もう5日・・・

ブログの更新をちょっとお休みしてもう5日。
この5日間はいろいろあった。
竹中先生・高橋先生の誕生祝！
神田先生の結婚式！
引越しの決定！
ＮＬＰセミナー同期と食事。
つながりと感動
不思議な力に導かれるような
必然的な時間の流れ。
すべてこれからの未来につながっていく事
必要な事。
出会えたみなさんに感謝です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牧野

公開日： 2010/01/20

☆行動指針☆

今まで、今年はこんな年にしようとか、いろいろ目標を立てたりしましたが

達成できなかった事と出来た事の差がわかった気がします

達成出来た事は、無意識に行動を具体化し言語化していたきがします

逆に、出来なかった事はそれが出来ていなかった・・・

最近、2010年の健康館スタッフの共有ビジョンを元に

具体的な個人の行動指針を出しているのですが、これがなかなか出せないんです

それもそのはず、意識的にこんなにも行動を具体的に考え

言語化した事が無いので、出したビジョンや目標から

どのようにして具体的な行動に落とし込めばいいのかよく分からなかったのです

しかし、今日心強い仲間の助けを借りて

かなり具体的なところまで出す事が出来ました

Mちゃん、N君、疲れてる中夜遅くまで手助けしてくれてありがとうm(__)m

『感謝してます』

今度、ご飯おごります

今回も今後のために非常に良い経験をさせていただきました

思いだしてみると、今まで達成できた事は具体的な行動指針を無意識に出せていた

逆に達成出来なかった事は具体的な行動指針を出せていなかったなぁ・・・

これからは、ビジョンや目標を立てた時、具体的な行動にまで

落とし込み、言語化する癖をつけていきたいと思います

21世紀健康館　　ろく

公開日： 2010/01/20

エクササイズ　vol.8

身体の現状を知ることが、歪みを治す大切な一歩

身体に関してまず大切なのは、自分の身体と向き合うことです。
鏡に自分の身体を映してみるのも良いですし、人からの意見やアドバイスでも構いません。
とりあえず、現在の自分の身体（とくに姿勢や癖など）を知っておくことが大切です。
まずは「現状を把握する」ということが、小さいながらも大切な一歩になります。
しかし、骨盤の歪み方は、人それぞれに違います。その原因は、ライフスタイルにあります。
「骨盤が歪む」「姿勢が悪くなる」というのは、昨日、今日の問題ではありません。
一般的にいう「ラクな姿勢」とは、筋肉の力を使わず、骨だけで支えられる状態です。
そのような「ラクな姿勢」に慣れてしまうと、脳は「その姿勢が正しい姿勢だ」と勘違いし、
段々と麻痺してきます。そのため、良くない姿勢が身体に染み付き、
徐々に骨盤の歪みや姿勢の変化が大きくなってくるのです。
骨盤の歪みや悪い姿勢を直そうとすると、ライフスタイルの改善などの根本的な原因を
見直すことが近道かもしれません。
ジムで１時間のトレーニングをしたからといって、急に身体は変わりません。
何よりも日頃からの意識が大切になるのです。
“常に正しいポジションを保つ”という
意識が必要です。身体は、あらゆる部分を使ってひとつの動作をしています。
身体を上手に使うということは、身体の各部位をうまく連動させるということなのです。

何よりの改善策は身体を動かすこと！

まずは今まで動かしていなかった骨盤を動かすことが大切です。
急激に動かすと、腰や股関節が痛いと感じることがあるかもしれません。
それは、凝り固まっている部分が動いているために感じるもので、
動かした後で楽になるようなら大丈夫です。ストレッチをしているような感じがすれば、
ゆっくりと時間をかけて動かしていきましょう。
目標は、骨盤の左右の動きに差を無くすことです。
もちろん、以前に怪我をしたということならば、無理に動かす必要はありません。
逆に、痛くないからといっても、決して無理はしないでください。
一概に骨盤を動かせば歪みは解決するということではありません。
身体を動かそうとしても、怪我や痛みの影響がある場合には、
専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

