今日からは肩こりの方にもオススな肩のストレッチに入っていきます。

背筋を伸ばし、胸をはった状態で肩を上下させて肩付近の筋肉をほぐします。
回数は反復で１０回程度になります。

1.両脚を肩幅程度、開き腕はまっすぐ下ろす。
　アゴをひいて胸を張り、正面をむいて立ちます。

2.頭が動かないように注意しながら、左右両方の肩を上下に動かします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤

テクニックを学ぶのではなく、人の体の基本的な生理学やら神経学を学ぶもの。なんで今更生理学やら神経学を習うのか？

それは、自分のしている治療に一貫性をもたせるため。なんで治るのか？どうしてそのテクニックを選択するのか？ということに一貫性がなければ、経験値だけからくる自分の勘による治療でしかなくなってしまうから。もちろん、勘はある意味大事ですけどね（*^_^*）　もっともっと勉強しなくては～。

さて今日の本題はこれから（*^_^*）

このセミナーの中でこんなお話を紹介されました。

それは、ストレスと腰痛の関係性について。

以下は、非常に優秀な実験内容である。

それは、ある被験者達に数キロの段ボール箱を下から持ち上げ、左右に用意してある台に左右交互に置いていく作業をしてもらい腰にどれくらいの圧力がかかるかというもの。

そこで、①普通に持ち上げ、左右交互に置く作業と②段ボールに数ケタの数字を書いておき、その横並びの数字の真ん中の隣り合う2つの数字を足して奇数の場合は左へ、偶数の場合は右へ置くようにしてもらう2パターンを試みた。

①も②も段ボールの重さに変わりはありませんし、動作自体に全く変わりはありません。

結果は・・・

　　　　　　　　　　①より②の方が、腰にかかる圧が70㎏も増えた

そして、腰につけていた筋電図の波形を見ると明らかに②のほうが大きく波形が動いていた。

全く同じ動作をしていても、脳になんらかのストレスをかけるだけで筋肉や椎間板にかかる負担が明らかに増えるということです。

いや、何か考え事をしているだけでも身体に対する負担度は増すという実験結果ですね。

興味深い・・・

デスクワークで身体を動かしていないのに、とんでもないぎっくり腰を起こす方はたくさんみえます。

なんにもしていないのに、立てなくなってしまう方もいます。

人間の体はそんなにヤワにはできていませんから、大抵そんな場合は脳が絡んでいます。もっと言うと自律神経が絡んでいます。

そんな神経系に対するアプローチもいつか出来るように勉強していきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

恥ずかしいお話、「もうムリ～」というギリギリのところまでいかないと
自分の疲れに気が付けなかった過去、
年末年始は本当の意味で休養するためにあるようなものでした

そもそもカラダが悪いときばかりではなく、
気が張っていてもカラダに表れますから、自分のあらゆるバロメーターに
なってくれているのでしょうね。。。

そして、大きなことが起こる、その前にいっぱいサインは出してくれていたはずなのに、
都合のいいように解釈をして、スルーしていたということ

でも、そんな人、実はけっこういませんか

v’eludeのお客様の中には、トレーニングをしていく中で、
食事はもちろん、ストレスコントロールや楽しみを見つけることをどんどんやっていくと、
ほんと～にちょっとしたことが気づけるようになるのです

