今年も温かいスタッフによるサプライズが

　　　　　　手前のイチゴ大福はなんと杉山先生の手作り
　　　　　　　　　　　　　おいしかったです
　　　　　　
　　　　　　その他様々な方からうれしいメッセージや頂き物

受け取った想いを何かの形にかえてより多くのものとして返していきたいと思います

さ～残り少ない二十代を楽しむぞ～
良い三十代に繋げるためにも

感謝。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

前屈もずっと手が床に届いたことがないと言われていました。
そこで前屈時にどこの筋肉が
硬くなっているかを分析をしたところ
ふくらはぎと胸腰部が硬くなっていることが分かりました。

トレー二ング中にストレッチもいつもより多めにいれ
トレーニング後にもう一度前屈すると
手のひらが床につきました。

トマト鍋ならではのシメは

①トマトチーズリゾット

②パスタ

③オムライス

の3種類

この日は定番のトマトチーズリゾットに！

ほんのりトマトの酸味とチーズのコクがお米に浸み込み絶品でした

おそらくトマトの水煮缶がベースになっている事は間違いない

今度、自分で作ってみよう！と

久しぶりに料理男子魂に火がついたそんな冬の夜でした

絶品！「鶏つくねとキノコのトマトチーズ鍋」が食べれるのは

自分が今どんな状態になっているのか分かり

適切な対応をとることができます

体重は毎日量り、体重の変化を是非グラフにつけてみてください

【体重の変化で見るダイエットの状況】

①理想的な状態

朝と夜の体重差がそれなりにあり、どちらも少しずつ減り続けている

②停滞期

朝と夜の体重差はそれなりにあるが、グラフに変化がない（少ない）

⇒停滞期はダイエット中にはつきものです

そのままダイエットを続けているとまた体重が減り始めるので

あまり気にしないようにしましょう

③無理しすぎ？リバウンドの危険あり

朝と夜の体重差が少なく、減り続けている

⇒体重の減りが早いとリバウンドの危険があります

少し頑張り過ぎかもしれません

食事量を減らし過ぎていませんか？

運動量が多すぎませんか？

時々休むこともトレーニングです

休む勇気を持ってくださいね

④増加傾向

朝と夜の体重差が大きく、徐々に増えている

①の状態が理想です

①の状態だったら、ダイエットのモチベーションもアップすることでしょう

②の場合はじっと我慢することが大事です

ここでダイエットをやめてしまったりしないようにしましょう

③の場合はダイエットのペースを少し落とす必要がありそうですね

リバウンドしない為にも、少しずつ痩せていきましょう

④の場合は、油断してしまったのかもしれませんね

食事や運動を見直して、できる事から少しづつ

再出発して下さい

V’elude  ろく

なにをするわけでもないのですが、す～っとラクになる場所

どんなに遅く帰ってもあったかくして待っていてくれたり、
いつもは寝ている時間なのに起きていてくれたり、
ふとしたことがとてもあったかく心がほんわか癒されました

「何をしていても、どんな風でもあなたは愛されている存在なんだよ」
最近ちょこちょこ耳に入るこんなニュアンスの言葉が降り注ぎます

いつも心でそばにいてくれる大切な人にちゃんと「ありがとう」を伝えられる自分でいよう。。。
そんなことに気づけた今日に感謝です

最近、以前ほど身体が動かなくなってきたなぁ、寝ても疲れが取れない…など

少し衰えを感じ始めていませんか？健康館ではあなたの身体の現状を把握し、

問題点を見つけ出して症状改善に向けたプランニングを分かりやすく説明

術後のケアはもちろん、簡単にできるホームエクササイズもアドバイス致します

天白に開業して早12年、臨床経験が豊富なスタッフがあなたの健康を

とことんサポート。身体が変化していく喜びや驚き

ぜひ一度体験し、同世代に差をつけてみませんか？

ダイエットの目標はとっくに達成し、なんとなく燃え尽き症候群的な感じに・・・

「何か新たな目標を探さなきゃ、このままだれて元に戻ってしまいそう」

と悩んでいたＭ様は登山が趣味なのですが

初心者向きの山に登っては頂上からの景色を楽しんでいました

昨年の初夏頃だったでしょうか「新たな目標が見つかった！」

「もっと高い山に登りたい！できれば2000m級の山に！」

ということで、山登りに必要な筋力、体力をつけたいとのご依頼をいただきました

元々超頑張り屋さんのＭ様はその目標を何なりとクリア（流石！）

今度は初の冬山登山に挑戦したいとのことで頑張ってきました

初の冬山登山の1週前に、ヴィロードにご来店

「不安も一杯あるけれど、今までやってきたことを信じて行ってきます」

と力強い言葉を残していってくださいました

そんなＭ様が先日ご来店

見事に初の冬山登山に成功し、笑顔で帰ってきてくださいました

この日は前日に冬山登山から戻ったばかりということで

クールダウンのために登山で緊張した筋肉を整体で弛め

ストレッチメインのパーソナル・トレーニングで疲労回復に努めました

今度は更に高い山へ山小屋に1泊して登るのを目標に頑張るそうです

Ｍ様の笑顔のために精一杯サポートさせていただきます

Ｖ’ｅｌｕｄｅ　　ろく

すごぉい～

変えたことは、「夜中にだんなさんと一緒に夜食を食べる」ことと、「おやつ」だそう
たったそれだけで、されどそれだけ、なのですね

そんなＭさまですが、“自分の体型を変える”こと以外に大きな理由があって、
加圧を続けられています

それは・・・

“気持ちの切り替え”

お子さんやご主人、または仕事なんかでイラッっとすることがあっても、
v’eludeへきて、しゃべりながら動くとすっかりリフレッシュされて、
また日常に戻れるんです
イライラを募らせると周りにあたるし、後悔するし、イイコトないですもん

そうですよ～
女性の影響力って私達が思うより、きっと大きいもの
だから、自分をご機嫌さんにしておくことは自分の為にも、周りの為にも大切です
できることから自分の為のことをはじめてみませんか