買い食い！！

昨日、夜食に原駅前でたこ焼を買いました！！

今回はマヨネーズをオジサンにたっぷりかけてもらいました。

100円ずつ出し合い天野先生と半分にしました！！

独り占めはしてません。

最近スタッフと食事してないなぁ～。

21世紀健康館　　　パンダ（27歳）

公開日： 2010/02/07

☆リフレーミング☆

突然ですが・・・
13←何に見えますか

おそらく、ほとんどの方が数字の【ジュウサン】

と答えるえるでしょう

【11　12　13　14　15】

この枠組みなら確かに【ジュウサン】

しかし

【A 13 C D E】　

と並べるとアルファベットの【B】にも見えますよね

また、もっと違う見方をすると【唇】や【上から見た女性の胸】

などに見えるかもしれません

このように人は過去の体験や経験を元に枠組み（フレーム）をかけて

物事を見ているということを実体験を通して学んできました

例えば、雨が降ったとします

あなたが、傘を持っていなかったり、ピクニックに出かけていたとしたら

それは悪いニュースでしょう

しかし、同じ時に雨を待っていた農家の人や、運動会が中止になってほしい

と思っている人にとっては良いニュースです

失敗を失敗と捉えれば、きっと落ち込むことでしょう

しかし、もし次に成功に導くための良い気づきと学びと捉える事が出来たなら

どうなるでしょう皆さん、もうお解りですよね

このように、物事の考え方の枠組み（フレーム）を変え

違う視点を持って物事を捉える事を【リフレーミング】というそうです

もし、【リフレーミング】を上手く使う事ができたら

生活にどのような変化がおこるのでしょう・・・

良いイメージをしながら、今日という日を閉じたいと思います

今日も素敵な一日が過ごせた事に『感謝』

おやすみなさい

『良いも悪いも本人の考え方次第』
ウイリアム・シェイクスピア

21世紀健康館　　ろく

公開日： 2010/02/07

ありがとう(^^)v

A先生、ごちそうさまでしたっ

蒸し羊羹～

近くへ来たからとわざわざお休みにもかかわらず
持ってきてくれたのです

なんとも嬉しい心遣い。。。

さっぱりとした甘さで、仕事のあとに食べると
より一層ほころびます

そして、A先生の穏やかな表情が
心の温かさを物語っていることを改めて実感

こんな仲間に囲まれている私たちは幸せ者ですね
明日もまた、この温かさを健康館よりお届けします

スタッフ一同

公開日： 2010/02/07

応援したい♪

最近気に入って使わさせて頂いております、固形マーカー

ある方から頂いたのですが、とっても書きやすいし、
くれよんなのでなんだかとても柔らかい印象になるんです
水を含ませたシュシュッとこするとキレイに消えるのでめっちゃ便利

商品もさることながら、ここの会社はとても素晴らしい会社だったりします
２つある工場はどちらも、
『重度障害者多数雇用事業所（一般的に雇用労働者数に占める
重度障害者数の割合が１０人を超えて、かつ２０％以上の事業所のこと）』、
それもこの会社は従業員の５０％以上が重度知的障害者だそうです

その人の能力に合わせて作業を改善することで
誰もが立派に働くことができる環境ができたといいます

健常者であっても障害者であっても、
十人十色で何事にも訓練が必要なのは変わらない

この先、どんな人も生活できる社会になりますよう、
どんどんマーカーを使うことで協力したいと思います

　21世紀健康館　すぎ　

公開日： 2010/02/07

自分を信頼する

「自分を信頼する」ＮＬＰの最後に気付き・学んだ事です。
信頼　信じて頼る、そして裏切らない事
ＮＬＰのワークを通して、自分の心に制限や蓋をして
傷つけていた事を知りました。
自分の心（無意識層）に、謝りこれからしっかりと向き合い対話することを約束し心の声をしっかりと聞いていきます。
思考と心が一致するように自分と向き合っていきます。
まずは、今まで決断を延ばしていた事から・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧野

