｛感謝｝２０２０年５月１日 １９周年を迎えることができました。
本日２０２０年５月１日をもちまして
２１世紀健康館は１９周年を迎え、２０年目に入ることができました。
皆様の支えあってのこの日です。
このような状況ですが、今後も皆様のお役にたてますよう
精進してまいります。
また、できるだけ安全な状態で再開できますよう
準備してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。
２１世紀健康館スタッフ一同
公開日：
☆簡単に出来る免疫力を高める3つの方法②☆
『手洗い、うがい、消毒、マスクなども大切ですが、ヒトが元々持っている免疫力を高めることが大切です』〜漢方健康薬剤師〜
簡単に出来る免疫力を高める方法２つ目は【体を温める】です。
ご存知の方も多いと思います。体温が1度上がると免疫力が30%上がるとも言われています。
冷蔵庫で冷やしたものや氷でキンキンに冷やしたものを控え、常温かできれば体温以上に温めたものを摂るよう心がけてみて下さい。
公開日：
コロナ前も中も、きっと後も変わらない肩こりや精神的ストレスって。。。
自粛生活、在宅ワークになって１ヶ月弱、学生さんたちは１ヶ月以上
経ちましたね。
そんな中、オムロンが２０～５０代の働き世代を対象に調査をしたところ
約３割が身体に不調を感じ、女性は「肩こり」、男性は「精神的なストレス」に
最も悩まされているということが分かったそうです。
不調対策としては「散歩」が１位に挙げられ、運動不足解消への意識の高まりも
判明しているそうです。
確かに、自宅でパソコンやスマホばかりしていると肩はこりますし、
環境が変われば精神的なストレスもたまりますよね。
今朝もちょっぴり健康館に来ておりますが、お散歩している人の多いこと（笑）
オムロンの調査対象がどこの人たちかは分かりませんが、
名古屋でも同じようなことが起きていると言えそうです。
海外では「ニューノーマル」という言葉が使われ始めたように、
アフターコロナは“今までと同じ”ではなくなることが想像につきます。
働き方もモノの見方も必要とされることも。。。
健康に対する意識も変わりそうです。
生活のリズムが変わり、今までとは異なる習慣がつき始めている人も
いるのではないでしょうか。
ただ、先ほどのストレスを感じている部位（女性は肩こり、男性は精神的なストレス）
というのはコロナの前から変わらないのでは？？と思うところもあります。
はい、つまり、変わった習慣とは“場所”だけではないか？ということです。
会社にいかずに自宅で仕事している、ジムに行かずに自宅でトレーニング、、、
ただそれだけでは？？
もちろん、通勤で歩いている人やジムにいけなくなり運動が減ったという人も
いるとは思いますが、根本的なところが変わっていないのが
コロナ前も後もストレスを感じる原因なのではないかと思うわけなのです。
今日はお天気もよく、気温もあったかくなりそうです。
外の空気を吸いながら、ちょーっと考えてみるというのはいかがでしょうか。
公開日：
☆主夫業休み☆
今日は、妻の仕事が休みなので子供達と自宅でケーキを作ってくれました。
ステイホームで少しでも家で過ごす時間を楽しむ工夫をしてくれました。感謝
今日は主夫業お休みです。
公開日：
☆家で簡単に出来る運動遊び③☆
【スイスイタオル】
タオルが雑巾を用意します。
その上に座って手と足を使ってゴールまで競争します！
長い距離が取れない場合は往復してもいいですね！
バランス感覚を養いますし、手と足を動かす訓練にもなります。
公開日：
歩くことの大切さ
こんにちは。
GWに突入しましたね。
休業中は、普段より歩くように心がけています。
近所を散歩したり、車で行っていた買い物に徒歩だったり
歩くことで普段とは違った目線での風景に、
発見など気付かされる事が多いです。
歩く時は、普段皆さんにお伝えしている事、
インナーマッスルを意識してだとか、
目線を遠くにだとか、
歩幅や足の動きなどを意識してます。
いろいろ意識して歩くと、結構な運動になりますよ。
歩くことって、体に必要なんだなーって改めて実感しています。
公開日：
今後の健康館について
本日はシャッターを開けて水やりを。
いよいよGW突入で、緊急事態宣言の解除が
されるのか、されないのかわかりませんが
健康館はできる限り、当初の予定通り
再開する方向で動いておりますので
ホームページをチェックしておいてくださいね。
もうしばらく、STAY HOME WEEKが続きますが
くれぐれも旅行など行かれませんよう
ご自宅生活を満喫してくださいね。
公開日：
☆簡単に出来る免疫力を高める3つの方法①☆
『手洗い、うがい、消毒、マスクなども大切ですが、ヒトが元々持っている免疫力を高めることが大切です』〜漢方健康薬剤師〜
●簡単に出来る一つ目の方法は『笑う』ことです。この事は医学的にも証明されています。笑うとNK細胞という免疫細胞が活性化されます。外出自粛の中、お笑い番組やDVDなどを見て笑うのがいいかもしれないですね！作り笑いでもOK！因みに赤ちゃんは1日400回ほど笑うそうですが、大人は15回ほどしか笑わないそうです。
SARSが流行した時や、今回の新型コロナウイルスに感染す子供が少ないのに関係しているかもしれないととも言われているそうです。
公開日：
☆免疫力アップ【発酵食品】☆
知っている方も多いと思いますが、発酵食品は免疫力を高めるのを助けてくれるそうです。
子供達も大好きな甘酒を買ってきました！
公開日：
物や人に感謝の気持ちを持つと身体の不調が緩和する！？
ＧＷ明けの緊急事態宣言解除はどうするか？
ということが少しずつ話題になってきましたね。
しかし、武漢からのウイルスは食い止めたけど
第２派は欧米からということも発表されました。
まだまだ引き締めていきましょう。
さて、今日は少し専門誌からの情報をシェアしようと思います。
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物や人に感謝する時間を作れば、睡眠の質が改善し、
血圧が下がるだけでなく、体内の炎症が治まって
けがの治りも早くなる。
心理科学専門誌「Frontiers in Psychology」掲載
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物事に感謝すると脳からはドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンの
混合物が分泌されるというのです。
ドーパミンは幸福感や喜びをもたらすホルモン、
オキシトシンはストレスを減らすうえで重要な役割を果たし、
エンドルフィンは痛みを和らげ、幸福感を高めるのに役立ちます。
慢性的なストレスや惨めな気持ちは身体に甚大な被害をもたらしかねません。
今日、感謝したからすぐに身体に変化があるというと
そうではないかもしれません。
毎日習慣化して積み重ねることにより、身体にも変化が訪れるわけです。
まぁまぁ、日々の習慣の積み重ねで痛みが出ることもあります。
たとえば、スマホやパソコンをじーっと猫背で使っていれば
肩こりや腰痛が招かれるように。
ただ、今回の期間は何かに気づかせてもらえる機会だとしたら
自分にとって、どんなことに気づくことができるのか
色々な角度からチェックしてみるといいかもしれませんね♪
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