目標設定
年が明けて、３日が過ぎようとしていますが、
２０１０年何か目標となるものを立てられたでしょうか？
昨年末（なんかまだ変な感じがしますが・・・）、
全員で振り返りをし、ちらっと２０１０年のビジョンを出し合いっこしました。
早くまとまりのあるものにしたくて、うずうずしているのですが・・・
さて、この数日ゆっくりと考えるには、周りは山と空、夜には星が煌き、
人工的な音や光で遮られることが殆んど無いという
バツグンの環境にいさせてもらう中で、
２０１０年私自身のアウトカムを設定してみようと時間を使ってみました。
春には・・・夏には・・・秋、冬と四季を目安にして。
今年こうしてあり得ないくらいのんびりしているのが
懐かしくなるんだろうなぁなんて思ったり。
目標を立て、そしてその先には何が見え、感じられるのか？
さらにその時にはどんな声を聞いているのでしょうね♪
この目標を達成した後をイメージしておく事は
ご存知の方も沢山おられると思いますが、大切なんですよね。
ぜひ、今年の目標は、『何のために？』そして、『さらにその先は？』
こんなことも一緒に考えてみてはいかがでしょうか？？
すべては誰のためでもありません。自分自身のためにです。
その自分自身のためが、エコロジーであれば、
ちゃんと誰かの為になるのだと私は思います。
21世紀健康館 すぎ
公開日：
トリートメント～ココロ～
今回のトリートメントはココロのケアについて。
心と脳は一体ですから、まずは脳波について少しだけ・・・
脳波とは脳の神経細胞から出る弱い周期性の電流のこと。
ぐにゃぐにゃっとした心電図のような波形だと考えてみてください。
人間の脳波は、α波（アルファ波）、β波（ベータ波）、θ波（シータ波）、
δ波（デルタ波）の４つの状態に分けられます。
脳波の速さは、Ｈｚ（ヘルツ）、振動数（秒）で現されます。
人がもっともリラックスした状態のときはこの４つのうちの
α波が出ている状態。α波は癒しの波長、θ波は安らぎの波長とも
言われるそうです。その中でもミッドアルファ波になっているときが
最もリラックス状態だと言われます。将棋の羽生名人や、
５万桁近くの円周率を言える友寄さん（もちろんギネスに載っているそうです）が
実力を発揮する時はα波の状態だという結果もあるそうです。
さて、α波の状態は、精神的肉体的にリラックスすること
ということなのですが、ではどうやって
ですよね
たとえば、一番手軽なのは瞑想すること
身一つでできますから
他には、以前にもご紹介した１／ｆのゆらぎの音楽を聴く
風や水の流れる音、クラッシックなんかも良いそうです。
今は音楽療法士という専門家います。音楽は身体で聴き感じるもの。
モーツアルトを聴いて感動するのはそのためです
そして、その時の感情と同質の曲を聴くことも
ストレス解消に効果がみられるようで、
豊田市消防本部では平成12年10月から救急車内で音楽を流し、
「痛み」や「不安」を軽減させるよう努力しているようです
ご自宅で出来る簡単な方法として、瞑想や音楽を聴く
たったそれだけで心が安定し、仕事効率が上がるとしたら
お勧めはオフロに使っている時間です
《隔週日曜日更新》
公開日：
箱根駅伝2
東洋大の圧勝で終わりましたね～
山登りの柏原くんが強い！
彼の貯金があることで、後のランナーも余裕がある感じでした。
1,2,3年生が7人もいるので来年も来そうです。
21世紀健康館 倉知
公開日：
☆ホームエクササイズ その2☆
お正月、のんびりし過ぎて身体がなまってしまった方へ
簡単ホームエクササイズ その2
首痛のスクリーニングと可動域回復エクササイズ
首の痛みの対処法は可動域を確認すること。自力で前後左右に動かし、標準的な可動域があるか、左右差はなどを確認する。医学的に運動禁忌でない限りは、各方向へのストレッチを行ったあと、可動域全体をゆっくりコントロールしながら動かす。
各方向5～10回繰り返す
斜め方向のストレッチ
首のストレッチのバリエーションの一つ。首回し、斜め前を見る姿勢をとる。そのまま首を倒して斜め下を見るようにし、手を頭に乗せ、手の重さでストレッチを加える（手で引っ張らないこと）首から肩甲骨の内側の「きわ」をストレッチできる。
左右各10～15秒程度伸ばす
首は、加齢や長時間のデスクワーク・車の運転・読書などの不活動性による筋の委縮や可動域の減少が起こりやすい部位であるため、1度に回数を多く行うのでなく、頻度を多くするとより効果的です(^_-)-☆
21世紀健康館 ろく
公開日：
お正月休み
正月 三が日も終わりましたね
皆さんは、どのようなお正月休みでしたか？
僕は、実家や親戚の所などでゆっくりと羽を伸ばしました
やっぱり、人が集まりワイワイと過ごす時間は楽しいですね
うちの親戚は1月生まれが4人いるので
毎年正月には、おせち料理以外にも
4人の誕生日を祝いケーキも食べるのですが
今年は手作りケーキでした
従甥2人・従姪・おじさんの4人で1個ずつケーキを作り
後で皆でどのケーキが一番いいかを投票しました
また初詣に出かけたり、パズルをしたり（僕は苦手
）
ゲームをしたりと普段しない事をすると意外と夢中になったりして
いとこからのプレゼント
この1000ピースのパズルもいとこが僕へのプレゼントとして
1時・2時？位から一緒に作り始め、僕は朝の4時にリタイア
その後もせっせと朝7時までかけて作ってくれました
人の温かさ・想いやり・感謝の心に触れ
