体のどこかに痛みやコリがある
　　　　　　　首を左右に振り向いた時、向きやすい方と向きにくい方がある
　　　　　　　いつも決まった方の奥歯で物を食べる
　　　　　　　カバンを肩にかける時、いつも同じ肩にかけてしまう
　　　　　　　バンザイをしたとき左右手のあがり方が違う
　　　　　　　正座をした時に背骨を触れることができる
　　　　　　　足を組む時、組みやすい方と組みにくい方がある
　　　　　　　立っている時、決まった方の足に重心をかけてしまう
　　　　　　　座ったとき足をすぐ組んでしまう
　　　　　　　仰向けで寝て足を挙げたとき左右に差がある
　　　　　　　靴のかかとの減り方が左右で違っている 

　　　　　　　　　　一つでもチェックが付いた方は⇒整体がオススメ

　　　　　　□最近よくつまずく
　　　　　　□下り坂を降りる際に自然と早足になってしまう。
　　　　　　□電車を乗っているときに少しの揺れでバランスを崩してしまう。
　　　　　　□すぐに頬杖をついてしまう。
　　　　　　□立ち上がろうとするとき必ず手をついてしまう。
　　　　　　□いつも自転車を利用している
　　　　　　□長時間歩くとひざや腰が痛くなる
　　　　　　□休日は家でゴロゴロしていることが多い
　　　　　　□おへその横をつまむと、皮下脂肪の厚さが３cm以上ある
　　　　　　□すぐ背中や肩がこる
　　　　　　□急いで階段を昇ると息が切れたり動悸がする

　　　　　　　　　　一つでもチェックが付いた方は⇒加圧がオススメ
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　□２０歳のときよりも１０キロ以上体重が増えた 
　　　　　　　　　　　　□身体を締め付ける下着を着用することが多い 
　　　　　　　　　　　　□咳やくしゃみをすることが多い 
　　　　　　　　　　　　□重いものを持ったり立ち仕事が多い
　　　　　　　　　　　　□出産経験がある 
　　　　　　　　　　　　□３５歳以上で第一子を生んだ 
　　　　　　　　　　　　□3,500グラム以上の赤ちゃんを産んだ 
　　　　　　　　　　　　□３人以上の子供を生んだ 
　　　　　　　　　　　　□妊娠中や出産後にしばらく尿もれがあった

　　　　　　　　　　一つでもチェックが付いた方は⇒ﾋﾟﾗﾃｨｽがオススメ

　　　　　　　　　　上記のチェック項目で今自分に必要な事が分かったら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一度お試しあれ！

　　　　　　　　　　　　　体の軸がしっかりする事で姿勢がよくなり

　　　　　　　　　　　　肩こりや腰痛などの痛みや凝りも改善されます

　　　　　　　　　　自分の状態を知り、凝りや痛み or 体型改善しませんか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今なら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整体は60分3500円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピラティスは90分3150円
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（12/20：火曜日　13:30~15:00のみ開講
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外部講師：ﾌﾘｰﾋﾟﾗﾃｨｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ）

膝関節を構成する骨や軟骨に慢性の退行性変化（老化）と増殖性変化が起こり

膝関節の形態に変化が生じる病気です

僕が整形外科に勤めていた時も多くの患者さんが治療に来ていたのを憶えています

一般的な治療法は保存療法としてまず体重を増やさないことと

膝周辺の筋力強化のエクササイズを指導します
（膝を伸ばす運動や歩行訓練や水中歩行など）

効果がなければ鎮痛消炎剤、湿布、軟膏などの処方を行います

関節軟骨保護のためのヒアルロン酸の関節内注射もよく行われる治療です

ここで注目していただきたいのが

膝周辺の筋力強化のエクササイズ

思わず写真を取り、ずーっと開店休業していたfacebookに投稿してしましました

実は昨日まで写真のアップロードの仕方は知らなかったのですが、
これをきっかけにひとつ出来る事が増えました

なにかを「やりたいっ」と思う気持ちが、一番の原動力かもしれません

なにか始めれば、必要に応じて周りが助けてくれるもの

縁もそうですね
今度、ちょっと出てみようと思いながら躊躇していたあるセミナーの説明会があるのですが、
昨日会った友人が過去に彼に憧れ、（当時は彼もその主催者も全く違う仕事ですが）
一緒に働いていた時期があったとか
思わぬところで繋がっているのですね

