昨年10月ごろから初めて約半年。なんとなくここにきてようやく体に変化を実感できるようになった気がします。それは見た目より感覚的なもの。

トレーニングをやった直後より何日か経った方が体がしっくりくるんですよね～とトレーナーさんに話したところ、やはり細胞にも代謝のサイクルがありますからね～と。

人によってそのサイクルや感じ方は違うと思いますが、僕の場合はけっこー後から体が馴染んでくるのを実感します。
エステなんかに行ってその直後より2.3日後に顔のハリやみずみずしさが出てきたりはしませんか？それも似たようなことだと思います。

治療もそうかな。1ヶ月、2ヶ月後にうそのように改善してくることも多々あります。

結果は基本的にはすぐには伴わないもの。こつこつと気長にいくことも大事ですね。

1週間先のご予約が埋まりつつありますので、
先々のご予約をお早めに取られますことをお勧め致します。

また、よりスムーズなご案内をさせて頂く為、
キャンセル・変更等は前日までにご連絡下さいますことをお願い致します。

明日以降の予約状況をお知らせさせて頂きます。

※フリーペーパーFACEに掲載中の加圧トレーニング60分体験無料コース
限定15名⇒あと9名！！（定員になり次第、締めきらさせて頂きます！）

3月25日（日）　15：15～19：30
3月26日（月）　14：15～15：30、17：30～19：30
3月27日（火）　お休み
3月28日（水）　満員御礼（整体のご予約承り中！）
3月29日（木）　12：00～14：00（整体のご予約承り中！）
3月30日（金）　14：15～
3月31日（土）　17：00～19：30

上記のお時間それぞれ、おひとりずつのご予約枠になります。
お早めにご連絡下さい。

尚、4月1日（日）以降のご予約は、現在まだ余裕がございます。

※お知らせ※
加圧トレーニングにおいてのトレーナーの希望がある場合は、ご予約の時にお伝え下さい。

『子供が春休みで家にいるので、なかなか行けない』

と言われるお母さん達が多いです

たんぱく質については以前のブログでも説明した通り

アミノ酸スコアが良ければ良質のたんぱく質と言えます

一般的に動物性たんぱく質（肉、魚など）は

アミノ酸スコアが高いものが多いですが

摂り過ぎると脂肪の摂取量も増えてしまうことがあるので注意が必要です

植物性たんぱく質（大豆など）は動物性たんぱく質に比べ

アミノ酸スコアでは劣りますが食べ合わせにより

アミノ酸スコアを上げれば問題ありません

低脂肪であり、大豆には体脂肪燃焼効果もあるそうなので

シェイプアップ目的の方には特にお勧めです

このようなことから、同じたんぱく質でも一つの食品に偏ることなく

一日のたんぱく質の摂取量の目安は

体の細胞は日々生まれ変わったり傷ついた細胞の修復をしたりするために

また、たんぱく質が多く含まれている食品には

意外にも脂肪も多く含まれているものが多いようです

豚バラ肉、牛ひき肉、牛サーロイン肉の2/3、もしくは1/2は脂肪です

逆に牛ヒレ肉、鶏のささみ、豚のもも肉の3/4はたんぱく質です

とは言ってもまずは食べなければ筋肉はつきません

皆さんは普段の食事で十分なたんぱく質を摂取できているでしょうか？

↓↓↓参考までに市販食品のたんぱく質と脂肪の量の例です↓↓↓

例えば、体重60kgの人が筋肉を増やそうとしたら

結構大変ですね・・・

筋肉を増やしたいと思っている方は

高たんぱく質で低脂肪な食品を意識して摂取しましょう！

↓↓↓以下に低脂肪・高たんぱく質な食品を紹介します↓↓↓

【動物性たんぱく質】
・ 牛、豚のヒレ肉
・ 牛、豚の赤肉
・ 鶏のムネ肉（皮なし）
・ 鶏のささみ
・ 牛、豚、鶏の内臓（舌、皮は脂肪が多い）
・ 鶏の卵白
・ ほとんどの魚（さば、ぶり、ぼら、まぐろの脂身、卵、内臓は脂肪が多い）
・ カエル　　

など・・・

【植物性たんぱく質】
・ 大豆
・ 豆腐
・ えんどう豆

など…

基本はやはり食事からたんぱく質を摂取することです

さっそくお家に帰って塩漬けしました　これまた生まれて初めてやった・・・　スタッフにどんくらいの塩を振ればいいですかね～とか、どのくらいの時間漬けとけばいいですかね～と初歩的な質問　実家ではよく食べたもんだが、料理したことがないと単純なことも分からない・・・やれやれ

今日の夜早速、頂く予定です　夜ご飯が楽しみだ～

がニュージーランド人で奥さんが日本人）に話し掛けられる旦那は日本に来て20

年以上とのことで日本語は上手い。我々おっさん2人に対し、20代後半かと思ったと

のことやはり外国の人から見ると日本人は若く見える様子。初対面でも仲良くなる

のが居酒屋での醍醐味とばかりに、澤江先生もスイッチオン。澤江節が炸裂する

ただ、澤江先生の言い回しは古臭く、（今日び～、昨今～など）難しいのでしばしば

「？」となるので奥さんが同時通訳。それが翻訳家の戸田奈津子に見えて妙に笑え

た（実際似ていた）澤江先生、色んな意味でごちそうさまでした。

満足げな澤江先生の横顔を見ながら、こんな20代後半はイヤだなと思った、そんな

春の一日でした

喜びの声をいただきました

先日、ハーフマラソンに初挑戦

見事に完走されたそうで（ヤッター＼(^o^)／）

『タイムも良かったし、疲れや痛みもそれほど出ず自信が持てた』

とのこと

以前は少し走ると腿の裏の深いところに芯が出来てカチカチになり

痛くなっていたのが嘘のようです

姿勢や動作、筋出力チェックなどからT様の体の状態を分析し

分析結果に基づいたトレーニングプログラムを確実に実行された結果だと思います

努力は必ず報われるんですね

こういった喜びの声をいただくことは

僕達にとって励みであり喜びでもあります

一つでも多くの喜びの声を聞かせて頂けるよう

スタッフ一同精進してまいります

T様、ホノルルマラソン完走に向けて精一杯サポートさせていただきます

一緒に頑張りましょうね！