☆アメリカの腰痛に関する最新のガイドライン☆
久しぶりの投稿です(^-^;
今年の2月に『The American College of Physicians（米国内科医師会）』で
最新の腰痛ガイドラインが発表されました
その中で
『腰痛に投薬ははほとんど効果がない』
と明記されたことが注目の的となっているそうです
これまでにも
腰痛の85％は『非特異的腰痛』で
外科的要因がはっきりと特定できないことが述べられてきました
つまり多くの腰痛は
手術ではなく保存療法（運動療法、物理療法、薬物療法など）
を行う必要があり
この多くの腰痛の8割以上が原因不明で
様々な原因が絡み合っているということだそうです
例えば
肥満や喫煙、うつ、悲観的な考え方などが
慢性化した腰痛と関係があることが論文で報告されていて
筋肉や骨格などの構造的なものだけでなく
ライフスタイルや思考なども
原因の一部であることが分かってきています
【MRIやレントゲンによる診断】
腰痛で悩んでいる方の中には
MRIやレントゲンなどの画像検査で
『骨が変形している』
『椎間板がつぶれて神経に当たっている』
などと言われた方も多いと思いますが
最近の研究では
それらは痛みと無関係なことが多いことが分かってきています
実際に、僕が18～19年ほど前に読んだ
当時のアメリカで発表された最新の論文で
腰痛を全く訴えない人々100人のMRIやレントゲンを撮ったところ
83人の人にヘルニアや何かしらの変形が見られた
というものがありました
似たような報告は最近でも
多くの論文や書籍、インターネット、各種メディアなどで
紹介されています
【鎮痛剤の投与】
多くの医療機関では
腰痛の治療に鎮痛剤を処方されます
また、自分で痛み止めの薬や湿布を使っている人も多いと思いますが
鎮痛剤や痛み止めはあくまで一時的な対処法でしかなく
根本が取り除かれていないので
再発
↓
投薬
↓
再発
↓
投薬
を繰り返すことになります
実際にこのような治療を続けてきた結果
腰痛は多くの国で国民病のひとつとなっているということだそうです
腰痛に関しては、さまざまな研究が行われていて
導き出されたひとつの答えが
米国内科医師会が最新ガイドラインで示された
腰痛には鎮痛剤の投与をなるべく避け
痛みが強いときの最終手段として用いる
というものです
腰痛治療には
◆リハビリテーション（理学療法）
◆エクササイズ
◆ヨガ
◆マインドフルネス（瞑想の一種）
◆認知行動療法
などが推奨されています
つまり、腰痛を根本的に治すには
自分で主体的に行動して治すということです
何をしたらよいかわからない人が多いだろう。医療機関を訪ね、医師や理学療法士の適切なアドバイスをもらい、それをもとに自らが能動的にアプローチする――。これが現在、推奨されている腰痛の治療法である。
たとえば、リハビリとして電気をかけたり、腰を引っ張ったり――という「受動的な治療」に留まっている患者は少なくない。だが、それでは治療効果は小さい。現実に、治らないから長期間に渡って通院する人が多いのだ。
腰痛は、理学療法士と一緒に適切なエクササイズを行ったり、学んだエクササイズを自宅で主体的に行っていくのが、改善の正しい道のり。専門家に適切なアドバイスをもらいながら＜自分で治す＞。それが最新の腰痛治療である。
公開日：
本日はお休みです
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毎週火曜日は定休日とさせて頂いております。
土曜・日曜・祝日は混みあうことが予想されますので、
お早めにご予約されますことをお勧め致します。
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公開日：
ある日の仕事終わり
健康館からちょっと行ったところに集合～
日頃たまったものを発散（笑）
イケメンくんたちはとっても決まってます
わたしは、、、この日はちょいちょいと前に飛んでくれました
で、次の日。。。わたしだけ筋肉痛でした
楽しかったぁ
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直虎ゆかりの地でしたね。。。
実家へ帰るとこんなものが出来上がってましたー
区役所の向かい側にでーんっと。