だから、やっぱりまず「やりたい」を見つける事からです

ヴィロード　すぎ

これまでのメール配信から、メールマガジンを発行にすることになりました
以下のサイトからアドレス登録して配信準備完了となりますv

そう言われて来院された方がいました

その方、ジムでマシンを使っての

パーソナルトレーニングをされていた様ですが

中々結果が出ないとの事で当院へ

今どれくらい動けるのか

どこがうまく使えていないのか　

などを確認し、それらの筋肉をしっかりと使い

エクササイズした結果

体重も減り、身体も引き締まり、

ジムの方にも股関節動く様になりましたねと褒められるほどに
（この方は当院とジムを併用されていました）

また、こんなお言葉も頂きました。

『ここでの1時間は楽しくて楽しくて私にとってのご褒美』

この様にジム等で運動しているけど成果が思う様にでない等

気になる事がある方は、一度、当院で身体の状態を確認してみて！

今なら加圧トレーニング60分が
2980円で受けられます

この機会に自分の身体を専門家から客観的に診てもらい

目標達成に向けて今後の行動計画を見直してみてはいかがでしょうか？

特にマシンを使ってご自身でトレーニングされている方は

マシンを使っている事で、鍛えたい筋肉を鍛えれていると思いきや

意外とうまく使えていない事も多いようですので

『やっているのに・・・』　なんて方も一度お試しあれ！

継続は①7回24500円（期限2ヶ月）の集中回数券、または

のいずれかから、目標やライフスタイルに合わせてお選び頂けます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude(ヴィロード)

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v’elude Happy Mail

その為に、運動はしない、食事制限を必死にやる、といったガマンをしている方って
多いように思います

がんばらずに・・・こんな都合のいい話はありませんが、がんばらずにする方法はあります

それが、『習慣にする』　『楽しむ』　ということではないでしょうか

がんばって歯を磨く方はいますか
がんばってご飯を食べる方はいますか

ある一定期間以上続けるから、自然にできてくることってたくさんあります

ではここで、『がんばらずに、いつまでも綺麗でいたい』方たちに
習慣にして頂きたいことがいくつかあります

自分のケアをすること

これ、とても大切です
なぜなら、身体が動かなければ何もできないから
やる気がなければ何もやらないので、どうにもなりません

体型うんぬんというどころではありません

まず、きちんと動ける身体＝健康な身体を保つことが最初の一歩です
年齢を重ねれば、多少のガタはでてくるのは仕方ないこととあきらめてしまえばそれまでですが、
個人の生活環境と年齢に応じた基礎体力や基礎体温、基礎代謝を維持するための
トレーニングやメンテナンスを習慣化したいものです

1週間に一度から誰かに付き添ってもらってトレーニングするなんて、
とても贅沢なことかもしれませんが、痛みと共同生活するよりも、
大きなお金を一度に払うよりもずーっと経済的

ただ、筋肉をほぐしたり、骨格を調整したりするのも同じくらい大切ですから、
そのリズムは個人によって変える必要がありそうですよね

やる気を出すには、もうひとつのことをしてみましょう

なりたい自分の姿を想像すること

これも重要ですね

脳はイメージしたものしか実現できませんから、なりたくない自分を想像してしまうと
そのようになってしまうのは、自業自得と言わざるを得ません

『いい言葉はいいものを引き寄せ、わるい言葉はわるいものを引き寄せる。
あなたなら、どんな言葉を使いますか』

あるセミナーでこんなことを訊かれました

欲しいものの為にはがんばることは必要です

でも、そのがんばることが苦痛ではなく楽しければ、
がんばらずに・・・とは言わなくなると思いませんか

まず一歩、踏み出せば、きっと今必要な気づきが得られますから

年末特別企画で新規の方、お疲れ一掃コース60分2980円！

今年も残すところわずか今年の疲れは今年のうちに取り除き、心身をすっきりとリ

フレッシュ新年は良いスタートを切りましょう！

12月30日（金）まで「21世紀健康館」では年末特別限定企画を実施！

「お疲れ一掃コース」が60分2980円！熟練スタッフの手技が疲れやコリをしっかりと

もみほぐします

また、夜の深い眠りもお約束翌朝の目覚めも爽快で元気が蘇ります

良くある話しです

先日のブログでも紹介しましたが、この常識が覆されようとしています

西洋医学は科学的エビデンスにもとづいた医療と言われますが

医療関係者や手技療法家、スポーツトレーナーなど

人の健康に携わる職業の方以外にはちょっと難しい話かもしれませんが・・・

生理学的なお話を・・・
（出来るだけ分かりやすく書きます）

（知覚神経とも呼ばれる）

そして、遠心性と求心性の違いとも言えます

ここでちょっとした疑問点が・・・

　腰部でのヘルニアが神経を圧迫して坐骨神経痛を出す！？

脳で統合される
　
運動障害や麻痺、シビレなら

遠心性（中枢から末梢）に出るというのも分かりますが

ヘルニアで神経が圧迫されて、なぜ下方へ痛みが伝わるかは

説明がつきづらいですね

もちろん、ヘルニアが原因で痛みを出し

なんでもかんでも『ヘルニアが原因』では困りものです

広い視野を持って診断することと

こういったことを出来るだけ分かりやすく患者様に説明し

今後の施術に活かしていきたいと思います

21世紀健康館　　ろく