簡単に言うと構造としての筋肉や、骨と言ったパーツパーツから、脳と体、心と体といったつながりの中でのバランスシステムという見方、考え方に治療や健康の概念がシフトされてきているように感じます。

人間の体に限らず、人の流れ、社会システム、経済システム、自然のシステムなど、全てがお互いに関係し合い、つながり、一つのシステムとして動いています。

もう、これだけやっておけばいいということはありません。

バランス・・・

心と体、そして外界とも全てのエネルギーがうまく循環し始めた時、人は幸せで健康な状態を獲得できるのではないだろうか。

健康というのは決して“体”というパーツとしての問題ではないはずです。

まずは自分自身で自分自身の中から。

生命エネルギーを呼び覚まそう。

最近、V’eludeにお越しになる加圧のクライアント様の食事を見直しています

そんな中、『やっぱり食事は大切だね！！』と改めて実感

今日は、食事を見直して変えたことで

ご本人も驚くほどの成果を出している方をご紹介します

【上記3枚は、食事見直し前に書いてもらった3日分の食事】

【こちらの3枚が見直し後】

まだまだ改善の余地はあるものの

全体的に食材の品目が増え、バランスが良くなっていますよね

また、味噌汁をよく摂るようになってます

品目を沢山摂るのも大切ですが

汁物で体を温め脂肪を燃焼させやすい体を作るのも重要なんです

で、この方の体重＆体脂肪率の推移を表したのがこのグラフ
↓↓↓↓↓

週1回の加圧トレーニングと食事の見直しを始めてから

徐々に体重＆体脂肪率が減り4回目の来店時には

ウエストが90cm⇒85cmになったと共に

『体が楽になった』

結果『食べすぎないようになった』

と嬉しそうに話してくれました

現在、体重は2kg減、体脂肪率は2.8%減

『大人になってから見たことのない数字！！』

ということで、更にキレイに！もっと活き活きと！

なりたい自分に向かって頑張るそうです

週に1回の加圧トレーニングと食事の見直し

習慣や行動を変えたことで結果（この方の場合体重&体脂肪率）が変わり

結果が変わったことで更に週に2~3回のウォーキングを始め・・・

と凄く良いサイクルが回り始めてますね

これからも、精一杯お手伝いさせていただきま~す

加圧トレーニングインストラクター　　ろく

女性専門　　加圧トレーニング　　V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702　ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060

