御歳暮
あの有名なおかきをY様から昨日頂きました。
今年一年お世話になった証の『御歳暮』を何故患者様から頂けるのか・・・
お金を払って来院して下さる事だけでも感謝しなければならない事です。
そんな事を感じながら・・・美味しく頂きました
中身はこんな感じで～す↴
21世紀健康館 スタッフ一同
公開日：
食育 vol.7
行く年来る年に宴会はつきものです
そこで・・・そんなときにちょっとでも役立てて
いただければなぁと思い、積極的に摂りたい栄養を
クローズアップしてみます
食べる量を抑えようと思っていても、
「結局たくさん食べちゃった」ということもありますよね。
実はありがたいことに、食材には食べたものの糖質や脂質の吸収を
緩やかにしてくれる成分を含むものがあります。
そこで今回はそのうちのいくつかをご紹介します。
【黒豆イソフラボン】
黒豆には脂質の代謝を促すレシチン、
血中コレステロールを低下させるイソフラボン、
黒色色素のアントシアニンなどが含まれます。
レシチンは、コレステロールや中性脂肪を溶かす働きがあり、
ポリフェノールの一種のアントシアニンは抗酸化作用があるため
カラダにうれしい成分です。
【ポリフェノール】
ポリフェノールは中性脂肪を分解する酵素を
活発にする働きがあるため、脂肪の生成や吸収を抑制したり、
体外への排出を促進する働きがあります。
ポリフェノールの仲間には、カテキン・テアフラビン・アントシアニン・
イソフラボンなどさまざまな種類があります。
<ポリフェノールの多い食べ物＞
赤ワイン、ウーロン茶、ブルーベリー、りんごなど
【食物繊維】
食物繊維は小腸での糖やコレステロールの吸収を抑制し、
血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあります。
食事で食物繊維をたくさんとることは摂取カロリーを抑えつつ
満腹感も感じられ、腸内をきれいに保つこともできます。
よく聞く「キトサン」も食物繊維の一種になります。
＜食物繊維の多い食べ物＞
ごぼう・さつまいもなどの根菜類、海藻類、こんにゃく、穀類など
【白いんげん豆】
白いんげん豆エキスには日本人の大好きなごはんやパスタなどの
糖質を分解する消化酵素を抑える働きがあります。
吸収されなかった糖はそのまま体外に排出されるため、
糖は脂肪に変わりにくく蓄積されにくくなります。
ただし加熱により変性するため、
一般的にはサプリメントとしての摂取が多いようです。
どうしても食べ過ぎそうな場合には、このような食材を
上手に組み合わせて選んで食べましょう。
量もそうですが、食事内容や食べ方で十分にカロリーを
コントロールすることができます。
早速実践してみてくださいね♪
≪隔週月曜日更新≫
公開日：
オリンピック
フィギアスケートの代表が男女決まりましたね。
6人中4人が愛知県出身。
特に女子は全員愛知県出身なので頑張ってほしいですね。
メダル独占、頑張れニッポン！
21世紀健康館 倉知
公開日：
☆12月27日（日）は・・・☆
12月27日（日）は水道工事の為、臨時休業させていただき
ご迷惑をおかけいたしましたm(__)m
工事の方は無事終了
最小限の工事で済んでホッとしました
この日は、店を開ける事が出来ないので、名古屋駅近くの会議室を借りて
2009年を振り返り、2010年に向け、どのような意味づけをし
どのような共有ビジョンをもって行動するかなど『ミーティング』をした後
年末恒例のお楽しみ『忘年会』を開催しました
懐かしい顔も参加して、ワイワイ・ガヤガヤ楽しいひと時を過ごしました
、
今年も、あと3日
この3日のうちには、どんな気づきと学びがあるだろう・・・
来年に繋がるように・・・ がんばろっ
21世紀健康館 ろく
公開日：
総決算
今年も残すところわずかとなりました。
今年も1年、皆様からの沢山の愛情を頂き
