☆テレワークによる運動不足でお悩みの方へ☆
テレワークで運動不足になっているという方も多いと思います。そんな方には『バランスボール』がお勧めです。
普段使っている椅子をバランスボールに替えるだけ。座っているだけで体幹のインナーマッスルのエクササイズ効果があります。
下の画像を参考に、身長に合わせてボールのサイズを選んで下さい。
小学校の教室の椅子を全てバランスボールに替えたら学力が向上したという研究データもあります。仕事も捗るかもしれませんね！最初は少し座りづらいかもしれませんが、すぐに慣れてくるとおもいます。
公開日：
２０周年に向けて大切にしていくこと
１９周年ということで、受付のお花を豪華に
FIGLIAさんにとっても華やかに仕上げて頂きました。
２０周年に向けて、戸田先生からこんな言葉を頂きました。
『２０周年は、人間でいうと成人したのと同じだと思います。
常識に則り、基本を大事に物事を取り行う姿勢と共に、多角的に視野を広げ、
より柔軟性をもってこれまでの世界観を広げ続けていくことが
成人した21世紀健康館のスタンダードとなります。
未来を見据え、過去からの世界観を広げ続けていく姿勢で、
目の前の事を真摯に感謝して行って下さい。』
このことを胸にスタッフ一同、一日一日を大切に紡いでいこうと思います。
また、休業明けの本日はたくさんの方に来ていただきました。
ウイルス対策でご不便をおかけしますが、今後ともどうぞよろしくお願い致します。
公開日：
再開準備完了です！
またまたブログにコメントいただきました皆様、ありがとうございます。
嬉しいものですね～。
さて、今日は半日かけて、健康館を大掃除しました。
このような状況ですので、暗い話題ばかり、不安いっぱいですが、
せめてできることを精いっぱいという気持ちで磨き、除菌しました。
営業を再開しても、除菌活動は徹底してやってまいります。
そして、休業前と同じく、ベッドを１台おきに使うことになりますので
ご予約がご希望の通りにお取りできないかもしれませんが
期間中は申し訳ございませんが、ご協力ください。
健康館は５月１日に１９周年を迎え、明日が２０年目第１日目の営業日となります。
２０周年に向けて、いろいろとチャレンジをしていきたいとも思っておりますので
どうぞ楽しみにしていてくださいね。
また、このホームページでも色々とご案内させていただきますので
こまめなチェックをお願いいたします。
では、明日以降、元気な笑顔でお会いできることをスタッフ一同、
心より楽しみにしております。
公開日：
@stayhome
ご予約のコメントなどをいただいている方でまだお返事できていない皆様へ
せっかくコメントをいただきましたが、確認ができておらず、申し訳ございません。
webやメールでのご予約は混乱を招く可能性がありますので、
営業再開後、お電話でご予約いただきますようお願いいたします。
お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
さて、stayhomeということで、１９周年のお祝いケーキを作りました。
ビスケットを土台に、レアチーズケーキにいちごを並べて、
白ワインのゼリーで固めました。
クックパッド先生に習いながら、初めて作ったわりに上手にできましたー。
それにしても、いつもなら、すぐに手に入る身近な素材ばかりですが、
今回ばかりは売り切れ続出。
このところスーパーにほとんど行ってなかったのでビックリしました。
もちろん、帰宅後はすぐに着替えて、手洗い、うがいです（笑）
愛知医科大学の後藤医師もいっておりましたが、
とにかくコレといった薬も解決策もない今、できることは
今まで言われている「手洗い」「除菌」「ソーシャルディスタンス」
「自粛（stayhome）」をコツコツと続けていくことです。
健康館も７日から再開の予定ですが、そのまま継続できることを祈ります。
感染予防をしっかりとしながら、皆さんにもマスクの着用や検温など
協力を仰ぎながらの営業となることは必須ですが、
緊急事態宣言発令中ではありますので、慎重に営業していきたいと思います。
状況によっては、また休業ということもなきにしもあらずなので。。。
明日は隅々まで掃除＆除菌します。では、もうしばらくお待ちくださいね。
公開日：
☆簡単に出来る免疫力を高める3つの方法③☆
簡単に出来る免疫力を高める3つの方法3つ目は『爪もみ』です。
交感神経が働き過ぎると免疫力が低下するそうです。現代人は交感神経が働き過ぎの傾向があるので、副交感神経が働きやすくすることで免疫力を高めることが期待できます。
爪の生え際は神経繊維が密集しています。ここを刺激することで副交感神経の働きを高めることが期待できます。
公開日：
５月７日からの営業再開にあたってのご連絡
安部総理大臣より昨日夕方、緊急事態宣言の延長が発表されました。
愛知県は引き続き、特定警戒都道府県となります。
２１世紀健康館は本来ならば、休業要請に従うべき業種となりますが、
愛知県の公表感染者数が少ないことと皆様からのご要望が多数あることなどを踏まえ、
