9時起床

身体がなまっているので筋トレを再開する

マンガ喫茶に行きマッタリする

家で本を読む

自己分析をし、色々考えてみる

以上、終わり

昼起床⇒ﾏﾝ喫⇒1人で飲みに繰り出す、という休日のゴールデンパターンを明日は

変えてみることとする（ﾑﾌﾌ）

書いただけで満足してみた、そんな冬の1日でした（ﾖｼ）

残すは土日の枠のみとなります

加圧60分無料（通常メニューを体験頂きます）・・・
お考え中の方はお早めに０５２－８４８－２０６０

そして、今来られている方々の多くは、というよりもほぼ全員・・・がダイエット目的

せっかく『やるっ』と決めたのですから、ぜひどんなことがあっても達成していきましょう

途中でやめることは簡単ですし、今までそれを繰り返してきたから今に至るわけで・・・

いつまでもダイエットを続けるのってしんどくないですか

一段上がった楽しいことやさらに高い目標を持つチャンスです

やればやっただけの『マナビ』はあると思いますが、
最後までやりきるのと途中下車とでは全く意味が違ってきますから

さて、ダイエットを成功させるコツですが、

①『やる』と決め、『できる』と信じること

トレーニング以外の時間は、ひとりです
そして、私たちもみなさんのやる気がないとなかなか難しいところもあります
必須条件であり、キーポイントですね

②言い訳しないこと

出来ない理由を並べるのは皆さんお得意ですが、
それをいくつ並べてもゴールは達成しません

③沢山作戦を実行すること

例えば、加圧トレーニング以外にも、ストレッチ、一駅歩くなどのウォーキング、
セルフマッサージ、食事のコントロール、お水を飲む、半身浴、体重・体脂肪測定、
鏡の前に立つなどダイエットに役立ちそうなことをできるだけたくさん実行しましょう

④楽しむこと

誰の為のダイエットでしょう
些細な変化やチガイを発見したり、後の自分をイメージしたりと
慣れないことかもしれませんが、自分のためにやっていることをもっと楽しみましょ～

⑤自分の生活を振り返る

実際にどれくらい食べているのだろう・・・生活リズムは・・・食べてしまう原因は・・・
今を創ったのは何がきっかけだったかな・・・など
今の生活を見直すことでも随分と変わるヒントが出てくるはずです

どれも言われればわかることですが、実際にやっていますかと聞かれると怪しいものです

そして、これらはダイエットに限らずのことかもしれませんね
心当たりのある方、再始動＆即実行ですよ

そこで、骨を強くする方法として適度な運動は欠かせないのですが

場所も時間もとらずに骨を強くする方法があるそうです

それは・・・

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1分間の片足立ち

いつもは2本の足で支えている体重を片足だけで支える事で

50分間のウォーキングをしたのと同じ効果があるそうです

寒くて・・・　ウォーキングをやめてしまった

そんな声もよく聞くこの時期

せめて、片足立ちだけ　1分だけ

これなら出来そうじゃないですか

出来る事からコツコツと

以前までは多少散らかっていても知らんぷりをしてました

しかし知らんぷりするのではなく自分から掃除すると非常に気持ちが良いもんですね

なのでここで掃除というものが周囲にどの様な効果をもたらすか幾つか紹介したいと思います

・物をキレイに使おう、という意識が芽生え、一定の秩序がもたらされる

・小さな変化（異変・異常）にも気がつきやすくなる

・家や建物、設備や物の寿命が延びる

・様々なトラブルの予防になる

・心地よさ・安心感が得られる

・しばらく自己満足に浸れる

掃除ひとつとってもこれだけの影響があるので今後もこういった状況を維持出来るように努めていきたいと思います
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀健康館～黄～

「センセ～、聞いてもらっていいですか～」と
ずっと心にしまっていた事を教えてくれたSちゃん

思わず溢れてきた涙は、きっと心に溜めた想い・・・

ずっと言いたくても言えなかったり、出したくても出せなかったりしたのでしょうね

かつての私もそうでした（今もその面影はありますが・・・）

時にがんばることは必要ですが、時に思いっきり泣いたり、ぶつかったりすることも必要です
自分がガマンすれば上手くいく・・・自分が頑張ればどうにかなるかも・・・
そんな風に思うことなんてしょっちゅう、いったら日常のことなワタシ

でも、だから上手くいかないことやどうにかならないこともあるかもしれない・・・
と気付いた時に、ハッとしたんです

このサイクルを作っているのは自分だということに気付いちゃったんですね

だからといって、すぐに変われるものではなくて、少しずつためるのを減らして、
なるべくこまめに出すように（言うように）気を付けるようにして・・・

それでもまだ、やっぱり本当に自分が『今』という時にアタマで考えてしまって、
言いたいことが言えないこともしたいことができないことも沢山あります

ただ、気付いたから変えることができるときもあるのです

あとはそこに努力できるか、一歩超えられるかです

これまで動けた目標やモチベーションが今となっては少し物足りず、
今少し窮屈になってしまった枠を拡げ、
そしてこれまでの経験・知恵・知識を総動員させて、達成する

心から笑える自分と出逢う為に、また一回りおっきくなりましょ～

いつでも私は味方です
ぜひ一緒に喜び、ハグして、笑いましょ～

ヴィロードは、オンナノコがもっともっと素直に、可愛く、
そして綺麗で、パワフルに活き活きとするためにあるのですから～

『マスク小さくないですか？』と聞かれました。

僕は『マスクが小さいんじゃなく僕の顔が大きいんですよ。』

と返しました。

その時はただの笑い話になりました・・・

確かに、アゴと鼻のフィット感は凄くあり

周りからはそう見えるのだと思いました。

でも今思うと同じ物を見ていても人により見方が違うのが分かります。

普段の仕事においても同じだと思いますが、

自分の見えていなかったことにどれだけ気付くことができるかが、

これからの成長に繋がるのかと思うと、もっと視野を広く物事を見る大切さを感じます。

　　　　　　２１世紀健康館　　　　　パンダ

運動しない人は科学や技術が進歩して動くということを忘れてしまっているだけで

運動嫌いではなく体育嫌いなのだそうです

　体育嫌いの問題は行政の仕組みが影響しているそうで、日本の教育を担う

文部科学省は教育だけでなくスポーツも統括しています

　だから教育に取り入れるスポーツは競技性が強くなります

かけっこなどの陸上競技サッカーや野球などの球技も

剣道や柔道などの格闘技も人と競争することを教えています

競争に勝てる人や上手く出来る人は体育を好きになりますが

負けてばかりいたり、上手く出来ないや人は体育を嫌いになるケースが多く

体を動かすことそのものが嫌いなのではなく

その競技を上手くできないから嫌いになるのだとか・・・

実現すれば『運動嫌い』ならぬ『体育嫌い』

が減ることが期待できますね

しかし、既に社会人になっている人達は

『運動＝体育』が染み付いてしまっている人が多く

過去の経験から、自分は『運動をする事が嫌い』

と思い込んでしまっている人が非常に多いように思います