気を取られてしまい、区役所を見落とし、Uターンしました（笑）
NHK恐るべしです。
めったに閉まらない踏切がカンカンカン♪と。
のどかな風景で癒されます。
最後は、お父さんのおつまみ＆デザート。
餃子と切干大根の煮物は撮る前になくなってました（笑）
両親の愛は深いなぁとしみじみ感じながら名古屋へ戻って参りました
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ネットで話題の。。。
最近ネットで話題になっているらしい、スタバのフラペチーノ。
気になったので、注文してみました
抹茶クリームフラペチーノに、
抹茶パウダーとチョコチップを追加して、
シロップを抜いてもらうというレシピ。
このところ、スタバ自体をご無沙汰しておりましたが、
これは美味しいです
抹茶感がアップして濃いなかに、
チョコチップの触感と甘さがアクセントになって
とっても幸せになります
オトナなフラペチーノでした
もしよければ、お試しくださいませ～
公開日：
さくらんぼ
『初物だから美味しいかわかんないけど』と今年初のさくらんぼ
さっそく冷やして頂きました。
ホント優しいですよね、甘さが。
思わず、『はぁ～シアワセ』と言葉がもれてしまいました。
数日前にさくらんぼを頂きましたW様の奥様より、
『健康館に久しぶりに行ってから歩くようになって、さらに元気になったみたい～』
とお聞きしていたのですが、今日は自転車でご来店。
８０手前にして、まだまだ現役でお勤めされている姿には
頭が下がります。
いつまでも元気でいられるように、お役に立てるならうれしい限りです。
W様、ご馳走様でした
公開日：
８年のお付き合い
なにかと話題のアーモンドミルクを飲み始めたら
おなかを壊しました（笑）
コップ１杯は多いみたいです。。。飲みすぎには注意しましょー。
さて、つかの間の女子会～
ここなら遅くまでやってるし、いっかなーと思っていたお店が
外観そのままに、店名もメニューも変わっていてビックリ。
自宅から歩いて１０分程のところにあるのですが、
前のお店の感じよりわたしはスキでした
大事なのは中身
公開日：
牧野先生、太っ腹☆
ある日、１時間ほど全員の手が空いたときのこと。
『ジョエルロブションのアイスって食べたことある？？』と牧野先生。
『どこに売ってるかわかんない～』
『どんなのんか見たことないから実物見てみたいなぁ』
『せっかくだから全員分、ほしいなぁ（笑）』
みんな、甘えるときはめいっぱい（笑）
『買いたいものあるから、行ってあったらね』
そういって出かけていきました。
。
。
。
『言って後悔した（笑）めちゃ高かってビックリした』
とコンビニから帰ってきた牧野先生。
みんなの目がハートに
これ、２つともめっちゃ濃厚で美味しいです
チョコの方は、ナッツとチョコとオレンジが順番に広がる感じ。
苦めのコーヒーが合いそう。
イチゴの方はクリーミーなのにあっさり爽やかで
こちらは紅茶が合いそうな感じです。
牧野先生ーごちそうさまでしたぁ
※最近、遊んでばっかなブログですが、ちゃんとお仕事もしてます
公開日：
スパルタです
『起こしてー』といったら、こうなりました（笑）
自分が使ってたストレッチポールでボンッ
仲が良いということで（笑）
時にはこんな扱いもしますが、
なんだかんだで周りの人のことをとっても大事にしている杉浦先生。
いざというときにホント頼りになります。
いい仲間に恵まれてますね
今のメンバーでこうやって一緒に働けるのもあと少し。
その後はそれぞれのフィールドで活躍することになります。
お互いの活躍を願いながら、今を大切に過ごしていきますー。
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今日はお休みです
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毎週火曜日は定休日とさせて頂いております。
土曜・日曜・祝日は混みあいますので、
お早めにご予約されますことをお勧め致します。
最近の土日祝は、午前中にご予約がいっぱいになることがほとんどです。
前日までのご予約をお勧め致します。
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