今日は首のスタティックストレッチ（静的ストレッチ）になります。
肩こり、首のこりの方にオススメです。

1.椅子に深く腰掛け、頭の後で手を組む。背筋は反ったり丸めたりしないようにまっすぐ伸ばします。

2.組んだ手を重りにするような感覚で、首を前に傾けて静止する。首の後ろが伸ばされます。

健康のため、スポーツのため　等々・・・

ストレッチを日課にしている人も多いと思います

また、これから日常にストレッチを取り入れようと考えている人にも

参考にして頂けたら嬉しいです

お尻が踵より後ろにある

腓腹筋（ふくらはぎ）が硬い

骨盤が前傾しない

ハムストリング（モモの裏）が硬い

脊柱（背骨）が真っすぐ

腰が硬い

上記のチェックで硬いところが分ったら

その部分をストレッチすることで柔軟性が取り戻され

動きが良くなり快適な身体になります

効果を感じやすい人は1回のストレッチで腰痛が楽になったりしますよ

もっと詳しく知りたい！

良く分からない！

という方は、お気軽にV’elude 又は 健康館のスタッフに

声をお掛け下さいネ

加圧トレーニング特定資格者　　ろく

1.椅子に深く腰掛け、片方の手を逆側の耳に触るようにして頭に置く。顔は正面を向けたまま、もう片方の腕は自然に横に下げる。

2.頭に置いた腕の重みをイメージで頭を真横に傾けて静止する。

こんな方やこんな方　などなど…
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忙しいけど３０分なら

半ば諦めていたけど良くなったら嬉しいなぁ

健康館ってどういうことをしてくれるんだろう？

そして、帰り際の皆様の変化はこんな感じ

表情は明るく

声は大きく朗らかで

足取りも軽く、雰囲気が柔らかくなった

侮るなかれ３０分　特別コース

この体験ができるのもあと１０日

お電話はコチラ⇒052-804-4271　

２１世紀健康館

『やっぱり痛くないってイイね～
初めの日はやっぱり筋肉痛になったけど、あとがぜんぜんラクで、すっごい楽しかった～』
とのこと

行かれる前には普段のトレーニングをちょっとアレンジして、
体幹トレーニングとストレッチを多めにして、歩き方を練習してみたのです

もちろん、それまでの積み重ねもありますし、その他の要因もあってのことと思いますが
よかった、よかった

ちなみに、T様は加圧ベルトを巻かずにトレーニングされていますので、
『加圧はきつそ～でも、運動はしようと思ってるんだけどなぁ』
という方はぜひ一言添えて下さいね

日本代表候補に名前が上がってます45歳ですよまだ現役なんです

どんな形でもいい代表のユニホームを着たキングの姿を見たいと思っている日本

国民は多いはずしかし、やはり絵になりますねぇ～

今日のストレッチは上半身のストレッチで三角筋に有効になります。
左右10～20秒静止が目安になります。

立った姿勢で水平にをカラダに引き寄せます。

1.両脚を肩幅程度」に開いて立ち、片方の腕を反対側の肩まで上げます。

2.上げた腕のヒジにもう片方の腕を組んでカラダに引き寄せ静止します。

ウエディングの方をサポートさせて頂く度に思うのですが、
ある欲しい結果に対して、目の前のことをひとつずつ確実にクリアしていき、
その中でどんどん可愛らしく、ときにたくましくなっていきます

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この可愛らしさやたくましさは、創られていくものではなく、
もともとその方の中にあった素質や魅力

女性が最も輝く時のひとつと言われる時は、実はとても忙しく、やることがいっぱい・・・

ただ、それは自分自身が最も望むところへ向かっている＝やりたいからやっている状態
だからこそ、“しんどい”以上に“楽しく、充実”しているんでしょうね～

何かをキッカケに“変わる”ことは誰にでも出来ます

ウエディングのように大きなイベントは人生の中にそう多くはありませんが、
小さなお子様がいらっしゃる方なら参観日、ご家族がいらっしゃる方なら盆正月、
ほかにもお誕生日や月初めや月末、満月の日、デートや旅行などなど、
日常そのものの中にちょっとしたイベントはきっと沢山あるはずです

やりたいからやるモードでいる＝いつでもキラキラ笑顔がまぶしい自分でいるのには、
そんなにがんばらなくてもいいのかもしれませんね～
やりたいことや欲しいものをまず見つけることから始めてみませんか

今日は大胸筋と三角筋の前面を伸ばすストレッチになります。
立った姿勢で手を体の後で組み軽く持ち上げて肩を後方に引いて静止する。胸の筋肉が硬くなると、猫背になりやすくなります。

1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、腕を楽にして後でてを組む。視線は正面にむけ、アゴを引く

2.組んだ腕を軽く持ち上げ、肩を出来るだけ後方に引いて静止する。胸は斜め上につき上げるよう　感覚で行う