とのことで、まるっと３０分ストレッチ、
その後に大切なインナー部分を鍛えていきましょ～と
ご提案させて頂きました

一つひとつの動き自体は、とてもシンプルで、
でもなかなかこうやってじっくりとストレッチすることって
あまりなかったりするんですよね

とりあえず伸ばしとけ～みたいな感じでチャッチャとやって、ハイおしまい
みたいな感じになりがちで。。。

あえて、呼吸を整えて、ゆ～っくりとすることで得るものって意外と多いんです

今日の方は、帰りには出にくかった声が出やすくなり、ゆるやかなお顔になっておられました

身体もストレッチが終わった時点で、軽い～気持ちいい～という状態に

日（26日）めでたく入籍。「独身最後の日」という事で皆でお祝いしました

健康館で結婚しているのは11人中ようやく4人目。いい歳したおっさん連中がなかな

かしない（出来ない？）から独身比率が高い（ﾌﾟｯ）お腹いっぱい食べた後はゲーム

などで盛り上がるそれは質問を書いたカードを宮西先生に選んでもらい、正直に

答えさせるという、ある意味公開処刑赤裸々に答えるところはさすが宮西先生！

どの辺りがさすがかと言うと、意を決して言ったﾌﾟﾛﾎﾟｰｽﾞを聞き返される所がさす

が（ｴ？）途中、夫婦円満の秘訣を熱く語る高橋先生の顔を見て思わず涙がこぼ

れそうになる何はともあれ、おめで㌧、宮西先生！

書類の不備で入籍出来なかった、とかいうオチは無しの方向でお願いします

　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館 黄（○○が強い男）　　　代筆　大西

行動が変わらないときは

その行動の前提を考えてみよう

どんな信念、価値、そして世界観をもっているのか？或いは持つべきなのか？

少しそんなところにフォーカスしてみようかな。

心の奥底にある前提に不一致があれば、行動はおこされない。行動は続かない。

自分のやりたいことはなんなのか？

達成したいゴールはなんなのか？

そしてそこへ行くためにもつべき価値、信念は何か？

自分の囚われから

抜け出そう

日々の過ごし方を工夫して、この夏を爽やかに乗り切りたいものです

そこで、疲れやすさの奥に潜む問題や効果的な食事の摂り方を知る為の
簡単なチェックをのせておきますね

それぞれでチェックのついた数を合計して下さい

４点→要注意トラブルが起こる前に問題解決を図りましょう
３点→注意が必要少しずつ気をつけてトラブルを回避しましょう
２点→ギリギリセーフ今一度振り返ってみましょう
１点→この程度ならリスク小０点を目指して頑張りましょう
０点→優秀ですこの調子でいきましょう

特に炭水化物・脂質を体の中で代謝するために必要なビタミンB群は、
体の調子を整えるためにも重要な栄養素。
不足すると疲れやすくなったり、肌荒れや口内炎の原因にも！

注意しないとどうしても不足してしまいがちなので、毎日意識して取り入れましょう！

チェックから、『肌や体の不調の原因』が分かります。

お酒の飲み方に問題あり？！
⇒二日酔いも防ぐ“上手な飲み方”を心がけましょう！

お酒を飲みすぎると、二日酔いになるばかりではなく、ビタミンB群やビタミンCなどを消耗しやすく、
肌荒れの原因になったり、肝臓にも負担がかかります。
疲れやすい＆肌トラブルなどは実は肝臓からのSOSのサインかも？！

肝臓は、栄養素の代謝や解毒のために、日々休みなく働いてくれている大切な臓器。
肝臓に負担がかかると体やお肌にもトラブルが起こりがちです。

飲みすぎに注意するのはもちろんのこと、お酒を飲むときは水分をしっかりとることで
二日酔いの原因物質を排出するのを助け、翌日のだるさを防ぎます。

おつまみの選び方も大切！
野菜や枝豆、大豆製品などビタミン・たんぱく質の補給も忘れずに。

次回は『体調がイマイチの理由』『スッキリしない原因』をお届けします

なんと53歳でご懐妊なんという勇気ある決断

この方のラジオ放送、よく聞いていましたテレビ番組のナビゲーターとしても有名

ですなんでも旦那さんは異国の人で一回りぐらい年下とか

旦那さんにも脱帽尊敬します・・・いや、ホント

運動をしている人は

だいたい体重（kg）×1.5～2倍の量が必要だそうで

例えば体重が70kgの人なら1日に約140gが必要となります（70×2＝140）

これだけ食べるのはなかなか難しいですよね

そこで、不足しがちなタンパク質を補うのにお勧めなのがプロテインです

プロテインと聞くとムキムキマッチョになるイメージがあるようですが

そんな事はありなせん

体を作るのに必要な栄養素なので

『体を引き締めたい』『筋力アップしたい』などと思っている人にはお勧めです

最近は色々な味が出ていて、以前より断然美味しく飲みやすくなってますよ～

ちなみに、杉山先生が摂っているのは

ソイプロテイン（大豆たんぱく）のミルクティー味

僕が摂っているのはホエイプロテイン（乳清プロテイン）のココア味

です

加圧トレーニングインストラクター　　ろく

女性専門　　加圧トレーニング　　V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702　ビューバレー平針1Ｆ
052-848-2060

それぞれでチェックのついた数を合計して下さい

ストレスがかかった時こそ食事にも注意が必要です！