☆家で簡単にできる運動遊び②☆
【家で簡単に出来る運動遊び②】をご紹介
ガムテープかビニールテープを用意します。そのテープを3〜4メートル位、床に真っ直ぐ貼ります。
「その上を落っこちないように歩くよ！」と言って歩きます。レベルアップして20〜30cm程のテープを少し間隔を空けて貼ったり、ジグザグに貼ったりしてみても楽しいかもしれません！
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在宅ワークでお疲れのカラダにおすすめ
休業期間中にご予約いただいておりました皆様、
緊急事態に対する快い対応をありがとうございました。
私自身も昨日一日、ほぼ自宅にいながら
パソコンと向き合ったり、家の中でできることをしておりましたが
身体は想像以上にバキバキになりますね。。。
人と触れ合わないようになら、お散歩をしてもいい、
とのことですが、なんとなく恐い。
ということで、引っ張り出してきたのが
「ストレッチポール」。
ひさしぶりに乗ったのもあり、肘が床につかない（笑）
時間をかけてゆるめていきましたが、スッキリしますね。
せっかくですから、簡単な動画↓を添付しておきます。
参考になればと思います。
首・肩こり、腰痛を和らげ、姿勢を整える
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外出しない効果とは？
ブログにコメントを頂いた皆様、ありがとうございます。
個人情報が入っているものがございますので、掲載は控えさせていただいております。
なお、メールでのご予約へのお問い合わせは対応しかねいたします。
お電話でのお問合せをお願いしておりますので、お手数ですが宜しくお願い致します。
健康館も自粛をさせていただいて、３日目です。
ほぼ外出せずに、何年かぶりにパソコンを立ち上げ、
自宅でブログを書いたり、facebookを更新したり、
もうひとつの事業部のインスタグラムをアップしたりしながら
できなかったお勉強と字の練習をしております。
みなさんもおうちで過ごされる時間が長くなっていると思います。
先日、横浜市立大の佐藤教授が
「２週間後に感染者をほとんどいない状態にするためには
他人との接触の機会を９８％以上減らさないといけない」
とお話しされていました。
９８％以上減らすというのは、時間に換算すると
１７分以下となります。
思った以上に少ないですよね。
でも、自粛の効果はこういったところにあるのです。
身体がなまってしまったり、かたくなってしまったり、
調子が悪くなってしまう方もきっといるでしょうが、
お店が再開しましたら、また全力でサポートできますよう
わたしたちも準備してまいりますので
いましばらくがんばりましょう！！
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☆家庭で簡単に！消毒液の作り方☆
厚生労働省啓発資料「新型コロナウイルス対策 身のまわりを清潔にしましょう。」より抜粋しました。
次亜塩素酸ナトリウムを主原料とする家庭用の漂白剤を0.05％の濃度に水で薄めるだけでできるそうです
以下は、次亜塩素酸ナトリウムを主成分とする製品の例です。
商品によって濃度が異なりますので、以下を参考に薄めてください。
【注意】
・家事用手袋を着用して行ってください。 ・金属は腐食することがありますので消毒液で拭いた後水拭きしてください。
・換気をしてください。 ・他の薬品と混ぜないでください。
●使用にあたっては、商品パッケージやHPの説明をご確認ください。
●上記のほかにも、次亜塩素酸ナトリウムを成分とする商品は多数あります。
表に無い場合、商品パッケージやHPの説明にしたがってご使用ください。
【花王】
・ハイター 水１Lに本商品25mL（商品付属のキャップ1杯）
・キッチンハイター 水１Lに本商品25mL（商品付属のキャップ1杯）
【カネヨ石鹸】
・カネヨブリーチ 水１Lに本商品10mL（商品付属のキャップ1/2杯）
・カネヨキッチンブリーチ 水１Lに本商品10mL（商品付属のキャップ1/2杯）
【ミツエイ】
・ブリーチ 水１Lに本商品10mL（商品付属のキャップ1/2杯）
・キッチンブリーチ 水１Lに本商品10mL（商品付属のキャップ1/2杯
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こんな時だから、お花のエネルギーが大活躍
先々週より毎週届けてもらっています。
今週はとっても春らしい華やかなお花を届けて頂きました。
お花のある生活っていうのは、ほんとうに豊か。
こんな今だからこそ、ちょこっと飾っておくと
気持ちを明るく元気にしてくれそうです。
しかも、このお花屋さんは個人様のお宅にも
お届けしているとのことですのでもし気になる方は
FIGLIA（052-804-0854）さんまでお問い合わせください。
健康館の名前を出して頂くとスムーズかもしれません。
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簡単腰痛ケア追記
先日アップした、簡単腰痛ケアの方法に追加情報です。
紹介した方法↓
