マイブーム（食べ物） 牧野
本日から、新コーナースタートです。
スタッフの意外な一面が見られるかも！？
まずは、牧野から書かさせて頂きます。
僕のマイブームは、
はちみつ100％‼はちみつを固めただけのキャンディーです。
なかなかいけるんです。
嗜好品と言うよりは、栄養補給が目的ですね。
疲れた時には、最適です。
しかし、食べ過ぎは注意‼くまになってしまいます。
牧野
公開日：
心と体
心と体の深い関わり
それを証明する実験が昔に行われていたみたいです
１９７９年にハーバード大学で行われたある実験。
その実験とは
「田舎にある施設を作り、そこに健康な７５才以上の
老人を集めて５日間過ごさせる」というもので、
施設の中には２０年前のラジオが流れ、
雑誌も２０年前のものが用意され、
そして服さえも当時の服を着てもらい、
参加者たちは２０年前に戻ったつもりで生活します。
つまり、１９５９年のヒットソングを聞きながら
当時の雑誌を読み、会話も全て現在進行形で行い、
あたかも今が１９５９年であるかのような生活をするのてす。
そしてその結果、驚くべきことに
老人たちの肉体は３才程度若返ったのです。
具体的に言うと、まず容貌において、
実験前と実験後の写真を比べると、
誰が見ても明らかに実験後の方が若く見えました。
そして身体的なものを厳密に計測してみると、
関節を動かすことの出来る範囲が広がり、
運動能力の向上が見られました。
指の長さもわずかに伸び、体重や肩幅、座高なども増加していました。
これは老化すると分泌されない
成長ホルモンが分泌した為だと言われています。
その他にも、遠かった耳が聞こえるようになったり、
視力が向上したり記憶力にも向上がみられました。
たった５日間、こうした環境で生活するだけで
本当に身体が若返るとは、驚きと言うほかはありません。
心が昔に戻れば、身体もそれにつれて戻ろうとするということでしょうか
若返り⇒成長ホルモンの関与⇒健康館で加圧
⇒運動により心の状態が良くなる&身体も楽になる
と言う事は健康館で加圧をする事で
心・身体が楽になり、若返りまでできてしまう
なんて素敵なんでしょう
21世紀健康館 高橋
公開日：
ハート型に始まる
土曜日の朝に飲んだコーヒーカップに残った3つのハート
こんなことあるんですね～
『 コミュニケーションはスキルである 』
そして、『 練習あるのみ 』
ひたすらに実感した週末でした。
さらに、
『 自分自身のコミュニケーションスキルをあげるということの中には、
ものすごい可能性が秘められているのかもしれない・・・ 』
そうも感じました。
人と関わるだけでなく、内観することもそう。
言語はほんのわずかな部分を担うだけ。
たとえば、目を瞑っていても、目の前にいる人と呼吸を合わせることもできる。
もしかしたら、同じイメージをしているのかもしれない。
私と関わる全ての人が自然に、楽に、
本来の状態のままでいることができたらいいですね。
そのために必要な時間、経験、学び、フィードバック。
このような機会をもてることに、協力して下さる皆様に、感謝。
21世紀健康館 すぎ
公開日：
Ｈ２２年1月
早いものでもうＨ22．1月が終わってしまいました。
今年は「自分と向き合う」というテーマを掲げ1ヶ月が経ちました。
最近は自分の内（心・無意識）の見ることが出来なかった
「純粋な自分の姿」が徐々にうっすら見え始め、
純粋な自分が何か言っていることを感じます。
2月は、もっと明確により確かに感じ「純粋な自分」と対話していきます。
牧野
公開日：
筋肉痛
土曜日の夜から大腿四頭筋（モモの前面）が筋肉痛になりました。
加圧トレーニングを受ける患者さんと一緒にメニューをこなしただけで、
産まれたての動物のように脚をプルプルさせてしまいました。
そして今日になっても痛みも引かず、つらいままです。
弱くなってはいると思ってましたが・・・これほどとは。
下半身を中心に少し鍛えて行きます。
21世紀健康館 パンダ（筋肉痛）
公開日：
相撲
貴乃花親方が、劣勢を覆して当選しましたね。
若い理事が誕生して、１相撲ファンとしてより面白く
なるように改革を頑張ってほしいです。
２１世紀健康館 倉知
公開日：
☆めちゃ旨チーズスフレ（＾－＾）☆
S先生が1月30日・31日の「NLPセミナー IN 大阪」から帰ってきました
しかも、関西で人気の『チーズスフレ』のお土産を持って
今日出勤のスタッフ皆で仲良く、美味しくいただきました
ごちそうさまでした
休みだったT先生、K先生ごめんなさい(>_<)
生モノなので、早く食べないと痛んでしまうので・・・
仕方なく今日出勤だった人達でいただいちゃいました
フワッと柔らかいチーズケーキと、しっとりとした濃厚なチーズケーキが合わさり
絶妙な食感、口の中に入れると、ほんのり甘酸っぱい香りと味が
一杯に広がり、最近食べたチーズケーキの中でも3本の指に入る美味しさでした
どう
T先生、K先生、美味しさは伝わったかなぁ
これを読んでイメージを膨らませて美味しさを感じてみてね
脳は『イメージ』と『現実』の区別がつかないそうなので・・・
そうだ、今週末は僕が大阪でNLPの勉強だ
一日目が終わった後、心斎橋の大丸百貨店へ直行して
チーズケーキ買って部屋で一人占めしーよおっと
最近、食べ物ネタが妙に増えた・・・ 21世紀健康館 痩せパンダ（59キロ）
公開日：
香り vol.9
もうすぐバレンタインデー
なんだかドキドキする日
