【Date-1】

【30代後半　会社員】
1日目2日目は服薬して出勤、休日の場合はベッドにこもる
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H20年7月～現在も継続中
加圧トレーニング、整体
　　基本は週1回の加圧トレーニング、気になるときに整体
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生理痛は完全になくなり、生理による不快や不調は出ていない

【20代前半　学生】
生理痛がヒドく、1日目2日目はベッドから起きられない状態
薬は通常以上の量、回数を増やして服用
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H24年11月～現在も継続中
　加圧トレーニング、整体
　　基本は週1回（腰痛などの痛みがあった時は整体の数を増やして）
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生理痛はあるものの、服薬すれば登校できている
薬は通常の量、回数は規定量（時々＋α）

月経は女性が女性である証拠でもあり、ないと困るものでもあります。
しかし、その反面、毎月のことで悩みの種にもなっている方が多いのも実際のところ。

このところ、生理痛に始まって、不妊や更年期障害など
“女性ホルモン”に関わる疾患、悩みが増えています。

それは、現代社会が生み出したバランスの不均衡によるものでもあり、
また、生活習慣や仕組みの結果でもあるかもしれません。

社会で活躍する女性が増え、また寿命が延びたり、出生率が減ることによる
弊害なのかもしれませんが、ここで考えたいのが、本来の女性の姿。

女性らしく、女性ならではの働き方、考え方、生き方があってもいいのかもしれない
そう思います。

不調は何かのバランスが崩れていることを教えてくれているサイン。
特に婦人科系に何かがでるときには、
“女性として”のことや、“自分として”のことに
本来のバランスでないことが多いと言われます。

男並みに働いて、“受け取る”よりも“出す”エネルギーに集中して、
“やりたい”ことよりも“やらねばならぬ”を優先させて。。。

これでは、カラダが悲鳴をあげてしまうのかもしれませんね。

私もですが、もっと自分に優しく、さらに素直になれるといいなぁと思います。

ちなみに以下は月経の各時期の痛みの原因です。

月経前
痛みなど不調の要因：黄体ホルモン
起こりやすい不調：イライラ、頭痛、胃痛、乳房痛、肩こり、だるさ、集中力低下etc.

女性ホルモンの一つ、黄体ホルモンの分泌量は排卵後、急激に増え、
受精卵が着床せず生理が起こると一気に減ります。
この大きな変化で、身体をコントロールする自律神経がバランスをくずし、
頭痛や胃痛、イライラなどの不調を引き起こします。

また黄体ホルモンは乳腺を発達させる、体温を上げる、
体内の水分を引き出すなどの作用もあるため、乳房が痛くなったり、
だるさや下半身のむくみも起こりやすくなります。

生理の1～2週間前から生理が始まるまであらわれるこれらの症状は
「月経前症候群(PMS)」と呼ばれています。

月経前半
痛みなど不調の要因：プロスタグランジン
起こりやすい不調：下腹部の鈍痛やキリキリした痛み、めまい、吐き気、下痢etc. 

生理直前から前半まで、プロスタグランジンという物質が急に増えます。
この物質は子宮の収縮を促して生理の経血を身体の外に排出する役割を果たします。
この量が多すぎると収縮が強くなりキリキリとした痛みが発生します。

血管を収縮させる作用もあるので、腰痛やだるさ、冷えがひどくなります。
さらに胃腸の動きにも影響を与え、吐き気や下痢の原因にも。
実は陣痛のときの痛みもこのプロスタグランジンが原因です。

また、生理痛のある女性では、子宮内膜や経血に含まれるプロスタグランジンの量が
生理痛のない女性より多いこともわかっています。 

月経後半
痛みなど不調の要因：うっ血
起こりやすい不調：下腹部の鈍痛、腰のだるさ、頭痛、冷え、むくみetc.

