☆毎日歩いてハワイ旅行へ行こう!?☆

毎日ウォーキングなど適度な運動をしたら

身体に良いと分かっているけど…

ダイエットの為に運動しなきゃいけないけど…

という方も多いと思います

では、どうしたら運動習慣をつけることができるのでしょう

その１つに『ご褒美』や『ご自身が楽しめる目標』を用意するというものがあります

例えば

通勤時に最寄りの駅まで片道200円を払ってバスに乗るとします

この道のりを歩くと、行きと帰り合せて200円の節約になります

これを1年間続けると

1週間で　　400円×5日＝2000円

1ヶ月で　　2000円×4週間＝8000円

1年で　　8000円×12ヶ月＝96000円

1年で96000円も節約できます

平日の通勤時に歩くことを継続できた『ご褒美』として

節約してたまったお金でハワイ旅行なんていかがですか

健康と美も同時に得ることができるし、試す価値ありですね

v’elude　　ろく

公開日： 2013/09/16

台風と頭痛

皆さんこんばんは、先日の台風大丈夫でしたか？

僕は通常通り勤務してました。

そんな中、久しぶりに頭痛に！！

ストレス？不眠？いろんな事を考えましたが、多分低気圧が原因かなぁと思います。

通常より時間も長く痛みも強い状態・・・。

低気圧は酸素を薄くしたり、血管を拡張したり、頭蓋内を圧迫するそうです。

そんな状態を作りだされたらいつもより痛くなりますよね。

自分の体調を自覚する瞬間でした。

21世紀健康館　　　宮西

公開日： 2013/09/16

【v’elude】 10月からの新メニュー&予約開始します

v’eludeは、「女性には女性らしいケアがあるはず」「自分ではまだ気づいていない魅力や
可能性を引き出すようなお手伝いがしたい」と２１世紀健康館から女性専門店として、
約３年前にオープンしました。
しかし、当初のコンセプトをなかなか上手にお伝えすることができずに、今に至るのですが、
３年目を迎えるにあたり、今一度原点に戻り、“皆様により役に立つようなお店を作りたい”
“私たちの想いを皆様に伝わる形にしていきたい”と
この１０月からのリニューアルとさせて頂くこととなりました。

今までは心も体もどちらもサポートしていけるようにトレーニングのほかにセッションメニューも
揃えていましたが、今後は「女性の体の変化」に特化して、
今まで以上“結果”にこだわり、また『バランス』をキーワードに皆様をサポートして参ります。

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女性の体は非常に繊細で敏感です。
そして、女性ホルモンに代表されるように本来のバランスを保つことは非常に重要なことです。

これまでの女性の方々の頑張りにより、自由な生き方やライフスタイルが尊重されるようになり、
女性にとって様々な場面で選択肢が本当に増えました。
その反面、体にかかる負担が大きくなってしまったり、女性という性を抑えなければいけないような
感覚に苛まれてしまっている女性も少なくありません。

豊かになった今だからこそ、私たち女性は女性であることを心から受け入れて、
女性ならではの歓びを全身で感じていくことができたら、きっとさらに豊かな自分になれると思うのです。
そのために女性にとっての様々なバランスを整えていくことが大切だと考えました。

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【v’eludeが提案する女性にとっての必須バランス】

①　身体的バランス・・・痛みやゆがみのない身体機能的なバランスがとれた体
②　静と動のバランス・・・休息と運動、そして体の中のめぐりがスムースにできている
③　女性ホルモンのバランス・・・女性特有のホルモンバランスが整っている
④　女性の美バランス・・・均整のとれた女性らしいボディライン
⑤　心と体のバランス・・・心も体もすっきりと気持ちのいい状態を保つことができる

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＜女性のためのバランス調整メニュー＞

しっかりと効果を実感したい方へ
■バランス調整メニュー
　
　　お一人おひとりが整えたいバランスに最も効果的な組み合わせを
　　　　ベースメニュー、オプションメニュー、ライトプラン、オプションフリープランから、ご提案します。

