ということを良く耳にします

これは有酸素運動をすると、脳内で『セロトニン』

という物質が増えるからだそうです

『セロトニン』はヒトを含む動植物に一般的に含まれる化学物質で

脳内の神経細胞が情報をやり取りする時に分泌する神経伝達物質の一種です

『セロトニン』を出す神経細胞を『セロトニン神経』と呼び、脳幹の真ん中にある

縫線核群という場所に集まり、脳全体にネットワークを広げています

睡眠中は『セロトニン神経』もスリープモードですが、朝起きて朝日を浴びると

起動して『セロトニン』を分泌し睡眠と覚醒の切り替えを行います

また『セロトニン神経』は脳の奥座敷、大脳辺縁系で好き嫌いなどの

感情を司る扁桃体にもつながり、『セロトニン』が増えると

α2という特殊な脳波が出て不安や緊張を抑えます

やる気が低下して不安が強くなる『うつ状態』では

『セロトニン』の代謝が乱れている事が多いそうです

『セロトニン神経』は、ウォーキングやランニングに限らず、呼吸や咀嚼といった

リズミカルな運動に没頭するとアクティブに働くそうで、『セロトニン神経』の

活動を促すのが狙いなら、有酸素運動は苦しくないレベルで続けるのがポイント

日中運動で『セロトニン』を十分に出しておくと

眠りも深くなり疲れも取れやすい

『セロトニン』は良質な眠りへ誘うホルモン『メラトニン』の原料なのだそうです

ろく　でした

その差異は？？？

そして、想いや願いが広まるときというのは火が燃えることと
一緒なのかもしれない。
火種がちっちゃければ、場合によって消えてしまう。
だけど、火種が大きかったり強力だったり、
いくつもあったりしたらどうだろう？

何らかの目標目的があった中で勢いをつけようと思ったら
元をどうにかすることが必要だということ？
環境の問題は確かにあるかもしれないけれど、
それをも上回る勢いがあったら？
人で言うなら、気合と根性論になってしまうのかもしれないけれど・・・
これはこれで必要なときには強い味方になってくれる。

発生の源は明らかに分かるときもあるが、自然現象であれば、
わからないときもあって、ただそうなのだから、というしかないときもある。
さらに、現実を考えると譲るべきことも、どうしても譲れないときもある。
だったら、現実を変えるしかない。気づかないと変わらない。

火種は確保されたり。やりますかっ！！！

Ｙ村様の笑い声、実はかなりスキです・・・

そして、身体の微妙な変化に気が付く繊細さ、いつも感心します

これからも一緒に本当の 『 健康 』 を目指していきたいですね

今日もエネルギー（甘い物）を頂きました。

※写真はマックのニューヨークバーガーです。

あなたは特別

大統領には替わりがいる
社長だって　知事だって
いなくなれば　誰かがなる
でも　あなたには替わりがいない

それは　あなたが優秀だからじゃない
お金を稼げるからでもない
ただ　あるがままのあなた自身が
彼らにとって
特別な存在だから

みんながみんな特別な存在で
かけがえのない人。
僕らは、かけがえのない人の健康をサポートしていくんだ。
特別な関係を築きましょうね。