今、これ欲してる
今日はこんな運動にしといたほうがいいな
イヤだなぁと思っていたけど、実はこの人も大変なんじゃない
などなど。。。

ダイエットを通じて、自分の色々な面に気づき、どんどんピュアになっていく
とってもステキなことです
私も生活改善していかなくちゃ～

今日は、桃、梨、小松菜、レモンで作ってみましたよ～

v’elude sugi

今日のストレッチも肩こりにも効果的な肩の開閉運動です。

ヒジを肩の高さに保ったまま大きく開閉する。開いた際にヒジが下がらないように気をつける。回数の目安は10反復前後。

1.立った姿勢でヒジをあげ、顔の前で腕を合わせる。

2.ヒジの高さをキープしたまま、腕を左右に開きます。
◆　この時肩甲骨を大きく開閉することを意識して行います。

プロ野球のピッチャーが、試合終了後のインタビューの際に

肩に風呂敷のような物をつけているのを見かけますが

正にあれこそが『アイシング』です

V’eludeや健康館では、ギックリ腰や捻挫、打撲、寝違えなど

組織の炎症を伴うような急性症状の治療などに用います

アイシングで患部を冷却することにより

1.ケガの悪化を防ぐ効果

2.痛みの緩和に繋げる効果

が期待できます

◆アイシングの効果①　：　ケガの悪化を防ぐ◆

アイシングはギックリ腰や捻挫、打撲、寝違えなど

ケガの悪化を防ぐのに効果的です

ケガをすると、ケガをした部位の細胞が壊れ内出血が起きます

内出血とは、毛細血管が切れて血液が周囲に流れたり

細胞の膜が壊れ、細胞液が周囲に流れたりすることを総称していいます

内出血が起こると内出血の水圧が

壊れた細胞の周りにある正常な毛細血管を押し曲げます

毛細血管は、体に酸素や栄養素を運んでくれる役割があるため

毛細血管が押し曲げられると血液循環が阻害され

ケガをした周りにある正常な細胞に

正常な細胞が酸欠状態になり死滅してしまいます

この現象を二次的低酸素障害と言います

アイシングをすることで二次的低酸素障害を防ぐことができます

細胞は冷却されると『代謝レベル』が落ちます

すなわち、細胞が必要とする酸素や栄養素の量が少なくて済みます

つまり、通常より少ない酸素や栄養素で活動できるということです

ということは、正常な細胞が生きながらえる可能性が上がるということですね

◆アイシングの効果②　：　痛みの緩和に繋がる◆

アイシングは痛みの緩和にも効果的です

ケガなどで関節や筋肉に炎症が起きた時

炎症部位から感覚神経を介して脳へ『痛い』という情報が伝わります

その時、氷で患部を冷却すると、感覚神経から発せられる

『痛い』という情報を抑制することができます

患部を冷却するすることで、今まで感じていた

『痛い』という刺激以外に『冷たい』という刺激が

感覚神経を介して脳に伝わります

『冷たい』や『熱い』などの温度差を伝える情報のスピードは

『痛い』と伝える情報のスピードより早い為

患部を冷却すると

痛みの緩和に繋がるのです

以上の理由から

ギックリ腰や捻挫、打撲、寝違えなどの急性症状になってしまった場合

先ずは氷水などで10～20分程度冷やすと、予後が良いですよ

冷やし終わったら迷わず
⇓⇓⇓
V’elude  　052-848-2060

もしくは

21世紀健康館　　052-804-4271　　まで（笑）

加圧トレーニングインストラクター　　ろく

女性専門　　加圧トレーニング　　V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702　ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060

十年ぶりに出してみたS61年卒…もう26年も前になるんだねとうに名前も忘れて

しまっていたが、ページをめくっていくと次々と思い出す級友の顔や色んな出来事

夢中になって読んでしまった。あの頃にタイムスリップしたようで少し目頭が熱くなる

みんな元気にしてるのかな？どんな風に成長し、変わったんだろう。会ってみたい

ような、みたくないようなちょっぴり甘酸っぱい気持ちになってみた

たまにこういう思い出に浸ってみるのも悪くない一人タイムカプセルでもやるか…と

思った、そんな秋の一日でした

1.両腕を肩の高さにあげて親指を下にむける。
　ひじを伸ばして、床と腕が平行の状態を保つ

2.ひじを伸ばしたまま親指を上へ向ける。
動作中には肩をすくめるように注意。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ伊藤

初めての方専用の回数券を終了する時にAさんがいってくれたコトバです。

加圧トレーニングを始めて数回、見た目は変わってくるものの、
数字（体重や体脂肪）になかなか頑張りが思うように反映されない・・・

その当時、ビールをやめるということをどうしてもしたくなかったAさん

しかし、少しずつ減っていた体重や体脂肪がお盆で綺麗に元通りになったのをみて、
「実は・・・」とビールのことをお話し下さいました

聞いていくうちに、Aさんにとって、
ビール（だけではなかったようですが）を飲むこと
＝
日ごろのストレスになっていることを「どうでもいいや～」と思える器を作る為のアイテム
だったということが判明
やめた方がいいと思っていても、やめないのにはちゃぁんと理由があるのですね

結果、ゼロにはなっていませんが、お酒は無理なく最小限に減らすことに成功

おかげで、７回終わった今では、履きたかったけど入らなかったスカートが履けるようになり、
さらにもうちょっとココも～という新たな目標もできました

振り返ってみないと、その出来事がよかったのか悪かったのかなんてわかりません
そこから何を考え、どんなことを今に活かすのかだけ

思わぬ出来事が起こっている方や八方ふさがりでもがいている方がいましたら、
その方は今がチャンスです