皆さんは、ペット飼っていますか？犬派ですか？それとも猫派ですか？
僕は犬でも猫でもどっちも好きなんですが、いつかは大型犬を飼ってみたいな～と思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　だけどこの犬達は半年後には立派な猟犬になっているんです！
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ガブッとかまれないように今のうちから可愛がっておこう♡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

例えば、今日の方は『酵素』

少し前に流行りましたが、手間がかかり、また材料も選ばれたものを使うため、
そうお安いものではありません
安ければ安いなりの効果だったりもしますしね。。。

では、どうするか

ココが頭の使いどころ

酵素の効果を調べて、それと同じ効果が期待できる自分にできることをするのです
当たり前といえば、当たり前なのですが、意外と皆さんしていないことないですか

これ以外の方法はない～と諦めるなんて、もったいないと思いませんか

ちなみに食物酵素を余分にとることで消化を助けてくれ、代謝酵素が活発になり、
デトックス効果が高まって、ダイエットによいものと言われています。

人の体内にある酵素は、消化酵素と代謝酵素と分けられるのですが、
体内の酵素自体が少ないと必然的に消化酵素が多くなり、
身体の機能を助ける代謝酵素が減ってしまいます。

食物酵素をいつも以上にしっかり摂ればいいわけですから、
バナナやにんじん、セロリ、はちみつなど酵素の多く含まれるものを
積極的に摂ってみるのもいいかもしれません
それはどれも熱処理されていないものを選んだり、そのような食べ方をしてくださいね

やりたいと思っていたけれど、自分の考えていた方法や知っている手段では
難しそうだと認識したときに、やりたいことを諦めるのではなく、
それを得るための選択肢を増やすことをしてみる

けっこう大切なことですよ～

柿も程よい甘みがあり、みかんも程よい酸味がありとても美味しかったです

何でもみかんと柿には風邪を予防する効果があるとの事

外は非常に寒く風邪をひきやすい時期・・・

スタッフ一同、柿とみかんを美味しく平らげ風邪を予防して万全の調子でまた仕事に励んでいきたいと思います

H様、Y様差し入れ本当にありがとうございました

仕事の合間を縫って、準備してくれたんだと思うと

感謝の気持ちでいっぱいです

「もう若くないのだから」という意味が込められているのか・・・

サプリメントと歌のプレゼント

心温まるひと時に感謝

そして、以前健康館のスタッフとして一緒に頑張っていて

現在は岐阜の可児で独立開業している神田先生からの

サプライズのコーヒーギフト

誕生日と僕がコーヒー好きだということを憶えていてくれて嬉しかったです

ろく

それは摂取食品の数が多い人ほど各栄養素の摂取量が多く、また30品目以上摂

取をしている方は、カルシウムを除くほぼすべての栄養摂取量が充足レベルに達し

ていたからだそうです。

しかし最近では日常生活の忙しさから外食や偏食が増えてしまったり、

食の欧米化により野菜の摂取量は減少しているようです。

野菜の摂取目標は一日350ｇといわれていますが日本人の平均野菜摂取量は

227.5ｇ程度のようです。

野菜を食べることは、ビタミン、ミネラルの補給以外にも食物繊維をとることも重要

で食物繊維の摂取は心筋梗塞、糖尿病のリスクを低下させてくれますし、便秘の解

消につながり肌がきれいにもなります。

さらに野菜は主菜と一緒に摂ることで、脂肪の吸収を妨げる効果もあります。

こんな嬉しいメールが届きました

こないだ決めたこととは、ベイビーステップと呼んでいる、
その名の通り、赤ちゃんでもできるくらいの、
24時間以内に始められて、3日続けることが出来る小さな一歩のこと

目標達成のためのひとつの作戦です

ここで面白いのは、けっこう大きな変化に繋がるきっかけをきちんと出してきてくださるということ

今日の方は、『帰ったらメイクをすぐに落とす』というベイビーステップだったのですが、
それに決めた理由は、『家のことをいろいろしたあとに座ってホッとすると、
お風呂に入るのもメイクを落とすのも何もかもめんどくさくなっちゃって、
結局ダラダラと過ごしちゃうのがダメだと思うんだわね～。。。
でも、メイクさえ落とされていればお風呂に入りやすくなるからいいかな～と思って』

結局、夜にウォーキングまでできてしまったそうです

スゴイと思いませんか～
ちょっとしたキッカケと順番を変えただけでこんなにもスムーズに
プラスアルファが出来ちゃうんですから

次回来られるのがとっても楽しみです
やっぱり活字よりも、“生”での方が嬉しさ倍増しますからね～

心が伝わるからでしょうか

これから私は、嬉しい報告も残念な報告も、
『ごめんなさい』も『ありがとう』も“生”でいこうと思います

そして、少しずれてしまいましたが。。。

達成したいことがある方でなかなか動き出しがうまくいかない方は、
ぜひ“ベイビーステップ”を始めてみて下さいね

v’ellude sugi

しかし作業が遅々として進まないのは懐かしいものを発見するとついつい魅入ってし

まうため小学校、中学校と2回転校しているわたくし。クラスメートが書いてくれた手

紙や寄せ書きなど、こんなものを意外に取ってあったんだなぁというものが出てくる

読んでるとリアルに涙が出そうになる。反則だよこれは…捨てるに捨てられないぢゃ

んっ。という訳でこれも取っておくものに認定～

「何十年後にまた会おう」とそっと蓋を閉じた、そんな秋の一日でした

                                 21世紀健康館 大西

「サッカー上手くなれよ」
「名古屋に行ってもサッカー頑張れ」などの暖かいメッセージ

お財布も、ウエアも不要！手ぶらでOK！