とても心穏やかに1年のスタートがきれました
今年も1年 皆さまに少しでも多くの幸せを
与えられる様 日々精進していきたいと思います
今年もよろしくお願いいたします<(_ _)>
21世紀健康館 高橋
公開日：
追い風吹いた♪
『混乱の中に光が見える１年』
ある有名な占い師さんが２０１０年を占った結果だそう
ちなみに、２００９年は『激変の年』だったそうですよ
そして、今年は個人の力がキーポイントみたいです
信じるも信じないも自由
私は良いことだけ信じています
『自分自身を広げるような旅、
見聞を深めることや実際の旅行なんかも良く
高い目標を持つことが運気アップ』
蟹座はこんなことも言われてました
21世紀健康館 すぎ
公開日：
幼馴染
あけまして、おめでとうございます。
皆さん新年はどうお過ごしでしょうか？
僕はと言うと、実家の田原市に帰省しておりました。
雪は降らなかったですが、風が非常に強い‼
そして、星がきれい‼
休み中は、家族と久しぶりに食事をしたり、
幼馴染と遊んだりしていました。
幼馴染とは、かれこれ中学生の時から一緒に
大晦日から元旦にかけて過ごしてましたが、
ここ2～3年前から結婚や転勤などで集まる日が限られてきました。
いつも5人で集まるのですが、
そのうちの一人が「この日が年末年始の中で一番楽しみなんだよね!」と一言。
中学生の時から当たり前の様に毎年顔を合わせるメンバー、
だんだん老けていき環境も変わっていきますが
昔と変わらず会える日をそしてその行動のもとの想いを
これからも大事にして行きたいと思いました。
明日から健康館も仕事始めです。
（僕はＮＬＰセミナーの為7日からの出勤になります）
皆様今年もよろしくお願い致します。
健康館 牧野
公開日：
香り vol.7
お正月、お庭で父親が七輪で貝を焼いているのを見ていると、
ふと『炭』に目がいきました。
昔、炭は、よく使われていた必需品。
現在でも、ご飯を炊く時に使ったり、靴箱に入れたり、
もちろんバーベキューのときにも使いますよね。
その香りは独特で、香りを残すというよりは消臭に役立ってくれるのが炭。
その炭の効果を香りを含めて、ご紹介してみたいと思います。
『炭』の効果
① 遠赤外線効果
炭が本来持っている遠赤外線効果で身体を温めて血行促進。
新陳代謝を活発にし、血行不良からくる身体のトラブルを
穏やかにすよう働きかけます。
② 調湿効果
炭の持つ微細な孔の中に余分な水分を吸着し、
湿度の高い夏はサラサラに、乾燥する冬には保った水分を少しずつ放出し、
年間を通し快適に湿度を調節してくれます。
③ マイナスイオン効果
炭はマイナスイオンを放つ電気特性を持っており、
マイナスイオンが多い酵素は、新陳代謝を高め、
血液を浄化、ストレス解消に役立ちます。
④ 消臭効果
臭いの素である有害物質を炭の持つ微細な孔に吸着。
孔の中の微生物が分解されて臭いを除去します。
その効果はガスマスクにも利用されるほど。
⑤ 除菌効果
炭は炭素の固まり。還元力に富んでいるため、
酸化された場所を好む雑菌やダニなどが寄り付きません。
⑥ 吸脱着効果
有害物質をしっかり捕まえ、浄化する効果。
これによって美味しい水を作ったり、
室内の有害なホルムアルデヒドを取り除いたりします。
⑦ 天然ミネラル効果
木炭内部に含まれているミネラルが溶け出すことによって、
水をミネラルウォーターに変えることができるのです。
ただし、一定期間利用するとミネラルは使い切られ、効果は失われます。
⑧ 気を高めたり、癒しを与える効果
枕や寝具に砕いた木炭を入れることで安眠できるようになったり、
部屋に置くことで落ち着かせたり、やる気を引き出す事ができます。
なんと、人間が火を使い始めたのは今から４５万年前の旧石器時代。
日本では７００年以前より木炭が生活様式の中に取り入れられたそうです。
多くのデジダル工業品が溢れた慌しい日常の中に
少しでも“ゆとり”や“潤い”が生まれるといいですね。
《隔週火曜日更新》
公開日：
カレンダープレゼント
健康館お年玉スペシャル
2009年、“幸せ実行委員会”たる、
スタッフの幸せを願い、活動するチームが発足しました
初めての企画は、2009年3月
念願の『バーベキュー』
そして、お誕生日会に代表される数々のイベントを締めくくるべく、
昨年末、スタッフ用にカレンダーを作成しました
その内容はと言いますと・・・
2009年たくさんの想いを言葉として綴った大切なブログから、
スタッフ一人ひとりが選んだベストフレーズを
カレンダーと合わせました
『過去の学びは今を創る』
2010年を更なる一年にして欲しいという願いが込められています
この記念すべき第一号カレンダーを抽選で
4名の患者様にプレゼントしたいと思っております
ご応募は、お電話もしくはご来院のときに直接スタッフにお声掛けください
１月15日（金）まで応募受付、16日（土）当選発表とさせて頂きます
尚、店頭でのお受渡しとさせて頂きますことをご了承下さい。
21世紀健康館 幸せ実行委員会
公開日：
☆初えびす(#^.^#)☆
毎年恒例『初えびす』へ行ってきました
商売繁盛・家内安全を祈願する『一番札』や福をかき寄せる『福熊手』
を求めて毎年多くの人で賑わいます
今年も我らが健康館の勇敢な戦士2人が、お札と熊手を見事にゲットしてくれました
ご褒美のたこ焼を食べながら・・・
21世紀健康館 ろく
公開日：