腰痛の認識
皆さん、腰痛の経験はございますか？
今朝もぎっくり腰のような方が来院されました。
患者さんから、よく、どうして痛くなるか、質問を受けます。
人によりけりですが昔と今では生活習慣が違いから腰痛の発生も違うと思います。
昔の腰痛は前かがみでの農作業など腰に大きな負担をかけるが主な原因でした。
しかし、今ではデスクワークなど同じ姿勢を保つといった静的な作業が腰痛の原因となっています。
そして腰を動かさないとその部分の血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が溜まりやすくなります。
腰を動かし過ぎたためではなく、腰を動かさないことが腰痛の原因となるのです。
なので身体を動かしたほうが良いと思います。
筋肉が収縮すると毛細血管が閉じたり開いたりします、そこに新しい血液が動脈から流れ込みます。
つまり身体を動かすことで、自分の筋肉を回復させることが出来ます。
21世紀健康館 宮西
公開日：
ポトス掲載中！ 姿勢改善コース ～２１世紀健康館ＵＥＤＡ～
たった１回でこんなに変わる！変化を望むなら健康館へ！
『姿勢改善コース』 ６０分４２００円⇒２９８０円！（新規様のみ）
「猫背」や「身体の歪み」はせっかくのあなたの美しいスタイルを崩し、見た目年齢を
下げる原因に
しかもつらい腰痛や肩こりも姿勢のせいかも。今こそ歪みを改善し
て自信を持てるスタイルを手に入れませんか？
健康館では、固くなった筋肉をしっ
かりとゆるめ、骨盤や背骨などの骨格を調整。症状改善に向けて１人ひとりに合わ
せたプランニングをし、その人の理想の状態へと近づけます
また、自宅でできる
簡単なホームエクササイズなどもアドバイスします
公開日：
行きつけ！！
皆さんは行きつけのお店ってありますか？
僕の最近の行きつけは金山駅地下のコンビニです。
会社帰りに大体、じゃ〇りこと何かスウィーツ１個を買って食べてます。
いろんなスウィーツがあるんで最近は時々冒険しますが、
おいしいのにあたった時はかなりうれしいですね。
帰りの電車もチョット楽になります。
単純なんですね。
皆さんも喫茶店だったり飲み屋だったりサロンだったりいろいろな行きつけのお店が
あると思いますが、いいお店があったらぜひ紹介してください。
行きつけのお店がもっと増えるように開拓するのも楽しいので。
行きつけのお店って皆さんにとって色んな意味があると思うんですが、
健康館も皆さんの健康やリフレッシュのための行きつけのお店になるように
僕も頑張っていきたいと思います。
２１世紀健康館 増澤
公開日：
梅の花
皆さんこんにちは、今日はいい天気ですね。
昨日は昼間と夜にやや雪も降りましたが、段々暖かくなってきました。
そんな中、家の近くでは梅の花も開花しています。
名古屋では、平針農業センターや、大高緑地などが梅の花で有名ですね。
皆さんはどんな所に行きますか？
僕は通勤中の花を見て春が近づいていることを実感しています。
21世紀健康館 宮西
公開日：
☆ヴィロード特別メール会員様募集！！☆
例えば…
【会員様限定お得情報】 【各種イベント情報】
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など、ヴィロードのお得な情報やリアルタイム情報をお届けします
例えば、この様なメールを配信予定です
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【メール配信例①】
こんにちは、ヴィロードの杉山です。
〇月△日 ☓曜日 10：00～11：00
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ご予約は052-848-2060（定員10名様になり次第受付終了します）
登録はと～っても簡単
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こんにちは、ヴィロードの川崎です。
〇月△日 ×曜日から【美脚＆美尻キャンペーン】を開催します
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カラダのプロによるマンツーマン指導が定評の
『加圧“バランス調整”トレーニング』と
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女性のためのバランス調整サロン
V’elude(ヴィロード）
公開日：
☆【初回体験0円】終了のお知らせ☆
ご好評いただいていました
【加圧“バランス調整”トレーニング60分】及び【高周波ケア60分】
初回体験0円を
