。

ということで、健康館スタッフのメンテナンスも今はほぼコレです(≧▽≦)

はーい、では、本日も中日の祝日。
勤労感謝の日ですから、日ごろ働いている家族や仲間を労い、
働けることに感謝しましょうね❤

本年も、ご愛顧いただきありがとうございます。
年末もギリギリまで営業しておりますので、
一年の総まとめ、お身体を整えにいらしてくださいね。
そして、また来年もよろしくお願いいたします。

【年末年始の営業について】

２０１７年
　　　１２月３０日（土）　１７：００までの営業
１２月３１日（日）　　　　　お休み

２０１８年
　１月　１日（月）　　　　　お休み
　１月　２日（火）　　　　　お休み
　１月　３日（水）　　　　　お休み
　１月　４日（木）　　　　　お休み
　 １月　５日（金）　　 通常営業

年末は大変込み合います。
通常よりも、お早めにご予約されますことをお勧めいたします。

今回は、肩のコリやだるさを感じる場合の一例をご紹介します

肩のコリやだるさ等、肩の不調を感じたとき
肩を叩いたり揉んだりして肩周辺の筋肉をほぐすと楽になりますよね

しかし、一時的に楽になっても
しばらくすると再び肩の不調が出てくるという人多くないですか
これは、根本的な原因が肩ではないからかもしれません

肩の筋肉は鎖骨や腕、背骨や肩甲骨などと繋がっています

鎖骨側（体の前側）が過度に緊張して固くなると
胸周りの筋肉が固く肩が前に引っ張られて
肩甲骨が前に出たいわゆる『猫背』『なで肩』の状態になります

肩コリやだるさ、痛みなどの不調の原因が
肩以外の場所にある一つの例として
胸の筋肉の中に『大胸筋』という筋肉があります
鎖骨から胸骨についています

例えば『大胸筋』が固くなると鎖骨から肩が引っ張られ
肩甲骨が前に引っ張られた状態で固定され動きが制限されます

肩甲骨が固定されると肩周りの筋肉が固くなり
肩コリやだるさ、痛み等として身体の症状として出てきます

また、肩甲骨が固まると
肩甲骨につながっている背中の筋肉も固まり
姿勢にも悪影響を与えます

胸を緩めて肩甲骨の動きや背中の固さを改善する体操を教わったので
試してみてください

①先ずは両手を上に挙げてバンザイをしたり
肩を回したりしてみてください

②胸骨を3回叩いて『ここを伸ばす』という意識をする

③身体の前で合掌をして両肘も合わせる

④両方の肘が離れないように上下にゆっくりと10回動かす

⑤その後、もう一度バンザイしたり肩を回してみてください

いかがですか

体操をする前よりもバンザイしやすくなったり
肩が回りやすくなったのではないでしょうか

このように、不調が出ている場所以外にアプローチすることで
改善することがよくあります

不調が出ている場所以外に原因があるということは分かったけど

などという方も多いのではないでしょうか
そんな方にオススメの新メニュー
『パーフェクトストレッチ（仮）』が始動します
↓↓↓
 http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=15584

『餅は餅屋』ではないですが
身体のことは身体のプロに一度ご相談ください

今回のストレッチは、ストレッチ業界の天才であり、
テレビショッピングでおなじみの、ストレッチ専門店の第一人者である
某カリスマトレーナー直伝のストレッチです。

ほぐしてもらっても、その時はラクになっても元に戻ってしまう、、、
運動していても、なかなか思うような効果が出てこない、、、
姿勢を気にしていても、いつのまにか猫背になってしまう、、、

これまで私たちも事ある度に、口を酸っぱくしてお伝えしてきた【姿勢】。

姿勢を整えることに注目し、日本人の特徴や生活習慣を研究しつくし、
累計５５万人の実績と理論で裏付けられた、
『日本人専用』のストレッチだからこそ、
今までのストレッチの概念が変わる効果が期待できます！

自分では伸ばせない筋肉や今まで見過ごされていた部位を
効果的かつダイナミックに伸ばして、柔らかく締まりのある身体へ誘導します。

柔軟性の向上はもちろん、猫背の改善、肩こり・腰痛の解消、下腹の引き締め、
美姿勢、ゴルフなどのパフォーマンスアップ、疲れにくい身体づくり、、、

姿勢を正しく整えていくことで
人の身体は美しく、健康に進化していきます。

天白地区初上陸★某カリスマストレッチトレーナー直伝
【パーフェクトストレッチ（仮）】

３０分　４，３２０円（税込）
※　お支払いは、現金・クレジットカード支払いのみとさせていただきます。
来春よりプリペイドカードをご利用いただけます。

そして、「来春まで待ってられない！」という方のために、
お得に通っていただける回数券をご用意しました！！

限定回数券のみ、１回分プレゼント！！

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１回当たり　３，７８０円　／　有効期限　２ヶ月
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※今企画は、限定数の販売とさせて頂きます。
ご興味のある方は、お早めにお問い合わせください。

