でも年齢別を細かく見て行くと、
気になるのは20代の女性（31.5％が毎日は朝食を食べていない）と、
20代の男性（48.6％が毎日は食べていない）、
30代の男性（同じく35.1％が毎日食べていない）です。
忙しかったり、お腹がすいていなかったりと、朝食を食べない理由は様々。

1. 代謝機能を正常に維持するため

人の体の機能は食事時間を中心に回っているといっても過言ではありません。
食事時間や睡眠時間をできるだけ整えることで、
正常にエネルギーを燃やすサイクルを維持することができます。
時差ぼけを防いだり直したりするには、食事時間を一定に保つようにするという
アドバイスを聞いたことがある人もいるでしょう。

ストレスが多かったり、常に生活が不規則な人は、
代謝が滞って太りやすい体質に傾きがちだといわれます。
ヤセ体質をつくるためには、3食に分けて食事をとり、
睡眠時間をできるだけ一定にする心がけが大切といえます。

2. 食べ過ぎるのを防ぐため

朝食を食べないとおなかが減るという人は、午後のおやつが多くなったり、
夕食の量が増えてしまったりと、結果的に1日のトータル量を食べ過ぎてしまいがちです。
それならば、きちんと朝にも食べたほうが、全体のカロリー摂取量が少なくてすみ、
結果的に太りにくい食生活が送れるといえます。

そんな翌朝は、おなかが空いていないどころか、
前夜の食べものが残って胃が疲れた感じがするもの。
そんな日は無理に朝食をしっかりととる必要はなく、
野菜ジュースや無糖の温かいカフェオレ、果物やヨーグルトなど、
何か一品水分の多いものをとるだけでもよいでしょう。

ただ、忙しい社会人にとっては、毎日完璧な栄養バランスの朝食を用意するのは難しいでしょう。
そんな時は「何かしら食べる」ところからスタートし、
ゆとりがでてきたら「できるだけ栄養バランスを整える」といった
2段階の優先順位を心がけるのがベターです。

食欲がない、時間がない時には、ベーカリーやコンビニエンスストアを利用するのも手。
ダイエット中の手軽な朝食として、朝の糖質補給ができ、カロリーも調整しやすく、
栄養補給にもなる視点でチョイスした、次のものから2品くらいを食べるのもよいでしょう。

・カフェオレ（できれば体温を上げやすい温かいものを無糖で）
・野菜ジュース
・フルーツ入りヨーグルト
・野菜サンドイッチ
・おにぎり
・シリアル＋ミルク
・果物

理想的な栄養バランスをもとめすぎると、朝食を食べる事自体が負担になってしまいます。
まずは何かしら食べる習慣をつけて、食事や生活のサイクルを整えながら、
ダイエットが成功しやすい体質作りを目指していきましょう！

「横で撮ってくださいね～」との注文にパシャパシャ

たのし～っ

でも、ついうっかり縦で取ってしまい・・・

「縦のは使えません」

やっぱり・・・

せっかくなので、公開してみました

体に興味をもち、治療をすることが好きであるのならもっと熱心に勉強していてもいいはず・・・しかし、正直、特に今は何か新しい知識や、技術というものを習得したいという想いはあまりない。それはなぜか？その答えは自分の心が知っているのかもしれない。いろんな本を買いあさったり、セミナーにもでたけどいまいちモチベーションが上がらないのは“そうではないぞ”と奥底の心が言っているようにも感じるのです。

なにがそうさせているのか・・・
ひとつ言えることは、知識や、技術で人は治るのではないということ。そんなことをなんとなく感じるのです。きっとこれは今後僕がどんなにすばらしい知識や技術を持ち合わせたとしても、変わらない想いだろう。そんな想いが、潜在意識として存在していたのなら、勉強というものにいまいち熱心になれなかったのも一つここに理由があったのかもしれない。

今意識として向くところは、“体”から“心”へ。

ひとつ具体的なお話。ある整体師さんのブログにこんなことが書かれていました。

骨は筋肉で動かしているのではありません。じゃ、何が骨を動かしているのか？

それはね・・・感情というものです。

厳密に検査をすると、脳で「腕を上げよう」という考えをもつ前に・・・・・

コンマ何秒か前に、腕は上がり始めている。と言われています。

脳より先に、体を動かしているものーそれが、感情です。

脳は、上がり始めている腕を支えるために、追っかけ筋肉に命令を出しているわけです。

もう言うまでもありません。感情や思考に変容がないと、どんなにすぐれたテクニックをもって治療しても、体の変容をもたらすことは難しいのかもしれない。

神の手と呼ばれる治療家達は一つこんなことが自然とできているのかもしれないな～。

自分自身も、自然な感情と思考が持てるようになりたいものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　　竹中

なぜ、こんなに劇的に変化が起こったのでしょう？

整形外科医であり、加圧トレーナーでもある先生によると

少しづつ手掛かりは見えてきているようなので、今後の研究に期待しましょう

足首の捻挫は『そのうち治る』と楽観視する方が多いですが

21世紀健康館　　ろく

環境

当時の職業は宮大工

ほとんどを外で過ごし四季を肌で感じ

毎日木と向き合いかなづちや鋸の音を聞き

木の感触を感じ汗を流しながらの作業

その時の僕は心や身体に大きな関心を寄せる事も

意識を向ける事もあまりありませんでした

今は？　と言えば

ほとんどを室内で過ごし

毎日人と向き合い、患者様との会話が響く空間で

人そのものを感じ、治療に励む毎日

人の身体や心・脳に興味を持ち

多くの学び・気付きを得ながら日々精進しています

この9年間で失ったものと言えば

体力ですかね・・・

当時は力仕事で毎日が筋トレでしたし若かったですから

そして、この9年間で得た最も大きなものは

人を知るという事

現在、まだまだ勉強中ですが

人の身体・心・脳を少しずつ学び

その奥深さには毎日が気付きと学びの連続

高い志を持った素敵な人達に囲まれ

素晴らしい環境のもと

自身の考え方は大きく変わりました

学習し成長し続ける日々

9年後は、さらに成長し学び続け進化した自分を

楽しみに日々精進したいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21世紀健康館　高橋

バカなことをできる人が魅力的なのでしょうか？
それとも真面目な人が魅力的なのでしょうか？
それとも、どちらも持ち合わせた人に魅力を感じるのでしょうか？

今朝、話をしていたときに“幅”という話題がでました

北野武さんをご存じですよね？

彼をイメージするとよくわかるかもしれません

芸人さんとして、監督として、いろんな顔を持たれ、
そのどれもが北野武さん自身
老若男女、人種を超えて、彼は愛されている存在でしょう

平等に与えられた存在としての価値

どう活かすかは自分自身
一人ひとりの原石に気付き、磨き光らせるか

一人で磨くことは難しかったとしても、誰かの手を借りて
自然の力を借りて、磨き合っていく
まるで角が取れて、丸くなりながら川を下る石のようですね

色んな人の参考になれば幸いです

僕の『一杯』はコーヒー

今日は、仕事の後にちょっと寄り道

お気に入りのカフェで、ゆったりした時間を少しだけ過ごしてから帰りました

フランスやイタリアのカフェのような（行ったことないですが・・・）

おしゃれな内装に、ほんのりコーヒーの良い香り

また、間接照明が雰囲気バッチリBGMはジャズ

落ち着いた　お・と・な　の空間で、お気に入りNO2のカフェです

「あぁ～、癒された・・・　たまにはこんな時間を持つのも良いですね」