公開日： 2010/02/07

食育　vol.9

少し前からよく話題にあがる『アボカド』
カラダにイイということは知っていても、どのように？？ということを
栄養素を中心にご紹介します。

そして、患者様からのオススメの食べ方を２つほどのせてみます

　アボカド、トマト、モッツアレラチーズをさいのめに切り、
バジルとオリーブオイルであえてサラダに

　アボカドをスライスし、同じくらいの厚さに切り焼いたベーコンを
トーストしたパンに挟んでサンドイッチに

*化粧品にも配合されるコエンザイムQ10やビタミンEが美肌つくりに役立ちます。

アボカドにはコエンザイムQ10が含まれている

アボカドは、世界一栄養価が高いフルーツということで、
なんとギネスブックにも掲載されているのです。
その中でも、美肌作りという面から見ると、
すごい成分が含まれていることがわかっています。

・コエンザイム Q10
最近の化粧品によくコエンザイム Q10が配合されていたり、
サプリメントも人気があるようです。

このコエンザイムQ10は、
私たちのカラダのあらゆる細胞や血液中にある成分なのです。
そして、もう一つ重要な働きは、体の酸化を防ぐ抗酸化作用。
コエンザイムQ10の抗酸化力は非常に強力で、
細胞のエネルギー産生を高め、
活性酸素からカラダを守るため
「抗老化の決定成分」とまで言われ、
熱い視線が注がれているのです。

コエンザイムQ10は、加齢や偏った食生活、
ストレスなどにより、２０歳前後をピークに減少していき、
４０歳前後から加速的に減って行くそうです。
このコエンザイムQ10は、肌荒れ防止や老化防止等に役立ち、
美肌づくりにを貢献してくれるのです。

・ビタミンE
ビタミンEは｢若返りのビタミン｣と言われ、
細胞の老化防止の働きがあります。
それは、抗酸化能力でがあるからです。

さらに血行をよくする働きから、皮膚の新陳代謝を高め、
シミやソバカスを防止するなど美肌効果も期待でき、
やはり化粧品にはよく配合されています。

ビタミンEは酸化しやすく熱にも弱いので、
生で食べるのが効果的です。
また、美白効果などがあるビタミンCと一緒に摂取すると、
ビタミンEの抗酸化作用を高めて相乗効果がえられます。
アボカドにはビタミンCも含まれているので一石二鳥ですね。

さらにアボカドには、疲れたカラダを元気にしてくれる成分も
たっぷり含まれています。

カラダの中から元気UPしてくれる成分

・オレイン酸
ヘルシーな植物性オイルとして人気の高いオリーブオイルと同じ、
オレイン酸という脂肪酸が８割以上含まれています。

オレイン酸は、血液中の悪玉コレステロールを除いて
血液をサラサラにし、動脈効果や心臓病、高血圧を予防に作用します。
また、腸を滑らかにして便秘を予防、解消する効果も認められています。

ただしあくまで油ですので、過剰にとると肥満を招きますので注意してください。

・ビタミンB6
ビタミンB6が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなり、
その結果皮膚炎や口内炎などを引き起こします。

さらに不眠症や、神経過敏、神経炎、こむら返りなどの症状を引き起こします。
ビタミンB6は脂質の代謝を促すので、肥満予防にも役立つ成分です。

グルタチオン
アルコールやニコチンなど有害物質の解毒作用を促進し、
また活性酸素を除去し免疫機能強化させる誘導能力の高いことが
報告されています。

その他、体内から余分なナトリウムを排出するカリウムや、
便秘の予防・改善、体内の有害物質を排出を促す食物繊維、
各種ビタミンを含んでいます。

最近はスーパーでもよく見かけるようになりましたので、
ぜひ効果的に取り入れてみてはいかがでしょうか

≪隔週月曜日更新≫

公開日： 2010/02/08

一足早い・・・

一足早いバレンタインチョコを頂きました。

S　様、I　様ありがとうございます。
明日から争奪戦？いやいや、みんなで仲良く頂きます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧野

公開日： 2010/02/08

☆大阪で・・・☆

月に1回、大阪へ行っている期間中に

『どうしても美味しいたこ焼き＆お好み焼きが食べた～い』

と思っていましたが、ついに念願かないました

大阪出身の患者様＆大阪の仲間達がお勧めしてくれた

なんばグランド花月の隣に位置する「わなか」のたこ焼き

外は『カリッ』中は『トロ～』生地に出汁が効いていて何も着けなくても美味

5種類のたこ焼きを食べましたが、僕の一番のお気に入りは

岩塩が振ってあるだけシンプルな【塩味】

あっさりしてて美味しかったです。大阪へ行かれた時は是非

来月は、大阪の仲間に『大阪人もうなるほどの美味さ』という

お好み焼き屋さんに連れて行ってもらう約束をしました