☆加圧トレーニングで糖尿病を改善！？☆
加圧トレーニングをすることで分泌を促される
『成長ホルモン（Growth hormone；GH)』には
筋肉や骨、その他の器官に直接作用するだけでなく肝臓に働いて
『インシュリン様成長因子－Ⅰ（Insulin-like Growth Factor Ⅰ；IGF‐Ⅰ）』
を分泌させる働きがあります
『IGF‐Ⅰ』はインシュリンと同様に血糖値を下げる働きがあります
また、『成長ホルモン』の分泌により脂質の代謝も高まります
そのため、加圧トレーニングをすると
血糖値がすぐに下がり、その効果は翌日まで続きます
という事は、加圧トレーニングを続けることで
糖尿病の諸症状の改善を期待する事が出来ます
（実際の改善例がいくつか報告されています）
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糖尿病予備軍の方の予防策として、とても有効ではないかと思います
【参考】
インシュリン注射を打っている方は
効果が出過ぎて低血糖を引き起こす可能性もあります
加圧トレーニングを始める前に、必ず医師に相談して下さい
血中ヘモグロビンA1c（HbA1c）値が
6.5%以上で糖尿病と診断されます（基準値；4.3~5%）
【身体のトリビア】 ろく
公開日：
晴れ男が・・・
最近は、雨が多くスッキリしない天気が続きますね。
僕は、晴れて湿度が少ないカラッとした天気が好きです。
4月の休日は、花見に行った日しか晴れていないような気が・・・。
先日の休日は、ゴルフへ行きましたが・・・
！
今まで、自称晴れ男と言ってましたが晴れ男返上です・・・
竹〇先生の雨男が移ったのでしょうか？
ゴルフの内容は、自分の成長は確認できました。以上！
健康館 牧野
公開日：
スタッフのすごいところ 【牧野】
スタッフのすごい所
健康館が誕生して9年が経とうとしています。
ずっと健康館で、いろいろなスタッフと出会っていますが・・・
まず、
自分の心の中を人に伝える為の文章作り能力
（非常に読みやすく、分かりやすく伝わりやすい文章を書きます）
カイロプラクティック・施術に対する勤勉さと熱心さ
（常に自分の理想を実現しようとコツコツ経験を積み重ねています）
物事をロジカルにとらえ冷静に分析でき、
そして深く納得できる意見を言ってくれる思考の持ち主
（いつも助けられています）
いつもは、素直でイケメンでかわいらしい
でも、時にはみんなを笑わしてくれる存在
スーパーバイオコンピューター搭載の
竹中先生です
自分が彼の年齢のときに、彼のような思考で物事を見れていませんでした。
竹中先生の将来は、どのような未来なんでしょうか？
期待せずには、いられません。
健康館 牧野
公開日：
今日の心がけ
『がんばってね
』
言葉にして言うことは、
ユーストレス（わくわく・高揚感・興奮など人にとって有益なストレス）
となればパワーになる
でもある人にはディストレス（恐怖・不安など人にとって害となるストレス）
となる場合もある
今どこかでがんばってほしい人がいるならば、
自分たち一人ひとりが与えられた、
一人ひとりの役割をとびっきりにわくわくしながらまっとうしよう
今日も一日happy day
21世紀健康館 すぎ 
公開日：
春眠暁を覚えず
「春眠暁を覚えず」
春の眠りは心地よく、夜明け（暁）に気づかずにぐっすり寝入ってしまう、
という意味ですが、その背景には「夜更かししやすい」ということもあるようです。
人間のカラダと日照時間には深いかかわりがあります。
夜の長い冬には眠りを誘発するホルモンが多くなり、
夏至に近づくにつれてそのホルモンは減る仕組みです。
つまり本当は、春から夏にかけては「もっとも眠くない」季節なんだそうです。
そこでつい夜更かしをして、結果として朝が辛い
「春眠暁を覚えず」状態になってしまう、ということもあるようです。
最近の朝の眠さの原因はこれかぁ・・・
なんて思った内容でした
皆さんも夜更かしには注意を
21世紀健康館 高橋
公開日：
サプライズ！
今朝、父から初めての返信メール
『おぉ～
』と思わず電話をかけてしまうくらい
ついうっかり押したボタンが返信メール作成で、
送信も押しちゃっただけという偶然の産物だったのですが、
こんな些細なことでもルンルン
“
ついうっかり”じゃなくなったら、どうなるんだろぉ
ちっちゃな幸せを積み重ねると、いつかおっきな幸せになるのかな～
21世紀健康館 すぎ
公開日：
大阪土産!?