これに両手をバンザイして呼吸をすることで、
呼吸が深く出来るようになるというおまけを付けられます。
もともと、この体勢は足から骨盤・腰部の筋肉の力が抜けて
筋肉が緩むことによる腰痛改善を目的としています。
両手をバンザイして挙上することにより、
お腹の横隔膜が良く動くようになります。
横隔膜が今より動くことで、より深い呼吸が出来ますよ！
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明日より感染予防対策レベルを引き上げさせて頂きます。
本日は休診となっておりますが、
明日１５日（水）の営業より感染予防対策レベルを引き上げさせて頂きます。
これまでの対策に加え、
■人員を減らしての縮小営業
を追加させて頂きます。
詳しくは【新型コロナウイルス感染対策についてー追加ー（４月１３日更新）】をご覧ください。
営業時間も限定的に変更し、来院時に体調の具合をお聞かせ頂きます。
また、段階的に検温も併せて実施してまいります。
実施開始についてはホームページ、あるいは電話予約時の案内にて行います。
また、現在行っている対策については以下をご覧ください。
お店がどんどんきれいになって嬉しいのですが、
早く心から安心して施術を受けてもらえる日が来ますように
とスタッフ一同感謝の気持ちで前向きに過ごしていきます。
どうか、どなた様もご自愛くださいませ。
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☆今日も元気に除菌活動中！☆
少しでも安心して来院していただけるように、除菌活動に勤しんでま～す
店舗入り口を入ってすぐの受付にアルコール除菌スプレーとアルコール除菌シートを設置
皆さんに手指の消毒をお願いしています。
使用後の施術ベッドは弱酸性次亜塩素酸水で除菌
他にもできる限りのことを最大限やっていきます
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こんなときこそ
学校も臨時休校となり、お子様も家の中でゲームばかりしていると嘆いているお母様方へ
身体もなまってしまいますので親子で楽しくできるストレッチを3つ紹介します。
「長座のストレッチ」は、床にお尻をつけ、脚を前に伸ばした長座の姿勢で親子が向かい合い、
足の裏同士をくっつけて座ります。この状態で手をつなぎ、交互に引っ張り合います。
体が硬くて手をつなぐのが難しい場合はタオルなど持って、手と手の間の距離を増やしましょう。
交互に引っ張り合い30秒キープで1セットです。これを2〜3セット行ないましょう
次は「開脚ストレッチ」です。先ほどの長座ストレッチを開脚して行なうことで、
股関節をストレッチしていきます。先ほどの「長座ストレッチ」から脚を左右に開いて、
手をつなぎます。その後、30秒キープで1セットです。
最後は「上体のストレッチ」です。今度は長座の姿勢で背中合わせに座ります。
両手を伸ばして上にあげ、頭の上で手をつなぎます。上体が反るように伸ばしてストレッチします。
肩から背中、腰と上半身全体が伸びているのを感じながら30秒キープで1セットです。
どのストレッチも伸びている筋肉を意識しながら行なうと、正しく効果的にストレッチできます。
親子のストレッチで、触れ合いの時間を楽しみながら、心身ともにリフレッシュ。
ぜひちょっとした時間を見付けてやってみてください
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新型コロナウイルス感染対策についてー追加ー（４月１３日更新）
新型コロナウイルス感染症に罹患された方及び
ご家族・関係者の皆様に謹んでお見舞い申し上げます。
また、医療従事者はじめ感染防止にご尽力されている皆様に
深謝申し上げます。
愛知県からの緊急事態宣言が発令された
初めての週末でしたが、いかがお過ごしでしょうか？
当院での感染予防活動における“換気”について
１時間に１度以上の換気、としていたものを
先週は３０分に１度以上の換気、とし、
今週から出入口の扉を開けっぱなしにすることにしました。
また、１５日（水）より
■スタッフを減らしての縮小営業とさせて頂きます。
担当指名はできる範囲で対応させて頂きますが、
このような状況ですので、ご希望に添えない場合があることも
ございます。ご了承ください。
■来院時に体調の確認をさせて頂きます。
■限定的に営業時間を変更させて頂きます。
段階的に検温も併せて実施してまいります。
実施日やその他変更点についてはホームページあるいは電話予約の際に
お伝えしてまいります。
ご不明な点等は０５２－８０４－４２７１までお問い合わせください。
出来る限りの対策とスタッフ自身の体調管理のもと営業してまいりますのが、
何かとご不便をおかけしてしまうかもしれませんが
何卒ご理解のほどお願い申し上げます。
また、現在行っている感染対策情報は以下よりご覧ください。
なお、感染の状況や自治体からの要請により、
やむなく営業を一時停止させて頂くこともあります。
皆様もどうかご自愛くださいませ。
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