腰ねじりストレッチです。

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座った姿勢のまま足を組みます。

曲げている膝に逆側の腕をかけ、上体をねじって股間節と

腰を伸ばします。左右10秒ずつ

血液の循環がよくなり代謝アップになり

太りにくい体にもなりますよ。

v’elude  伊藤

初めての割に見た目は上手にできたかな

スコーンは電子レンジではなく、トースターで温め直すと
サックリ焼き立てみたいな感じで頂けることに気づきました～
何事も試して初めて分かるのですね。。。

さて、今日は溜めた本を読みながら、自分とじっくり向き合ってみようと思います
私が私である価値とは・・・考えようと思ってもなかなか深められなかったところ。

今日も素敵な１日を。。。

あ～もしかしたらこのためにあったのか

と点と点が結びつくような感覚を覚えることはないでしょうか？

頭ではなく心の底からやりたい、なりたい、達成したいと強く思う感情が出てきたとき、そして潜在意識に少しでも触れることが出来た時、必要な環境、情報、出来事が与えられ、進むべき方向へと誘導灯が照らしてくれるような、そんな感覚を今感じています。様々な誘導灯を敏感にキャッチできるように自分の感というものも養っていきたいと思います。

今年の6月で健康館に勤めて10年目に突入しようとしています。これまでの全ての経験に感謝し、築き上げた土台の上に新たな自分、本当の自分を開花させていきたいと思います。

今日は自分自身に感謝して・・・眠ります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

避けていた、いや逃げていたことを勉強し始めてます

独学ではありますが、なんとな～くほんの少しだけ理解出来た気がする部分が出できて

不思議な事に、チョットだけ楽しさを憶えるようになってきました

まだまだ上手くいかなかったり、思い通りにいかなかったり、結果が出なかったりするかもしれませんが

もう逃げることは止めようと思います

上手くいかなかったら「なぜ？」を繰り返してやり直すことを地道に続け

決して諦めないで成果につなげたいと思います

「苦手・嫌い・難しそう・自分には向いてない」

自分の勝手な思い込みが制限になって今まで逃げていたこと…

まだまだ沢山ありそうです

思い込みを捨て、色んな事にチャレンジしていきたいと思いま～す

ろく

一体どんな話をするんだろ～
何着ていったらいいんだろ～
どんな人達が集まるんだろ～

いざ行くとなると、答えの出ないようなどうでもいいことを色々考えますね

約１年ぶりに参加させてもらったのですが、
（その時は女子会ではなかったような記憶。。。）
昨日は30代～40代の女の子ばかり、
仕事のこと、恋愛のこと、身体のこと、体型のこと、その他ちょっとした悩みごと、などを
ザックバランに話しながら、ご飯を楽しむといった感じでした

なんと、前回参加させてもらった時に話の中でチラッとカラーセラピーをさせてもらった方から、
『あれをキッカケにこの1年で変わったんです～』と嬉しいお土産つき

分かったことは、私も含めてもっと自分に素直になればいいのに～ということ、
自分だけでは分からないこともあるんだなぁということ、
そして、知らない人の中に飛び込むのも自分の偏った視点を動かすのにイイかもしれないということ。

もっとよくなるために、もっと望む人生を歩むために、
できることって知らないだけでいっぱいあるんですね

v’elude sugi

最初は腹部を鍛えるエクササイズも
腰に痛みがでてしまい
腹筋群の弱さを腰でカバーされていましたが
まだ数回のご来店ですがまだ波はありますが
以前より腰痛は減。

腹部のエクササイズも随分出来るように
なってきました。

そこで一回の加圧トレーニングでのウエストサイズでビフォア、アフターを
とって見ることに
まずはいつもどうりの姿勢で測ると73センチ
そこで姿勢が正しくなるように使い過ぎの所はストレッチを
筋力の弱いところは筋トレを行うこと1時間
もう一度測ってみると70センチ

ご本人様、思わずニヤリ
この調子でいけば二ヶ月後には、とまたニヤリ
トレーニング後の状態をキープしていく為には
筋力が必要になりますが
『家でもエクササイズをしてみます。』
楽しそうに言われていたのが印象的でした。

無理のない自分のペースでリバウンドしずらい体＆習慣を作り

健康的なメリハリボディへ

『自信が持てるようになった』

『料理好きになった』

など気持ちの変化も実感されています

【加圧トレーニング　初回無料体験後のお客様のコメント】

『思っていたよりもきつくなく楽しかった』　H様　38歳　

『意外と体って使えていなかったと実感しました、
自分にあったトレーニングが分かってよかった。』　Sさん　48歳

『今まで出来ない動きができるようになった。』　K様49歳

リバウンドの無い健康的な体作りができる

『王道ダイエット』に取り組んだ方の一例を紹介します

A様　28歳　介護士をされている方です

夜勤があったりで生活リズムが崩れがち

食事の支度も面倒くさくなり

いつしか『単品食い』や『インスタント物』や『スーパーのお惣菜』

などが中心の決してバランスが良いと言えない食生活になっていました


これじゃ痩せないということで自炊を再開することに

まだまだ改善の余地はあるものの、以前より大分バランスが良くなりました

中学卒業以来、これといった運動はしていなかったのですが

一念発起して『加圧トレーニング無料体験』へ

これなら続けれそうと週一回の加圧トレーニングを始めました

そして、毎日家ではダラダラする癖（習慣）を変えるために

先ずは外に出て深呼吸＆体の伸びをすることから始め

チョット近くのコンビニまでとか、町内一周とか

少しづつ歩くことを続け

そうこうしているうちに週3回45～60分のウォーキングが習慣になったそうです

体脂肪率－5.4％

食生活が改善され、運動習慣がついたことで

痩せてキレイになっただけでなく、体調も良くなって

『自信が持てるようになり、仕事もプライベートも積極的になった』

そして

『おかげ様で彼氏ができました』と嬉しい報告もいただきました

女性専門　加圧トレーニング　ボディケア　カラーセラピー
V’elude
052-848-2060