運動を始めるには、もってこいの季節

この機会にウォーキングあたりから始めてみては？

単調で飽きやすいという点が・・・

　それをカバーするのに、まず自分の体調の変化を

知る事から始めてみてはいかがでしょうか？

（1）朝晩、脈拍と体重を測り、尿の色をチェックする
　　　　　　　⇒運動を続けていると、脈拍は少しずつ下がってきます
　　　　　　　　　　 ⇒尿の色は、水分補給が十分なら麦色になっているはずです

（2）きょうは何歩歩いたか？

（3）その時に感じた事などをメモや日記にする

体調の変化や効果が確認できて意義を自覚し、励みにもなるので

上記のチェックをして自分の体調の変化を感じてみましょう

　また、単調さを防ぐには、ゲーム性を持たせてみるのも・・・

　歩くコースを変えて、折々の自然に親しんでみたり

野山にハイキングに出掛けると、気分もリフレッシュできます

　自分の体力に合わせて、力まずに楽しみながら取り組む事が大切です

“　継続は力なり　”

継続させる為にも、楽しみながら健康維持に取り組んでみては？

お天気にも恵まれて、絶好の行楽日和

皆様はいかかお過ごしでしょうか

健康館はゴールデンウイーク中も元気に営業しております

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　三河湾に沈む夕日

どうですか？癒されますか？遠出されない方へ、プチギフト‼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康館　　クマ

スペインでは５月第１日曜日、北欧スウェーデンでは５月最終日曜日に当たるそうです
各国起源は違うようで、
日本では１９３１年に大日本連合婦人会を結成したのを機に、
皇后のお誕生日である３月６日とされたそうですが、
１９３７年５月８日に第一回「森永母の日大会」が豊島園で開催された後、
アメリカに倣って５月の第２日曜日に行われるようになったそうです

もともとはアンナ・ジャービスが母ミセス・ジャービスへの感謝と共に
平和を願う母親たちの社会運動を記念したものとしてスタートしたようですね

そして、カーネーションは“母と子”や“母性愛”を象徴する花
十字架に架けられたキリストを見送った聖母マリアが落とした涙から生じた花だと言われており、
白いカーネーションは十字架にかけられる前のキリストとマリアを、
赤いカーネーションはキリストの身体から散った血の色や
復活したキリストを象徴しているようです

食卓に食べられる花として、こんなものをみつけたので
ご紹介させていただきます

ちょっとした手間ですが、思った以上に華やかな食卓になります
お試しくださいませ～

長女：杉山先生
　　　　　　⇒お父さんと共にこの家族を支える　沢山のペットがいるが好き嫌いなく
　　　　　　　どのペットもまんべんなく愛情を注ぐ

ペット① ミニチュアシュナウザー：六波羅先生
　　　　　⇒愛嬌たっぷりの表情、小さな筋肉質の体、活発で人なつこく、
　　　　　　 誰にでも近寄っていって愛嬌を振りまくミニチュアシュナウザー　　　　　
　　　　　　活動的でユーモアセンスがあり、何にでもすぐに感動し涙するタイプ

ペット②ジャックラッセルテリア：大西先生
　　　　　⇒底知れぬエネルギーの持ち主のジャックラッセルテリア
　　　　　　 誠実で着々とやるべき事をやり遂げる有言実行タイプ

ペット③ラブラドールレトリーバー：竹中先生
　　　　　⇒頭がよく我慢強いが、やんちゃな一面もあるラブラドールレトリーバー
　　　　　　 一見、無口でもの静かな印象だが、治療家としての信念を持ち
　　　　　　 心に秘めた野心はピカ１ !?