７日より状況をみながら再開させていただくこととなりました。
再開するにあたり、今まで以上に感染リスクを軽減するような対策を実施します。
院内においての除菌活動は引き続き行ってまいりますが、
●マスク着用の徹底（マスクはご持参ください。）
●検温の実施（３７度以上の熱がある場合は施術をご遠慮いただきます。）
●荷物は少なめ、施術が受けられる格好でのご来院の推奨
（不特定多数の方が集まる場所をできる限り作らないようにするため、
ロッカーの使用を極力控えていくことを目的とします。）
以上３点を追加させていただきます。
また今後、営業時間の短縮や休業体制に入った方がよい状況になった場合、
突然再度の休業という判断をさせていただくこともあります。
緊急事態宣言解除予定の５月３１日までは、上記のように限定的な営業となります。
皆様にはご不便をおかけすることもございますが、ご理解のほどお願い申し上げます。
２１世紀健康館
公開日：
連続でEMSをやってみたら、、、
お店が休業になってから２週間経ちましたね。
実は１０日ほど前からEMSを借りてきて、自宅トレーニングしてます。
毎日、おなかとおしりをせっせとトレーニング。
結果は、、、
しまってきました！！
※わたしではありません（笑）
これで食事制限をしたり、もっともっと有酸素運動をしていたら
体重も落ちるのでしょうが（笑）
身体が薄くなりましたよー。
あと、股関節の動きがよくなりました。
座っているのも長くできるようになってきたし。。。
集中攻撃、効果抜群です。
連休前はずいぶんとサボっていたので、おなかの出力レベル8（患者さんの誰よりも弱い）で
「これ以上ムリ～」となっていました。
ですから、「せっかく通ってたのに、この休みで筋肉貯金なくなっちゃった」という方も
大丈夫。むしろ、少し詰めてやってあげるとすぐ戻ってきますよ。
公開日：
食べたいものから身体を整える
このところ、いつも以上に野菜を食べています。
やっぱり生野菜はいいですよね～。
さて、「無性に〇〇が食べたい！」となることってありませんか？
〇〇を直接食べるのもいいのですが、少し見方を考えてみると
わかることがありますので、今日はそちらを少しご紹介します。
アメリカの栄養学（日本よりすすんでいます）からの抜粋です。
チョコやドーナツなど「甘いもの」を食べたくなるときは
「鉄分不足の貧血」が疑われます。
血中の鉄分が足りないと甘いものを一時的に欲するんですよね。
そんな時は赤身の肉や魚を食べましょう。
ポテトチップスやピザなどの「脂っぽいもの」を食べたくなる時は
慢性的な寝不足を疑いましょう。
寝不足になると、脳のメカニズムを狂わされ、必要以上にカロリーを欲してしまうのです。
食物繊維をとって睡眠の質を上げましょう。
とにかく「辛いもの」が食べたい！！というときは
亜鉛不足による味覚障害を疑いましょう。
亜鉛といえば、カキ。牛肉やひじき、のりなどにも含まれています。
生活習慣、食事習慣が乱れている方は特に意識してみてくださいね。
公開日：
お葉書が届きます～
昨日は久しぶりに全員そろってのミーティングでした。
こんなに顔を合わせないのは初めてじゃないかしら？？というくらい
なんだか不思議な感覚でした（笑）
さて、健康館では初めて？今年ご来院くださった皆様にはお葉書を送付させて頂きました。
お引越しなどで住所が変わってしまっていて、届かない方もいらっしゃるかもしれません。
このような事態に備えて、GW明けに営業を再開したところから
皆様に住所の確認をさせて頂きますので、ご協力をお願い致します。
さて、お休み中のスタッフはというと、ご想像のとおり（笑）です。
ただ、びっくりしたのが、食事。
みんな体型を気にしてか、仕事をしないからお腹がすかないからか
一日１食、多くて２食にしているそう！！
すごいですよね、男の人も考えてるんだなぁと感心してしまいました。
そういう私はしっかり３食、たまに２食食べてます。
逆転してますね（笑）
再開まであと５日。
身体も頭も動くようにしておかなくちゃです。
公開日：
【最新】営業再開のお知らせ（５月１日更新）
お待たせを致しました。
２１世紀健康館は５月７日より営業を再開いたします。
ただ、緊急事態宣言が継続し、休業要請がどうなるかわからない状態ではありますので、
感染対策を強化し、皆様にもご協力いただいた上での再開とさせて頂きます。
５月７日からの変更点は以下のとおりです。
●来院時の体温測定の実施（37度以上の方は施術をお断りさせて頂きます。）
●ロッカーの使用の制限（極力、施術を受けられる格好でご来院ください。）
なお、休業前まで行っていた感染対策は引き続き行ってまいります。
マスクの着用、来院時のアルコール消毒、予約の制限等、
皆様にご不便をおかけしますが、徹底してまいりますのでよろしくお願いいたします。
また、休業要請等の兼ね合いで営業時間短縮や再度の休業、
その他変更になる部分が生じる可能性もありますことを予めご了承下さい。
１ヶ月待ってやっと届きました。。。
公開日：