学生時代から運動とは無縁の生活をし続け、好きなものは、パンと卵
何をやっても続けることができなくて、結果が出る前に挫折してきたそうです
そして、始めた頃のこの方の口癖は、『ココロを鍛えたい』

ということで、やろうかな～と思ってから、実際に加圧トレーニングを始めるまでに
1年9ヶ月かかったそう。。。

実際に始めてみたときに、週1のトレーニングと食事コントロールで
この結果になりました

食事は、気にせず食べることを止め、
単品（例えばパンだけ）で済ませていた食事を複数の料理に変えたこと
また、お昼をホカ弁からお弁当にしたこと
友達と食べる時には存分に楽しみ、その次の日は節制していたそうです

運動は、自宅でのドローイン（お腹引っ込めて姿勢を正す）
冬は友達同士で楽しみがついたマラソンに出場されたそうです
（5キロとスイーツマラソンの2回）

[H.24年11月～H.25年4月までの5ヶ月間]

体重　　70.0キロ　⇒　61.8キロ　（－8.2キロ）
体脂肪　41.1％　⇒　37.1％　（－4％）
会社の制服のサイズが11号パンパンだったのが、9号がちょうど良くなっているそうです。

自分がどんなものを食べているか、どんな運動なら続けられるか、
どんな自分になりたいのか、何にモチベーションを感じているのか、など
ダイエットを通して“自分を知る”ことが大切です

“自分を知る”ことこそ、なりたい自分への一歩かもしれませんね～

ちなみに、5ヶ月経った今、彼女は『ココロを鍛えたい』とは言わなくなりました(笑)
その代わりに、『もっと○○なりたい！』という言葉が増えています。

v’elude

ある方を施術している時の何気ない会話です。

私：押してるところ痛くないですか？

患者様：うん、私って痛みに鈍感なのよね。

私：人それぞれ感じ方は違いますからね～。

患者様：昔から我慢することが多くて・・・痛みに対してもホントは痛いんだけど無意識に我慢しちゃってるのかも・・・それで痛みにも鈍感になっちゃったのかな～。

私：我慢することが多かったのですか？

患者様：小さい頃から、いろいろとね～。長女っていうのもあってあまりはっきりダメ、イヤっていうのを言えなかったしね。いい子になりすぎてたかも・・・

こんな会話をしていたのですが、自分にもダブルところもあり共感していたのですが。しかし、体の痛みに鈍感なのがそういった過去や日頃の感情の抑圧、我慢といったことが影響しているかどうかは分かりませんが、過去のトラウマ、自分では意識されない潜在部分での感情の抑圧などが痛みを出したり、又痛みを手放さないようにする原因でもあることは確かなようです。

脳って奥が深いですね。潜在意識、プログラミングを変えていくことは難しいとは思いますが、瞑想やイメージによって少しはアクセスできることかもしれませんね。そんなことを時々考えるのでした。

21世紀健康館IZUMI　竹中

A様、ありがとうございます

白とピンクの組み合わせは、なんとなく可愛らしくて、女性をイメージさせますね。
ということで（！？）、久しぶりに色彩心理学（カラーセラピー）を紹介します

カラーセラピーでいう白は、
開放的でのびやかな気持ちがもてます。
純粋な心を引き出す色で、
自分の心のなかを素直に引き出してくれるカラー。
つまりは、周りに左右されることなく、自己をしっかりともてるようになります。
脳の働きにも効果があり、知覚を敏感にし、個性的な雰囲気を出したいときにオススメです。

ピンクは、女性らしさである、
癒し、愛情、かわいらしさ、豊かさ、優しさ、といったものを持つカラー。
ホルモンバランスを整えてくれるともいわれ、
婦人科系の疾病を緩和させるともいわれています。
自分をいたわる気持ちになれたり、幸せを感じることができるカラーなので、
自分を好きになれない人にもオススメです。

そんな白とピンクを合わせてみると。。。

『 I love me just the way I am 』
（そのままの自分が好き）

「痩せた？」と言われたそうです

それを止めただけで変化が出た例をご紹介します

【50代前半　C様　会社員】

4月13日　：　体重54.7kg  体脂肪率29.5％

4月21日　：　体重54.6kg  体脂肪率29.7％

5月6日　：　体重54.8kg  体脂肪率27.7％

体重の変化は無し　体脂肪率－1.8％

ろく：『何か気をつけた事とか、新たに始めたこととかありますか？』

C様：『特に無い。でも、夜中に仕事しながら食べるポテトチップスを止めた』

ろく：『それだけだけですか？』

C様：『うん。正直運動はしてない』

夜中のポテチを止めただけで約3週間で体脂肪率が－1.8％

目標の

・体脂肪率を－5％（24.5％）

・BMIを20.0

・洋服のサイズ9号が楽に着れる

に向かって日常の生活の中で

・加圧へ来る時は歩いてくる

・エスカレーター＆エレベーターは使わずに階段を使う

を新たに加えるそうです