ペット④ゴールデンレトリーバー：牧野先生
　　　　　⇒体全体ががっしりしていて、心のやさしいジェントル犬
　　　　　　 どっしりと構え普段はおっとりとしているが、現場に立つとテキパキと
　　　　　 　指示をだすリーダー

ペット⑤バーミューズ（猫）：大岡先生
　　　　　⇒丸い顔に大きな目、中型で丸みのある体。人なつっこく活発で遊び好き
　　　　　    明るくはつらつとした性格　豪快な笑い声とは裏腹に純粋で素直な心の
　　　　　　 持ち主

ペット⑥パンダ：宮西先生
　　　　　⇒愛嬌の無いパンダ　でもご飯の時は愛嬌をたっぷり振りまく
　　　　　　 無愛想に見えるが、たまに見せる笑顔はとってもお茶目
　　　　　　 食費がかかる為、東山動物園に預けている

少しづつ真似が出来るよう心掛けたいなぁ

21世紀健康館　　ろく

世間はゴールデンウィーク。ということで、昨晩から地元（岐阜）の友達が、遠路はるばる名古屋まで遊びに来てくれました。

ご飯を食べに行ったり、街に出て買い物に行ったり、家で飲んで話に盛り上がったりと、あっという間の楽しい休日となりました。そして先ほど、夜ごはんを終えそれぞれ明日もあるということで解散することに。今の心境は・・・・
名残惜しい気持ちもありながら、やはり友の深いつながりを再確認し、幸せな気分と感謝の気持ちで心が満たされています。

なんでしょうか・・・最後にたどりついた話は、仕事のこと。そして、コミニケーションや心のこと。皆、社会人として、立派に働いているのですが、やはり悩みの種は人間関係のこと。自分のこんな性格が気になるだとか、職場で上司が話を聞いてくれないだとか、目標がほしい・・・とか。そんなちょっと深い話の中から、友人の一人が・・・
やはり人間関係を良くすることが何より先決だなーと強く言っていました。なんだかんだ言ってもそこがうまくいかないと始まらないということを彼も無意識に感じているのでしょうか。そんな話をふってくれたことがなんだかうれしく思い、やはり皆同じようなことを感じているのだなーと改めて実感しました。しかし、その子に想いはあるものの、どうしていいかわからないというのが現実なのでしょう。僕も話を聞き、自分の体験も交えながら僕なりに自分の想いを話していたのですが。話に終着点はなく、しばらくそんな話で盛り上がりました。

“心”というものを意識し始めたここ最近。自分の周りにも、そこに何か意識をおく人、問題を抱える人が集まってきているような気がします。というか、そこが浮き彫りになってきたといったほうが正しいでしょうか・・・自分自身が何かそこに対して他人にしてやれるかと言ったらそうではないでしょう。ただ、決して無視はできないところである。見て見ぬふりをされがちなところでしょう。自分自身がそうでしたから。しかし今、周りに教えを頂き・・・人間本来の“心”というものを少しずつとりもどしつつあります。そんな学びの環境があります。

とにかく、自分が変わるしかない。そんな気持ちをまた友人から思い出させてくれたことと、人生は楽しいものであるということを感じさせてくれた一日でした。

“遊び”から、“コミニケ-ション”へ。友人との付き合いも深いものへなってきていると感じる今日この頃です。

無事に岐阜へ帰れたかしら

                        おやすみなさい                        

そして、ヨガやピラティスといったものをはじめとするあらゆる運動においても、
女性にとっては出産においてもしかり呼吸がとても重要なファクターとなりますよね

施術やトレーニングを受けて頂く際にも『呼吸』を通して、リラックスしながらをおススメします

そこで、よく聞く『腹式呼吸』と『胸式呼吸』の違いを少し調べてみました

胸式呼吸は、おもに肺の上部のみに酸素が出入りしている状態。
マラソンなどで肩を上げながらぜいぜい呼吸している時の事を想像してみて下さい

腹式呼吸は、お腹にある横隔膜が下に押し下がるように、
肺の底の方に酸素が出入りしている状態。
歌を歌うときがそうですね
犬がいたらよく観察してみて下さいお腹がぶわーっと膨らみながら
呼吸をしているのを発見できると思います。

さらに、

胸式呼吸＝交感神経（興奮）　腹式呼吸＝副交感神経（リラックス）
息を吸う時＝交感神経（興奮）　息を吐く時＝副交感神経（リラックス）

また腹式呼吸の時におなかを膨らませたりへこませたりを
意識的にやる（ヨガっぽく）と内臓が動くので心臓のマッサージにもなるそうです

当たり前にしている『呼吸』ですが、
深く意識を向けていくととても大切なことがわかりそうです