マスクのし過ぎで・・・

最近、新型コロナウイルスの感染予防でマスクをすることが多いかと思います。

マスクをしすぎて、耳から顔にかけて、後頭部から首の横などに違和感が出ていませんか？

マスクを耳にかけてすることにより、

マスクのゴムが耳をひっぱり→耳周囲の筋肉や筋膜を緊張させる→関連した顔・首などに症状をだす事になります。

肩こり、首コリ、頭痛などマスクをして出るようになったら疑ってみましょう。

気になる方は、改善方法を試してみてください。

耳の周りから側頭部までついている、側頭筋を指で小さな円を描くようにほぐして上にひっぱりあげてみてください。

少しの時間でもでも効果を感じられると思いますよ！

コツは強くしすぎないこと！頭皮の下の筋肉に触る程度。

お試しください。

☆当院での酸素カプセルの効果事例【寝れるようになってきた】☆

３月１日より、本格導入された酸素カプセル。

スポーツ選手が利用していたり、一般の方々の中にも愛用者が増えてきていたり、一部医療機関などでも導入されていますが『どんな効果があるの？』と疑問に思う方も多いかと思います。

今回は、健康館で実際にあった事例その2を紹介します。

眠りが浅く、就寝後２～３時間で目が覚めてしまうという５０代女性

３月９日に酸素カプセル初体験後、１２日、１５日、１８日と合計４回酸素カプセルに入って頂きました。

毎回「視界と頭がスッキリした」と言っていただくのですが４回目終了後は「最近５時間くらい寝れるようになってきた」という報告もいただきました

酸素カプセルの実感

先日、３日ごとに酸素カプセルで来院いただいている患者様から

「今までは眠りが浅く、2～３時間ごとに目が覚めてしまっていたのが酸素カプセルに

入るようになってから調子が良く、ぐっすり眠れるようになりました！」

と嬉しそうに話してくださいました。わたくしも朝早く出社し、１日おきに酸素カプセルに入って

3週間経っての実感として…

①朝起きての目覚めの良さ（すっきりと布団から出られます）

②1日仕事を終えての疲れ方が違う

③肌の調子が良くなった　など色々な面で効果を感じています。

慢性疲労や肩こり、腰痛などの症状のある方もまずは１ヶ月試してみることをおすすめします。

興味のある方はスタッフまでお問合せください～

靴選び

昨日のお休みに、靴を買おうと靴屋さんに・・・

私、ハイアーチの為靴選びはすごく気を使います。

しかも、ハイアーチに幅広でサイズは27.5㎝なのですが大体28㎝・・・

昔にくらべて大きいサイズがお店に大分あります。

しかし、ハイアーチ＆幅広でしっくりくる靴ってまずありません。

いいなーって思ったら即決で購入です。

先日のブログでも、足の重要性について書かれていましたが、

外出時の靴選びは足に良いものにしたいですね。

立っている時に体を支えているのは、足・足首です。

足首には、感覚受容器（センサー）が沢山あります。

姿勢や身体の調子にすごく影響しますので、

自分の足にあった靴選びって大切だと思います。

ちなみに、昨日は良いものがなく購入を断念しました。(;´д｀)

ウイルス対策について（3/19最新）

新型コロナをはじめとするウイルス対策として、

当院は以下のことを実施しております。

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１、次亜塩素酸による空間除菌

２、ベッドやロッカー、機器類等の次亜塩素酸水でのふき取り除菌

３、受付、ロッカー内へ次亜塩素酸水スプレー（除菌用）を設置

４、スタッフの手洗い、うがい、マスク着用および出勤時の検温（３７．５℃以下）

５、素肌に触れることの多い施術（主にメディセル筋膜療法）における手袋の着用

６、受付へアルコール除菌シートの設置

７、受付へアルコール除菌ジェルの設置

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アルコールの入手が困難な為、次亜塩素酸を活用しての除菌を中心に

