fMRI
（functional magnetic resonance imaging）
（MRIを利用してヒトおよび動物の脳や脊髄の活動に関連した血流動態反応を視覚化する方法の一つ）

コーヒーの熱さを手に感じるときのそれと同じであったとのことです

これは

脳が心理的な痛みと身体的な痛みを区別していないことを意味している

そうで、「張り裂けそうな痛み」といった表現は

非常に大切であるとのことです

この記事の内容とは少し違うのかもしれませんが・・・

『子供が学校へ行きたくない時にお腹が痛くなる』

『人前でしゃべらなければならないと思うと胃が痛む』

全国各地で行われる『マラソン大会』が受け付け開始後数時間で

定員オーバーになってしまうほどの人気だそうです

そんな中、健康のために運動を続けたいと思っても

『運動後の疲労感でそのままぐったりしてしまい翌日仕事にならなかった』

といった経験をされた方も多いのではないでしょうか

筋線維に細かなキズがついたりといったことが起こります

激しい運動を行ったり、自分の体力以上の運動をすると

それが筋肉痛として現れるようになります

疲労感が残ったり、ひどい筋肉痛が現れたりします

軽めのウォーキングやジョギング、水泳等の運動を行い疲労を取ることや

試合や練習の後に軽くランニングをしたりストレッチをするなどは

それぞれの状況に合わせて行ってくださいネ

時間がない場合は5分程度でもOKです

その後、ストレッチへと移行します

そのまま伸ばすことで逆に筋線維を痛めることにもなりかねません

寒い時期に屋外で行うときは身体が冷えないように

ウォームアップジャケットを羽織るなど保温対策を行いましょう

風が強い日などはさらに身体が冷えやすいので

ストレッチを行うときに屋内に移動することも検討しましょう

疲労物質等をすみやかに分解することにつながります

運動後に自分でできるクールダウン＆ケアを実践するだけで

疲労回復、筋肉痛の軽減につながり運動へのモチベーションが高まります

『ケガの予防』や『健康的に楽しく運動を続ける』ためにも

是非、運動後のクールダウン&セルフケアを行ってみてくださいネ

疲労回復や筋肉痛の軽減をサポートしてくれます

運動後は筋線維に細かなキズが生じていて、それを修復するために

たんぱく質は不可欠です

肉類、魚類、卵、大豆、乳製品等

たんぱく質を多く含む食材を選んで食べるようにすると良いですネ

また運動するためのエネルギーを生み出すときに必要なビタミンB1

豚肉やハム、レバー、うなぎなどは

この中の9種類については必須アミノ酸と呼ばれ

体内では合成されず食事により摂取しなければならないアミノ酸です

さらに必須アミノ酸の中には筋肉痛を軽減させる効果があるといわれている

バリン、ロイシン、イソロイシンがあります

これら3種類を総称してBCAA（分岐鎖アミノ酸）と呼びます

BCAAはたんぱく質の構成要素ですので

たんぱく質を含む食材（肉類、魚類、卵、大豆、乳製品等）に多く含まれます

BCAAは運動後に起こる筋線維の損傷に効果があると言われており

エネルギーをつくり、疲労物質の生成を抑える働きがあると言われています

お酢や梅干しなどにも含まれ

ビタミンB群とともに取ると

疲労回復、筋肉痛改善にさらに効果があがります

ただしクエン酸は過度に摂取すると胃腸に負担をかけますので

最近、疲労回復に高い効果があると

同じテーマなのに、タイプが違うだけでこんなにも出来上ったポスターは違うのです
（わかりますか？？片方は黒文字のみ、もう片方は絵が満載のカラフル仕上げ）

それに伴い、重要とする価値や基準も異なりますから、
押し付け合ってはいつまでたっても分かりあう事は難しいかもしれません・・・

ただ、違うから協力する事でよりよいチームになり、
より完成度の高いものはできあがることが予想されますね

コミュニケーションにおいても同じで、すれ違いはこういったところから起こってくるのです

感想は・・・

「途中までの参加だったけど、それだけでも自分が特別でなくて、
これでいいんだということが分かったことがとても良かった。
自分と同じような感覚を持って、行動を取る人がすぐとなりにいることで、
客観的に自分を見れたのも良かったです。」

そして、その次の日に来られた時には
「普段はあまりしゃべらなかったのですが、なんか良く話せて意外な一面を知れておもしろかった」
ということも言われていました

さらに別の方たちからも、
「楽しかったです。人のタイプの違いがあるのは分かっていても、
自分自身の固定概念、フィルターの強さを再認識しました。また勉強したいです｣

