Ｈ様ありがとうございます

外のお餅はもちっとしていて口に入れるととろける柔らかさ

中の餡も程良い上品な甘さでメッチャ美味

2～3個はペロリといけそうでしたが、そこは１個でガマン

ちょっと大人になりました（笑）

毎年皆で出掛ける初えびすの時に、お店の前を通りかかり

『久しぶりにきよめ餅食べたいなぁ～』と思っていて

願いが叶いました

ごちそうさまでした

V’elude　　ろく

『大井川　共水　うなぎ』というブランド鰻をいただきました

『大井川　共水　うなぎ』は
　　　
　静岡県、焼津市にある共水(株)さんが　

ウナギ本来の美味しさを第一に考え、品質研究・養殖しているウナギ

　　　健康で美味しく育てる為、飼育尾数に制限があり
　　　
全国で30数件の鰻店のみでしか味わうことのできないブランド鰻だそうです


先ずは肝焼きから！

湯葉にカボチャのソースを添えて

メインのうな重＆自家製ぬか漬け＆肝吸い＆静岡産生ワサビ

静岡産番茶の羊羹　三ケ日みかんのソースと黒蜜添え

脂が乗っているのにしつこくない！

ウナギその物の味を楽しむためか、タレはちょっと薄味

山椒を振って、生ワサビを付けて

色々な味を楽しめました

人当たりの良いご主人が笑顔で出迎えてくれます

鰻処　うな正

〒433-8105
浜松市北区三方原467－4

TEL：053－437－3451

浜松方面へお出掛けの際にどうぞ

V’elude  ろく

私もO脚なのかな？

でも、今日からその意味は変わりました

基準は「みため」なのですが、着飾ったり華やかにすることではなく、
内からのオーラがそれを創るということから、
気持ちに余裕のある状態がより魅力的なみためになる、ということでした

テーブルに花を飾る、部屋をきれいに片づけておく、
自分が元気で外見も理想のサイズになるよう努力している、
身体にイイものを食べる、ヒトに優しい言葉をかける、笑顔でいる、
などなど、その為の行動は数知れず

心の状態が身体の状態というのはナットクです

そして、それらが気持ちの余裕に繋がるのにはもうひとつの理由があることを発見しました

昨日、ちょっと早めのバレンタインを実家に届けてきたのですが、
今年はチョコレートやお菓子をやめて、
気に入っているクロワッサンと鉢植えのお花の詰め合わせ
（父がお花を庭に植えるのがスキなので）にしました

その時の気持ち（感情）がヒントとなりました

お花をテーブルに飾るときにも、身体にイイものを食べている時にも、プレゼントをするときにも、
自分がそれをやっていて「楽しい」「嬉しい」と感じていること

そう感じていると、自然と表情は豊かになり、足取りは軽くなり、
また言葉も明るく前向きになります

そして、体型はもちろん、Ｍさんとやってみようと決めたのは
「自爪を元気にそれだけでモチベーションがあがるようなキレイな状態に戻す」こと。

私もＭさんもさんざん色んなことをして、得るものも大きかったのですが、
失ったものも同じように大きかったことに気が付いた結果です・・・

それが、美しく可愛らしいオーラを放つ自分になる要素になると信じて

何年ものの習慣を変えるのはとても勇気がいることです。

他の人にしてみたら、きっとどうってことないでしょ～ってことだとしても
本人にとってはすっごいことだということは沢山あります。

しかし、それを変えた後に何が待っているかがイメージできてしまうと
その勇気はどこからか湧いてきます

内から美しく可愛らしい女性への一歩、がんばりましょうね

野菜も肉も炭水化物もバランス良く食べるようにしましょう

特に糖分や脂肪を少し減らし

野菜やタンパク質を多めに摂るように心がけるとよいようです

ただ、ダイエット中だからといって極端な食事制限をすると

筋肉が落ちて逆に太りやすい体になってしまったりするので要注意

特にタンパク質が不足すると筋肉が落ちやすくなるので

肉や魚や卵や大豆製品などを意識的に摂るようにしてください

糖分や脂肪も、あくまで減らすだけで、適度に摂らないと体に悪いですよ

何事もほどほどが肝心です

炭水化物だけ食べないとか、肉は食べないなどは

あまりオススメできません

一時的に痩せたとしても、一生続けるのは無理なので確実にリバウンドします

バランスの良い食事で健康的に痩せるのが結果的に一番

せっかく痩せても、肌や髪がガサガサ、ゴワゴワになったら意味ないですもんね

王道ダイエットで

ただ痩せるだけじゃない

健康的でキレイな体を手に入れましょう！

V’elude  ろく

母からも連絡が入っていたので実家にも顏を出して
普段はなかなか言えていなかった感謝の言葉を
両親に伝えることができました。

何十年もO脚で悩んでいたとの事

そしてスタイレックスを使用しだして4回目

横向きではこのように…

患者さんも違いに気づいて大変喜ばれてました

また、新しい変化が起き次第ご報告させて頂きたいと思います

一般に体温が１℃あがると基礎代謝が13％アップすると
言われています。
仮にＡ子さんの基礎代謝が1200ｋａｌだとすると体温の１℃高いＢ子さんは
1356ｋａｌになります。

体温の１℃の違いが１日の消費エネルギー　量に違いがでてきます。
積み重ねると１ヶ月ではおにぎり２７個分,体脂肪なら668gになります。
体温を０．１℃でも上げる生活をしていきましょう。
冷たい物より温かいものを、そして汗をかくことです。

具体的には
◆体を動かす、家事や掃除でもいいので汗ばむ程度がベスト。

◆入浴はシャワーだけでなく、浴槽につかり、じんわり汗をかくぐらい

◆お茶など温かい飲み物をとる、

◆インスタント、レトルトの食品は控えめに、

◆野菜は、生でなく、焼く、煮る、蒸すなどで温野菜にする。

などが体温を上げて基礎代謝をＵＰさせる方法になります。
体温を0.1℃でも上げてメラメラボディを作りたいですね。

Ｖ’ｅｌｕｄｅ　伊藤