数え切れない笑顔と、『ありがとう』を聞けること
改めて、健康館の一員であることに喜びを感じます。
健康館から今年1年の感謝の気持ちとして
下記商品を特別価格にて、御提供させて頂きます
①ネオマックス ￥5980 ⇒ ￥4200
（M：24.5～26.0 L：26.5～28.0）
②リングダンパー ￥2625 ⇒ ￥1960
③バランスディスク ￥3990 ⇒ ￥2990
※お支払いは、現金のみでお願い致します
数に限りがありますので
早めのお電話をお待ちしています
公開日：
天皇杯
グランパスが決勝進出決定しました。
シーズンはいまいちでしたが、
10年ぶりの決勝頑張ってほしいです。
正月の楽しみが増えました。
21世紀健康館 倉知
公開日：
☆あと２日・・・☆
いよいよ2009年もあと2日で終わりですね
皆さんにとって今年はどんな1年だったでしょうか？
僕にとって今年は、「自分を知る」年となりました
まだまだ完全ではないですが、少しだけ自分を知ることが出来たのかなぁ・・・
自分の強み・弱み、思考や話し方の癖など・・・
そして自分のしたい事がぼんやりと見えてきたような気がします
『終わり良ければ全て良し』とはいかないかもしれませんませんが
残りの2日を意味ある時間にしたいと思います
おやすみなさい
21世紀健康館 ろく
公開日：
愛・想い・つながり・幸せ
今年も残り２日間になってしまいました
皆さんにとってどんな１年でしたか
私にも色んなことがあった１年で、健康館に入ってから１番早く感じた１年だったかもしれません
健康館の共有ビジョンである「愛・想い・つながり・幸せ」も今年みんなで創りました
今年１年・・・
どんな愛をもらい受け取り、自分は注ぐことが
出来たんだろう
自分の中でどんな想いが生まれ、表現できたんだろう
新しいつながりや今までのつながりを強く
できたんだろう
どんな幸せを感じたんだろう
振り返ってみると、良くも悪くも自分の気付いてない自分に少し気付いたような気がします。
来年は、上記の問いに答えられるように１日１日を覚えておきたいと思います
そして、この共有ビジョンを自分の中にたくさん刻めれるような１日１日にしていきたいです
２１世紀 健康館 めばえ
公開日：
☆ホームエクササイズ☆
健康館は12月30日（水）に仕事納め
新年は1月5日（火）より通常通り営業します
運動不足になりがちな年末年始
運動経験のなかった人でも簡単に出来る『ホームエクササイズ』をご紹介
【ご自身の体力やコンディションに合わせて無理なく】
が基本です
今回のテーマは『首の痛み』
タオルを使った首のストレッチ
タオルを使い、自分で軽く負荷を与えながら3方向（前、左右）に
全可動域を動かす
回数の目安は10～20回程度、5秒程度伸ばす（あくまでも目安です）
ゆっく～りと筋肉が伸ばされるのを感じながら行ってください
呼吸は、動かす時に息を吐くとより効果的
乗り物による長距離移動・長時間のテレビ視聴・パソコン操作などの後にお勧め
公開日：
今さっき・・・
「看て護る」が「看護」
“さんまと玉緒 夢SP 2009”を横目に見ながら、入ってきた言葉
引き込まれるように、テレビに釘付けになってしまった
思い描いていた“感謝”されるイメージのナースと体験して知る実態
押し付け、思い込みで人の心は動かない
ひとりの人として関わって初めて、人の心は揺れ始める
その夢を叶えたい本人にとっては、衝撃の経験
そのときに知ったことをすべて含めて、実習生として体験しても、
やっぱり「ナースになりたい」という強い想い
僅か19歳の男の子のひたむきな姿勢にポロッと来てしまいました
何気なく流れていたワンシーン
やっぱり必要なことを受け取るんですね・・・
2009年最後の日にこんなことを実感するなんて、
来年はどんな１年になるかワクワクですね
21世紀健康館 すぎ
公開日：