2014年3月末日まで先着10名様をもって終了させていただきます<(_ _)>
脚ヤセ ・ 小尻 ・ ヒップアップ ・ Ｏ脚 ・ 美脚
ダイエット ・ ウエストサイズダウン ・ 猫背 ・ カラダの歪み
肩こり ・ 腰痛 ・ 冷え症 ・ 生理痛 などでお悩みの方
加圧や高周波に興味がある方や
美容や健康に興味がある方は
是非この機会に【初回体験0円】をご利用ください
2014年4月からは
【加圧“バランス調整トレーニング60分】及び【高周波ケア60分】
通常5400円（消費税10％込み）を
半額の初回体験2700円、毎月先着5名様限定となります
なお、年に2～4回程度、無料体験キャンペーンを実施予定です
女性のためのバランス調整サロン
V’elude（ヴィロード）
公開日：
美脚を目指す方へ～寝る前におすすめの体操①
寝る前などにおすすめの、血行をよくしてむくみ
を撃退する
簡単な体操を一つご紹介します。
まず、仰向けになります。
それから、手足をまっすぐ天井にむかって上げて、
力を抜いた状態でぶらぶらぶらぶら～っと手足を振って
あげてください。
このとき、できるだけ足首はしっかり曲げて、
足の裏が天井をむくように意識しましょう。
これを初めは１分間、慣れてきたら２分間くらい行って下さい
なれるまではちょっと動きがむずかしいかもしれませんが、
とってもシンプルです。
この体操で、血流がよくなり、むくみや冷えにも効果があります
朝起きた時と、夜寝る前の一日２回やると、より効果的だそうです。
この体操は、前回コメントでいただいた、
黒光りする虫の名前の、○○○○体操という名前の運動です。
名前は変わっていますが、おすすめの体操ですよ
女性のためのバランス調整サロン Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）
川崎
公開日：
マラソン後のケア
昨日はウィメンズマラソン・シティマラソンでしたね
健康館にもレース後、何人かの方が施術を受けに来てくださいました。
出場された方々は完走おめでとうございます
今日は筋肉痛やひざの痛みがある方も多いと思います。
膝の痛みのある方は、炎症を軽減させる為に、今からでも10分ぐらいのアイシングを行うといいと思います。もしくは膝にミズノシャワーを当ててあげて下さい。
また、筋肉痛のある方は、無理のない程度にストレッチを行ってあげると和らぎます。
当分走るのは嫌だという方も多いと思いますが、
まだまだ走り足りない方は、一週間ぐらいは筋肉痛を早く和らげる目的での軽めのランニングにとどめ、その後本格的に練習再開されることをおすすめします。
もちろん健康館で施術をうけていただければ、より早くお身体の回復を促すようにがんばります。
昨日走られた方は、しばらく疲労感が抜けないと思いますので、ぜひ健康館にお越しくださいませ。
21世紀健康館 鈴木
公開日：
☆脚のキレイな有名人は？☆
『脚がキレイだなと思う有名人は？』
某サイトのアンケートによると
1位 長澤 まさみ 2位 米倉 涼子 3位 藤原 紀香
4位 観月 ありさ 5位 少女時代 5位 KARA
7位 菜々緒 7位 天海 祐希 7位 ベッキ― 7位 武井 咲
という結果が…
ただ細いだけじゃなく
適度に筋肉が付いていて、無駄な脂肪が無く
キュッと引き締まっていてラインもキレイな方が多くないですか？
美脚になりたくてフィットネスクラブへ通ったり
ウォ－キングやランニングをしたり…
でも、最近忙しくてなかなか時間が作れなかったり
なかなかやる気が起きなくて… という方へ
座ったままできちゃう『超簡単』な『内モモのエクササイズ』をご紹介します
【やり方】
①椅子に座った状態で、左右の内モモでクッションを挟みます
②クッションを潰すように30～60秒程度力を入れ続ける
③空いた時間に2～3セットづつでよいので
1日トータル10セット以上を目標に行って下さい
※背筋を伸ばして行うのがポイントです
内モモの引き締め効果と共に
骨盤の歪みの改善にもつながり
O脚改善効果もありますヨ
座ったままできて超簡単
テレビを見ながら、仕事をしながら…
色々な場面で取り入れれそうですネ
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
ろく
公開日：
増税に伴う料金変更のご案内
いつも２１世紀健康館UEDA・V’eludeを
ご利用いただきありがとうございます。
H26.4月より消費税増税に伴い当院の価格を
５％から８％に変更させていただきます。
スタッフ一同、より一層技術・サービス共に向上を図り、
皆様の満足を得られるよう努力いたします。
ご理解の程よろしくお願いします。
(有)ファインズ
公開日：