「人とのコミュニケーションの違いを改めて教えてもらい、新たな発見が出来ました。
今までストレスを感じる事もあり、なかなか思う様に相手に伝わって無かった事を感じ、
今後気を付ける事、気をつけたい事を学びました。ありがとうございます。」
といったフィードバックを頂きました（抜粋）

日常、分かっていてもなかなか手がつけれない部分であったり、
どうしたらいいか分からない部分をひも解く時間にして頂けたのではないかなぁと思います

先日の六波羅先生のブログにもありましたが、
身体も心も脳にとっては同じように大切なのです

色々な角度から、自分の新たな一面を発見して頂けたらと思います

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レッチも欠かさずやっていますにも関わらず、太ももの後ろの筋肉が張り、整体を

受けた後は楽になるけどまたすぐに固くなってしまう、ということで悩まれていました

最近特にその症状がひどくなっていたので、筋肉の連動がうまくいっていなかった

り、バランスが崩れているのでは？とバランスチェックも含め、加圧トレーニングを薦

めました一昨日整体を受けに来られたのですが、まだ３回しか加圧をやっていな

いのに太ももの状態は大分改善しておりビックリ本人もご満悦の様子でした

（ﾖｶｯﾀﾈ）加圧の効果と、体の正しい使い方の大事さを思い知った、そんな秋の１日

でした

30分整体　始めます

肩こりを何とかして欲しい。でも時間が…

師走はやっぱり忙しくて疲れがたまってきて…

子供を預けてきてるので少しの時間しかない

ほんの少しだけでも自分の時間がとりたい

あまりに“しんどい”から仕事の合間に…

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude (ヴィロード)

「気になる色」とは、つい目が止まってしまう色だったり、
なんとなく手に取りたくなってしまう色だったり、
避けたくなる色だったりと「なんとなく」「つい」選んでしまう色のこと

そして、もっと正確にセラピーをするときには、直感とつながる左手でボトルを選んでもらいます
写真なので、左指で指すのもありかもしれませんね

オレンジ　イエロー　レッド　ゴールド

　結果は

↓

↓

↓

オレンジを選んだあなた・・・

お腹の調子は宜しいでしょうか
おへその下の部分を示すオレンジ色。
もともとお腹が弱かったり、今だけ便秘だったり、
といった身体の症状があったりするかもしれませんね
消化器官にあたる部分ですから、自分の中で納得できていない事があるのかもしれません
今は、吸収のとき
そして、いらないものは思いきって手放し、必要なものを取り入れる交換のときかもしれません
さらには、それを何に使いたいのかということをしっかりと見極めておくことも
感情に流されない為のひとつの方法です
オレンジな気分なときは、
自分の気持ちがワクワクする、そんなことに注目してみて下さい

イエローを選んだあなた・・・

胃が痛くなることや胃に負担をかけることをしていませんか
胃のあたりを指すイエロー。もともととても敏感で繊細な心の持ち主。
その反面、自己主張があまり得意でないがゆえに、
周りからは自己中な人やマイペースな人と取られがちかもしれません
あまり自分の中で悩んでもいいことはありません
自分の中でなら、それについて「考えて」みてください
目の前がパッと明るくなるような答えは、あなたのヒラメキからもたらされます

レッドを選んだあなた・・・

冷えや脚の疲れ、股関節の周りのケアはできていますか
身体の中心にあり、土台となる股関節周りを表すのがレッド。
自分自身の土台をキチンと固めておかないと足元をすくわれるということになってしまうかも・・・
逆にいえば、自分の土台をしっかりと整えておくことが安定した踏ん張りを
効かすことにつながりますね
大きな一歩を出すにも、小さな一歩を出すにも、
足元が安定しているからこそ踏み出せると思いませんか
あなたの土台＝あなたのモチベーションの元は一体どんなことなのでしょうね～

ゴールドを選んだあなた・・・

自分自身の価値に気付いていますか
一人ひとりには、それぞれにしかない存在意義や価値があります
そうはいっても、今までのどこかの経験で、
またはその積み重ねで自信をなくしてしまわれている方もいるかもしれませんね
何をしていても、何をしていなくても、あなたにはあなただけの価値があります
もし、そこに感謝することができたなら、誰かのために自分の愛や力を使ってみて下さい
きっと、あなたが存在することの価値を感じる事ができますから