できる限りのことをさせて頂いております。

ご不便等おかけすることもあるかと思いますが、

皆様の健康と安全を守るためにご理解、ご協力をお願いいたします。

２１世紀健康館

裸足のすすめ

健康館メンバーは冬でも裸足よく冷たくないの？と聞かれますが全然大丈夫です。

裸足でいることはいくつかのメリットがあります。１つはアーチの形成。

足裏のアーチが崩れることにより、踏ん張りがきかなくなったり、

身体をバランスよく支えられなくなったり、疲れやすくなったりします。

また、五感を刺激することにより、それぞれを司る脳の各部位が活性化します。

「第二の心臓」とも言われる足の裏。足の裏にはたくさんのツボ（経絡）や感覚器が

たくさん点在しているので、そこが刺激されることにより、地面の傾斜や滑りやすさなど

様々な情報を足裏で把握できるようになります。

まずは家の中だけでも裸足で過ごしてみて実感してみてはいかがでしょう？

急性症状に注意！

早いものでもう3月中旬になりました。

これからの季節多くなるのが急性症状です。

気候の変化、生活環境の変化、などにより体調管理がおいてきぼりのになりがちです。

最も多いのは、ぎっくり腰、次に寝違えなどでしょうか。

急性症状ではないですが、つらいシビレや走る様な痛みの神経症状が出てしまい方も見えます。

気候や生活環境の変化に体が対応できず、疲労や筋肉のはり・緊張などがとりきれず蓄積され

限界をむかえてしまうと体へのサインとして様々な症状を引き起こしてしまいます。

しっかりと、睡眠など体を休める時はしっかり休め、それでも数日体の調子が思わしくない場合は

健康館に来てもらうサインかもしれません。

何かと忙しいこの季節ですが、体調管理を万全に新しい季節を迎えましょう！

☆『視界が明るくなった。スッキリした。』『見やすくなった』と言われる方が多いです☆

３月から酸素カプセルを導入し、多くの方にご利用していただいています。

そんな中、ほとんどの方が「視界が明るくなった」「視界がスッキリした」「見やすくなった」と言われます。

健康館のスタッフも自身で効果を実感するために酸素カプセルに入っていますが、全員が目に関する効果を実感しています。

気圧を上げたカプセルに入ると、※ヘンリーの法則により血中の酸素濃度が高まり、目のすみずみまで酸素が行きわたり、視力が回復することが期待できるということだそうです。

ある実験では、体内の酸素量を増やすことで、7割の被験者の視力回復を確認した、という例もあるそうです。

また、酸素カプセルは目の充血を解消する効果もあるとされていて、モデルさんが撮影前に利用することも多いといいます。

目の血管が開くことで代謝が良くなり、目もとがすっきりして印象が全然違って見えるそうです。

最近は眼科でも設置しているところが増えてきているそうで、日ごろから眼精疲労に悩むデスクワークの方などにもお勧めです。

　※「ヘンリーの法則」とは
温度と溶媒の量が一定であれば、溶媒に溶ける気体の物質量は圧力に比例するという法則です

☆お客様の声【せぼねのばしBasic】R君　１７歳男子☆

現代版の猫背である『令和型ねこぜ』を改善するためのケア【せぼねのばしRelaxとBasic】を受けて頂いた方の声をご紹介します

自分の映った動画を見て「姿勢が悪い」とお母さんに言われてることがよく分かり、身体も疲れることが多いので始めることにしました。とRelaxとBasicのどちらも受けましたが、僕はBasicを整体と一緒にやる方が楽になりました。終えあった後は姿勢がいいです。　R君　１７歳男子

すこやかしせいプロジェクトとは
『姿勢の大切さを伝えるとともに、すこやかな姿勢を習慣づける機会を提供し、大人から子供まで姿勢を通して、健全な身体と心を育み、”世界一姿勢の良い国を目指そう！”というスローガンのもと、地域と学校、家庭が一丸となって、日本の未来を変えていこう！というプロジェクトです』

☆『免疫力アップ』☆

大分暖かくなってきましたが、まだまだ冷え込む日が合ったりと季節の変わり目は風邪をひいたり、色々なウイルスに感染しやすくなったりと体調を崩す人が多くみえます

僕の子どもたちの通う保育園では、インフルエンザにかかるお子さんは減っていますが、溶連菌に感染したり、風邪をひいているお子さんがまだまだ出ています

子どもがインフルエンザや胃腸風邪、一般的な風邪などにかかるとその家族や友達などに伝染することがありますのでので、僕自身も気を付けようと思います。

これらのリスクは免疫力をアップすることで軽減することができます

【免疫力をアップする方法】

①身体全体の代謝を上げる

体温が１℃下がると免疫力が３７％下がり、１℃上がると免疫力が６０％上がります。

体温が下がる一つの理由が【血中の酸素不足】です。

身体の隅々まで酸素を体内に取り込むことで体温が上がり、基礎代謝や免疫力がアップします。

→・ウォ―キングや軽いジョギングなどの有酸素運動をする

　・酸素カプセルに入る

②バランスの良い食事や規則正しい生活を心がける

過度の疲労や食生活の乱れ、ストレスなどは免疫力を下げてしまいます。

→・夜更かしや頑張りすぎに気を付け、十分な休息を取る

　・ファストフードやインスタント食品はなるべく避ける。一汁三菜を心がける

寝ているだけで効率よく効果的に体内に酸素を取り込むことができる酸素カプセルは、運動が苦手という方や、日々忙しいという方にはもってこいだと思います。

健康館も３月より酸素カプセルを導入しています！

一定期間継続することで、より効果を実感できると思います。

是非、『免疫力アップ』に活用してください！

３/１４（土）まで最新、最高品質の酸素カプセルに、導入記念価格４０分１８００円（税別）で入っていただけます