「身体を動かす」ということは、「どの部分をどう動かすか」「どちらの方向に動くか」などを
頭で考え、それを一つの動作として表現することです。
見た目の動きを真似するだけでなく、言葉を聞いて、その言葉の通りに動けるかどうかも
大切になります。また、頭と身体が一体化しているからこそ、エクササイズは頭の活動も
活発にしてくれるのです。エクササイズを続けて、
自分の身体のコンディションを整えていけるようになれば、
心も体もストレスから解放され、リフレッシュできるでしょう。
これからも一緒に、楽しみながらエクササイズを続けていけるように頑張りましょう。

≪隔週木曜日更新≫

公開日： 2010/01/20

無意識

誘惑されました～。

朝、通勤中原駅から店舗までの間でふと自販機が目に留まりました。

普段なら多少の景色の変化・・・には気が付かないと思います。

でも、自分の興味のある事は『無意識』に目に留まる。

そんな事を実感しました。

しかも、なんと100円自販機！！

２１世紀健康館　　パンダ（103.4kg）

公開日： 2010/01/21

105kg

神田先生の結婚式の帰りに測ってみると

パンダ君の体重が105kgになりました。

まだまだ体重増加中!
。

21世紀健康館　スタッフ

公開日： 2010/01/21

☆感謝☆

半年ぶりにお見えになった患者様から頂きました

施術終了後に『ナフコへ大根を買いに行く』と言ってお帰りになったのですが

わざわざ皆の為に買って持って来て下さいました

この後営業終了後に、皆で仲良くいただきます

T様ありがとうございます

スタッフ一同『感謝』しております

ろく

公開日： 2010/01/21

生姜☆

この前の僕の休みに来院された　Ｉ様からプレゼントと
今日、M先生から手渡されたものは
なんと好物　生姜系

生姜のお菓子・ジンジャーティーを見た時に
僕を思いだして、わざわざ買ってきて下さる

本当にありがたいです(^o^)　感謝です<(_ _)>

いつも、気にかけてお店に色々とプレゼントを
持って来て頂き、本当にありがとうございます<(_ _)>

頂いた気持ちに更に温かな気持ちを乗せて
お返ししたいと思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝感謝の21世紀健康館　　高橋

公開日： 2010/01/21

☆活性酸素が骨格筋に与える影響☆

「何か面白い情報はないかなぁ～」　と探していて見つけました

加圧トレーニング研究の中心的な存在で、筋生理学の権威

東京大学教授　石井　直方先生
（加圧トレーニングインストラクター資格取得の際、お世話になりました）
インタビュー記事より

活性酸素の特集記事の中の骨格筋に対する影響に関する情報

活性酸素が骨格筋に及ぼす影響

・活性酸素は悪玉扱いされてきたが、発生するのは当然のことであり
体にとってある程度必要なものである

・活性酸素の一種であるNO（一酸化窒素）は
トレーニングによって筋中に作り出され
筋の様々なタンパク質の合成を高める効果がある事がわかってきている

・NOを抑制する物質を筋肉に与えると、
筋肉はあまり太くならないという報告もある

・NOは非常に寿命の短い物質であるが、低酸素下では寿命が長くなるという報告もある。加圧トレーニングが有効なのは,低酸素状態の持続による
NO作用の増強があるのではないか、と考えられている

・また、活性酸素は、IGF-1（インシュリン様成長因子1）のような成長因子の分泌に欠かせない刺激要因であるということもわかってきている

・トレーニングを終えて、筋肉を回復する段階では
抗酸化剤を摂取することで回復時間が短縮されることがわかっている

プロトアンシアニジン（ぶどうの種から抽出したポリフェノール
抗酸化能はビタミンＣの８倍）をサプリメントとして摂取すると
筋の回復が非常に良くなるという結果が出ている

エキセントリックトレーニングを初めての人に行わせると
筋力が戻るまで１０日ほどかかってしまう
この人にプロトアンシアニジンを摂取させると
筋力の回復速度が倍くらい早まることがわかった