『今まで姿勢を良くしようと思うと、腰が痛くなってきてたんですけど、
腰を気にしなくても、自然にいい姿勢ができます！！』

姿勢をよくしよう！と思ったときに、つい腰にチカラを入れて
そらしてしまう方がいらっしゃいます。

腰がそっているのは、人間が本来持つS字の弯曲であって、
そらしてしまってはダメーッなのです(-ω-)/

姿勢を保つのは、胸鎖乳突筋、腹筋群、腸腰筋、脊柱起立筋、大殿筋、
ハムストリングス、大腿四頭筋、前脛骨筋、下腿三頭筋、といった筋肉です。

じゃぁ、こういったのを鍛えればいいのか！！ということですが、
ジムなどでゴリゴリに鍛えている人はみんな姿勢がよいでしょうか？？

答えはノーですね。

なぜなら、人間は呼吸をしているからです。

ヨガやピラティスなどエクササイズをしようとするときに、
しっかり呼吸をするように指示された経験がある方も多いのでは？

姿勢と呼吸は深い関係があり、呼吸によって姿勢が変わる
といっても過言ではありません。

そして、姿勢を保つことよりも、呼吸をすることが優先されますから、
どれだけ姿勢を保つ筋肉を鍛えたとしても、呼吸が上手にできなければ、
それは思ったほどの効果が発揮されないことになります。

はい、そこで、呼吸の時に使われる筋肉に注目したいわけです。

中でも特に大事になってくるのが、
【横隔膜】【胸鎖乳突筋】【斜角筋】です。

これらは息を吸うときに働く筋肉なのですが、
ココが硬くなっている人がひじょーに多いです！

そして、こういった呼吸筋が硬くなると、姿勢を保つことがしにくくなるので、
猫背から始まり、肩こり、腰痛、代謝ダウン、むくみ、疲れやすいといった
慢性的な不健康状態を招いてしまうことになります。

だんだん分かってきましたねー。

M様がストレッチをした後に姿勢を正しくするのがラク！と感じたのは
呼吸筋をストレッチしたからなのです(≧▽≦)

これ、大事な事なので覚えておいてくださいね。
というよりも、実践していただきたい。。。

まずは、自分が『吸って、吐いてを “ 深く ” できるか！？』を
チェックしてみてください。

できない！と気づいちゃった方は、健康館でお知らせくださいね！！

最近よく書いております、姿勢のこと。
姿勢を正すためにはストレッチが非常に有効です。

それも理論に基づいたストレッチって意外となかったりするのですが、
わたしが習ってきたのは、国士館大学との共同研究や
早稲田大学への論文が出されているくらい理論がきちんとされていているもの。
ストレッチ業界No.1のキャリア、５５万人の実績も証明ですよね。

少しずつ練習を重ねて、今日、お二人の方に３つのストレッチだけ受けてもらいました！

たった３つです！

その結果、、、

お二人そろって

ウエストがマイナス８センチ！！！

さんざん練習してもなかなかできなくて、出た結果にわたしもビックリ。
患者さんが喜ばれるのと同じくらいうれしいけれど、半信半疑になるくらいの結果。
こんなにうまくいっていいの？と思いますが、事実なんです。。。

そして、出た結果もスゴイのですが、
それ以上にかかった時間は、もう一度言いますが、たった５分です。

すごくないですか！？

いままで食事をガマンして、いっぱい運動して、何日もかけても
マイナス８センチってなかなか出る数字ではありませんよね。

今回は３つのストレッチのみでしたが、
本来は全身を丁寧にストレッチしていきますので
もっともっと見違えるくらいの結果が期待できるはずです。

そのためには私ももっともっとがんばって練習していかなきゃなのですが、
これはぜひ皆さんに受けてもらいたい！！

特に体型が崩れてしまった方、
肩こりや背中の張り、腰痛、むくみなど慢性の症状をお持ちの方、
どうぞ体験してみてくださいね！

筋肉痛はなぜ起こるのか

また、筋肉痛を早く治す方法は

そんな質問を受けましたので調べてみました

【筋肉痛とは？】

筋肉痛とは、筋肉に生じる痛み
広い意味では肉離れも筋肉痛に含まれます

一般的には、運動をした数時間後から数日後に発生する筋肉の痛みで
医学的には遅発性筋肉痛と呼ばれます

次回は、筋肉痛を早く治す方法をお伝えします