①身体的バランス　を整える

　・　慢性症状に》》》整体＋トレーニング
　・　急性症状に》》》整体
　・　ゆがみ》》》整体＋骨格調整

②静と動のバランス　を整える

　・　リラクゼーション》》》ヘッド＋整体or高周波
　・　冷え改善》》》高周波＋ゲルマニウム温浴
　・　デトックス》》》ストレッチ＋ゲルマニウム温浴

③女性ホルモンのバランス　を整える

　・　生理痛などの痛みに》》》トレーニング＋骨盤調整
　・　生理不順などの乱れに》》》リラックスエクササイズ＋高周波
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＋ゲルマニウム温浴
　・　更年期障害に》》》トレーニング＋高周波

④女性の美バランス　を整える

　・　ウエイトダウン（減量、体脂肪を落とす）》》》トレーニング＋有酸素運動
　・　ボディメイク（体のラインを整える）》》》トレーニング＋筋トレマシン
　・　美脚》》》トレーニング＋スタイレックス

■ベースメニュー：６０分　５２５０円／４７７２円／４６０９円

　・　加圧トレーニング
　・　整体
　・　高周波

■オプションメニュ－：３０分　２６２５円／２３８６円／２３０５円

　・　加圧トレーニング
　・　整体
　・　高周波
　・　ゲルマニウム温浴
　・　有酸素運動
　・　スタイレックス
　　　※ゲルマニウム温浴、有酸素運動、スタイレックスの価格と時間はオプションフリープランを参考下さい

もっとお気軽に通いたい方へ
■ライトプラン：３６７５円／３３４０円／３２２７円

　・　ウエイトダウン》》》加圧トレーニング３０分＋有酸素運動
　・　冷え》》》高周波３０分＋ゲルマニウム温浴
　・　美脚》》》加圧トレーニング３０分＋スタイレックス

※金額表示は、定価／プリペイドＡでお支払い時の価格／プリペイドカードＢでお支払い時の価格　となります。
※時間は、お着替えからケアまでの時間を含めます。
※スタイレックスメニューにつきましては、冬からの導入となります。

＜営業日および営業時間＞

火曜日定休

月～金曜日　：　９：００～１９：３０
土・日曜日　：　９：００～１８：３０
　　※六波羅の出勤は、水・金・土・日曜日となります

＜お支払い方法＞

①プリペイドカード（２種類）

　プリペイドカードA　：
　　　購入金額３１５００円⇒利用可能金額３４６５０円（お得金額３１５０円／割引率約９％）

　プリペイドカードB　：
　　　購入金額５２５００円⇒利用可能金額５９８００円（お得金額７３００円／割引率約１３％）

　　※　現在回数券をお使いの方は終了後に移行とさせていただきます。
　　※　２１世紀健康館UEDAおよびIZUMIでもお使いいただけます。
　　※　フリープラン以外の全てのメニューでお使いいただけます。