【紅茶のラスク・桜生八つ橋】
最近、あまりお店に居れない程、多忙な戸田先生
今週も金曜日～今日まで大阪でのお仕事
どんなに忙しくとも、私たちスタッフの事を想いやる優しい先生は
今回も私たちスタッフにお土産を買ってきて下さいました
口に広がるほのかな紅茶の香り漂うラスクと
桜の花まで入った桜あんの生八つ橋
営業終了後の和みタイム
先生からのエネルギーをもらい、
また明日から笑顔で皆さんをお迎え致します
戸田先生 ありがとうございました
21世紀健康館 スタッフ一同
公開日：
スタッフのスゴイところ
やっぱり この人には、かないません
彼女は、健康館に入ったばかりの時から誰よりも人一倍努力をし、新しいことにも挑戦し続け、健康館に新しい風を吹かせてくれました
そして、躓いた時も「やってみせる」という根性や立ち向かう勇気を持ち合わせた人です。
数年前に色んなことがあり、お互いを傷つけ合うこともありましたが、でも今では彼女がいて、彼女だったから数年前以上の仲間になれたんだと思っています。
何よりも彼女は情に厚く、周りへの優しさ・思いやりも持っていて、いつも支えられています。
女性として、そして人として尊敬し、これからも共に笑い・共に泣き、色んなことを一緒に過ごしていきたい人・・・
杉山先生
時に優しく・時に厳しく周りのことを支えてくれる杉山先生が本当に大好きです
２１世紀健康館 おーか
公開日：
☆一流人が実行している『究極の成功方程式』☆
最近読み直している本に
一流人が実行している『究極の成功方程式』
が紹介されていました
成功の第一歩は『目標』を持つこと＝（自分の望みを正確に定義すること）
その次は『行動』すること
行動しないかぎり、夢は夢で終わってしまう
希望どおりの結果を得るために一番の近道となるような行動をしなければならない
だが、行動しても望みどおりの結果が得られるとは限らない
そこで、三番目に必要なのは
『自分の行動が目標に近づいているのか』
それとも『遠ざかっているのか』を速やかに判別すること
日常会話であれ、普段の習慣であれ
自分の行動がどんな結果をもたらすか、知っておく必要がある
そして四番目は
『柔軟性を身につける』こと
希望どおりの結果を手にするために
うまくいくまで、絶えず適応し、調整し、臆することなく実行に移す
世界No1カリスマコーチが教える
『一瞬で自分を変える法』 アンソニー・ロビンス著 より
☝☝☝この四段階が『究極の成功方程式』です
一言に『成功』といっても人それぞれですが
成功した人（望む結果を手に入れた人）を見れば
必ずこの四段階を踏んでいるのだそうです
凡人の僕でも、一流人が実行している『方程式』を物まねすることで
ほんの少しでも近づけるかな・・・
早速ノートにメモっとこ～
21世紀健康館 ろく
公開日：
☆girls会☆
昨日は、久しぶりに杉山先生と念願の焼き肉「炭や」に行ってきました
2人とも、久しぶりに食べる焼き肉にお腹も心も満腹になりました
そして、帰りにコンビニでコーヒーを買って、杉山先生の家まで送る車中では、スタッフの将来の事・お店の事・自分たちの事など、話は尽きることなく、あっという間に杉山先生の家に着いたのです。
が・・・
杉山先生の家の前で、話が盛り上がり2人の超リアル
（2人の中では現実になると確信している）な妄想話・少しだけスピリチュアルな話が繰り広げられました（他のスタッフに聞かれたら、ぶっ飛んでる2人に思われるかも）
でも、この時間はとても大切で貴重な時間で、いつも付き合ってくれる杉山先生に感謝・感謝です
これからも昨日の様な時間を大切にしていきたいです
話が盛り上がってのは良かったのですが、気付いたらAM3：00近くになっ ていました
これからは、次の日の仕事に影響しない程度に時間を楽しんでいきたいと思います
21世紀健康館 おーか
公開日：