現職に就くようになってから

知人や友人などから

『〇〇を摂ると体にいいんだよね』

『このストレッチが体にいいらしいね』

などとよく聞かれます

毎日TVやラジオ、インターネット、雑誌等々…で

沢山の情報が氾濫しているので

正直いったい何がいいのか分からないですよね

そんな時は一度『何のために』ということを考えてみて下さい

体重を落としたいのか

引き締めたいのか

健康になりたいのか

筋肉をつけたいのか

体を柔らかくしたいのか

ゴルフが上手くなりたいのか

目的は何なのかを考えれば

『自分にとっていいこと』は決まってきます

そして、正しい知識とやり方をキチンと理解して

更に、自分の体の状態を把握することが大切だと思います

TVやラジオ、インターネット、雑誌等々…で紹介されていることを

目的や自分の体の状態に合ったものを正しく選択できるといいですね

21世紀健康館　　　ろく

いわゆるセラピストの世界では

『治療』というと、多くの場面で『筋肉を緩める』ことを行うケースが多いですが
　

日常生活やスポーツの現場では

『筋肉を緩める』だけでは問題解決しないことが非常に多くあります

大切なのは

『筋肉が緩んで獲得した可動域で、自分の体をコントロールできること』

です

医学、スポーツ、各種セラピーなどの分野で

先進国のアメリカやドイツなどで学んで帰国した

背骨の脊柱管という部分の一部が狭くなってしまい

神経が圧迫されることで、腰や足に痛みやシビレが出る病気です

アメリカの研究チームが

2000年～2007年にかけて脊柱管狭窄症患者169人を

手術する群と運動療法をする群にランダムに振り分けて

2年間の追跡調査を行い

2年後に健康機能測定をし、両群を比較しました

結果は…

治療を行い、2年経過後の健康機能の平均点は

手術群…22.4

運動療法群…19.2

両群に有意な差は見られなかったそうです

研究チームは

『今回の研究では脊柱管狭窄症患者に対する除圧手術と運動療法に

QOL（Quality Of 　Llfe　＝　生活の質）の結果に差がないことが示され

今後患者と医療者はこの結果を踏まえて治療法を検討する必要がある』

と述べています

身体にメスを入れる手術と

メスを入れず、身体の本来持っている機能を取り戻す運動療法で

その後のQOLにあまり差がないとしたら

皆さんはどちらを選択しますか

あくまでも僕の主観的意見ですが

手術は運動療法をしばらく行っても改善されなかった時の

最終手段にしてもいい気がします

手術をしようか迷っている方は

是非、運動療法という選択肢も持ってみて下さいね

歩き過ぎや、走り過ぎといった足への疲労の蓄積によって起き

足を接地するだけでも強い痛みが走ったり

日常生活を送る上で非常に困ることがあります

医療機関で行われる治療としては

・ステロイドなど痛み止めの注射

・湿布や塗り薬などの外用剤

などが一般的です

今回は

足底筋膜炎の治療の選択肢として

効果的ですよ～という研究結果のご紹介です


【※1  モビリゼーション】

足底筋膜炎の患者43人を

ステロイド注射を受ける群と

モビリゼーションとストレッチを受ける群にランダムに分け 

その結果を検証しました

ベースラインと比較して3、6、12週の追跡時点で

両群とも痛みの軽減と、機能的な改善に有意な改善が認められました

12週間、1年といった長期的に追跡した場合では

痛みと機能的な改善は

モビリゼーションとストレッチ群でのみ

痛みを抑えるための痛み止めだけに頼るのではなく

根本的な改善の為に