マイチョコも浸透しつつあるので嬉しい女性陣も多いのでは
今年も素敵な一日になるといいですね
そんな日が近いので、チョコレートの香りについて今回は触れてみました
“食べるアロマ”チョコレート
一般的に香りが脳へ及ぼす効果として、アロマテラピーがあります。
実は、そのアロマテラピー効果がチョコレートにもあるんです。
まず、カカオに含まれているテオブロミン。
精神を落ち着かせる鎮静作用があり、脳に直接働きかけて、
穏やかに刺激することでリラックス状態を与えます。
また、チョコレートの甘い香りが脳に働きかけることでドーパミンの分泌が促され、
脳の前頭葉が刺激されるため集中力を高める効果があります
（※ドーパミンとは、「快楽物質」とも呼ばれていて、
人の気持ちを向上させる効果を持っているものです）。
チョコレートのアロマには、気持ちをリラックスさせ、
さらにリフレッシュさせる効果があり、仕事や勉強の合間にはぴったりです。
でも「チョコレートは太るから」、「甘いものはちょっと・・・」といった人も多いかと思います。
そのような人におすすめなのが、カカオ成分を通常の2倍以上含んだハイカカオチョコレート。
最近注目を集めているハイカカオチョコレートは、
食物繊維やポリフェノールを豊富に含み、
また、チョコレートの甘さの本となる牛乳や砂糖の量も
従来のチョコレートに比べ低いので、
甘さよりも苦味が強く、太るとされる脂質も低いのが特徴です。
そのハイカカオチョコレートを使用し、またアロマの効果をより高めるために、
チョコレートの味と香りをより引き立てるコーヒーとコニャックを合わせた2種類の
“食べるアロマ”チョコレートをご紹介します。
効果的な食べ方
会社でのリフレッシュ・タイムに コーヒー＆チョコレート
仕事の合間などリフレッシュしたい時におススメなのは、コーヒー＆チョコレート。
仕事の合間の「コーヒーブレイク」や「3時のお茶」。
これは、脳の活性化という点で大変意味があります。食事と食事の合間にはどうしても血糖値が下がり、
頭の回転も低下します。このとき、コーヒーをブラックで飲んだり、お茶だけで済ませては、
単なる気分転換で終わってしまします。そんな時食べてもらいたいのがチョコレートです。
チョコレートは、糖質と脂肪でできていて、食べると糖質はすぐ消化されて脳の栄養になり、
脂肪はゆっくり消化されて夕食まで体力が持ちます。
そのような性質のあるチョコレートを血糖値が下がった時に間食として食べると、血糖値が上がり、
仕事の能率も上がり、もうひとフンバリできます。また、脳のスタミナだけでなく、
テオブロミンの効果で気力も充実し、仕事の能率は更上がることでしょう。
コーヒーの持つアロマにも同じような効果があるので、効き目は倍増です。
夜のリラックス・タイムに コニャック＆チョコレート
お家へ帰ってからのリラックス・タイムには、コニャック＆チョコレート。
欧米では、ホテルのベッドサイドに小さなチョコレートを置くサービスがあります。
これはチョコレートを食べることで、一日の疲れをとり安眠してもらおうという計らい。
これもチョコレートの持つテオブロミン効果なのです。
テオブロミンはカフェインに似た成分。「眠れなくなるのでは？」と思うかもしれませんが、
カフェインより刺激が少ないので問題ありません。
むしろ穏やかな精神安定をもたらしてくれるのです。また、アルコールを加えることで血行を良くし、
リラックス効果もさらに高まります。
抜群の相性を持つ、洋酒とチョコ。特にビターな味わいを持つハイカカオチョコレートは、
カカオのより芳醇な風味とほのかな甘さを引き出します。また、味にもキレがでます。
チョコレート、コニャック、そしてシガー。ヨーロッパでは「3C」といい、
そのアロマを楽しむ大人の嗜好品とされています。リッチな気分を味わいつつ、
一日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？
大切なのはゆっくりと口の中で溶かして、その香りを充分に感じること。
ぜひお楽しみくださいませ
≪隔週火曜日更新≫
公開日：
明日はＮＬＰ最終回
明日からは、ＮＬＰプラクティショナーコースの最終回です。
2日間お休みさせて頂きますので、よろしくお願い致します。
自分の過去・現在そして未来を、しっかりと見て聞いて感じ取って来たいと思います。
僕は、イメージや感性など視覚・感覚が優位であると思っています。
自分の経験したことを、人に伝えること特に感覚的なことを伝える難しさを感じていました。自分しか分からないものだから正確には伝わらない。と思っていましたがそうでもなかった！
ただ、伝え方が分かってなかっただけ。人間はそれぞれ違う。
ＮＬＰを学ぶ事で、いろんな事に気付かさせて貰えました。
明日も、もっともっと学んできます。
牧野
公開日：
太ももが・・・
実は、太ももの太さが「〇〇」に繋がる・・・
太ももは、太い方が「健康の人が多い」という研究結果が出てるみたいですよ
将来の死亡確率も違って、太い人のほうが長生きするんです
でも、太すぎても細すぎてもダメで、60センチがベストな太さ
太ももの太さでも健康が分かるんですね
さっそく 私も測ってみようと思います ドキドキするな～
結果は、聞かないで下さい
うちのパンダ君も測ってみま～す
21世紀 健康館 おーか
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