②都度払い　：　現金、クレジットカード（JCB除く）

③フリーパス（３種類）
有酸素運動、ゲルマニウム、スタイレックス

＜ご予約について＞

９月１６日（水）より１０月以降のご予約の受付を開始させていただきます。

なお、ご不明な点等ございましたら、FINESグループ各店舗スタッフにお尋ねいただくか、
v’elude　052-848-2060　までご連絡ください。

今後より一層、２１世紀健康館ともども精一杯精進して参ります。
どうぞ宜しくお願い致します。

有限会社ファインズ　v’elude

公開日： 2013/09/17

ポトス掲載中！～21世紀健康館　UEDA～

夏の疲れが取れない主婦の方必見！

「肩こり」「腰痛」改善コース45分2480円！

さらに平日12時までの来院ならなんと1980円！（新規様のみ）

既存の方も通常整体コースが1050円オフ！（１回のみ）

「最近肩が凝る」「朝起きたら腰が痛い」…夏の疲れが出やすいこの季節

21世紀健康館UEDAでは今回、「肩こり」「腰痛」を集中的に改善させる特別コ

ースをご用意しました。凝り固まった筋肉をしっかりとほぐし、関節や骨格を

調整することで、あなたの疲れ切った身体を蘇らせます「楽になった」

「動きやすくなった」という、身体の軽さやスッキリ感を実感して下さい。

9月末まで、他割引併用不可となります。

公開日： 2013/09/17

気持ちを上げよう！！

「できればお休みスケジュールはいっぱいにしておきたい」症候群だった私。。。
ここ数年は予定びっしりという過ごし方をやめていました。

それが昨日はやりたいことが沢山ありすぎて、
上手に余裕をもちながらも予定盛りだくさんなお休みに。。。

誰かからしたら大変じゃない？というスケジュールや内容であったとしても、
やっぱり自分にとってそれをするのにはその先に欲しいモノがあるわけで。

それは達成感やワクワク感といったモノかもしれないし、自信かもしれませんが・・・

そして、何より自分の気持ちのレベルが高ければ、自然にカラダもついてきます。

女性にとって気持ちを上げるってホントに大事だな~とつくづく実感。。。

毎日、どんな瞬間もニコニコワクワクしていれば、きっとイイコトで埋め尽くされるはず

あまり喜ばしくない結果が出ている時は過去からの学びのサイン
これからに活かしなさいよのお知らせですね

体型も仕事の成果も相手の反応もすべて。。。

視野を拡げていきたいものですね~

9月23日（月・祝）のメイクレッスンの御予約について

10：00~12：00がほぼ満席ですありがとうございます
これからの御予約は13：00~15：00でお受けさせて頂きます

v’elude　　sugi

公開日： 2013/09/18

睡眠不足の次の日お買物はご注意を

スウェーデンの実験によると睡眠不足の夜を過ごした実験参加者に翌朝

食べ物を買いに行ってもらったところ、睡眠不足の人はよく睡眠がとれてい

るひとに対して5倍の確率で高カロリーなものを選んでしまったそうです。

睡眠不足の方はグレリン（食欲亢進ホルモン）がたくさん放出されるのが

原因です。

また睡眠不足は冷静で正しい判断を鈍らせてしまうのでより衝動的に決断

してしまう可能性が高いようです。

秋の夜長ですが出来るだけ毎日決まった時間に寝て起きる習慣をつけて

、健康的な生活を心げたいものですね。

健康館IZUMI　伊藤
東区泉1-13-33　ユトリロ栄1F

公開日： 2013/09/18

走りだしたくなるような天気ですね

今日も非常にいい天気で気持ちがいいですね

前回の休みがちょうど台風の日と重なってしまった杉浦です

台風がすぎてからはいい天気が続いているし気温も以前よりは涼しくなってきたので宛もなくバイクで走りだしたい衝動にかられます

ちなみに台風のすぎた後の事を「台風一過」と言いますよね。
意味は雨風がさっと通り過ぎて晴天になる事です。（みなさん知ってますよね(笑)

段々季節が変わりつつあるので気温の変化に気をつけて風邪など引かないようにしてくださいね
そして寒くなり固まってきた身体には健康館でおまちしてます

21世紀健康館UEDA　　　　　杉浦でした。。。

公開日： 2013/09/19

寝れない方へ

来院される患者様の中にはよく眠れないという方が少なくありません。僕自身もそんな方達をよくみてきましたが、そんな方達のほとんどの人に共通する特徴が、
『首こり』があるということです。いや、コリというより緊張しているという感じですね。
本来ベットに横になった時は、筋肉は完全にスイッチoffの状態でリラックスしていないといけないのですが、首を触ると“力いれてますか～？”と聞きたくなってしまうくらい首に緊張を強いられている方が多いです。それではいくら睡眠の時間をとっても、睡眠の質が良くならないので効果的な休息ができていないのかもしれません。

本日も最近寝ても疲れがとれない、朝すっきりしていないといった方が来られましたが、やはり首の裏筋にはっきりとした緊張が感じられました。

構造的にも首という部位は自律神経と特に密接な関係性にあります。

腰や足の疲れ=肉体疲労
首、肩、腕の凝り=肉体疲労+精神疲労（自律神経）

僕自身は上記のように考え施術にあたりますが、首の筋肉を緩めることが自律神経の働きを良くする最高の手段であることが最近では心療内科などでも謳われています。最近では脳ドックだけでなく首の重要性から頸ドックというものまであるそうです。これは腫瘍や頸椎ヘルニの発見の為だけでなく、首の筋肉の緊張によって頭痛やめまい、自律神経に悪影響を起こさないかということを総合的に判断するために行われているそうです。

薬などであまり症状の変わらない方は、一度首のコリを緩めてあげることも有効かもしれませんね。

21世紀健康館izumi 竹中

公開日： 2013/09/19