☆寝る前の食事・・・☆
身長１７０ｃｍ 体重５８～５９kg前後
上記に記したのは何を隠そう僕の身長と体重です
こんな僕は日頃から患者様に
「毎日夜遅くに食事を取ってるのになんで太らないの
」
と聞かれます
自分の中では勝手に
１．学生時代にサッカーをしており、その時に鍛えていたため
見た目より筋肉量が多く（多分？？）基礎代謝が良いから
２．加圧トレーニングのインストラクターも務めさせていただいていて
仕事中に運動をする機会が多く消費カロリーが高いから
３．遺伝的に太りにくい体質だから
etc…
と思っていましたが、本当にそうなのか疑問に思っていました
寝る前の食事に関してこんな記事を見つけたのでご紹介します
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寝る前に食べると太りやすい？
減量を考えるときに、良く言われるのが、就寝前に食べたものは脂肪になりやすいというものです。これに関する実験報告でした。
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被験者： ７５名の若い女性
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実験内容： ４日間にわたって１日４回（朝、昼、夜、夜中）の食事を行い、食事後の体脂肪の増減を調査した。
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実験結果： 食べる時間帯による脂肪のつきやすさに差異はなかった。
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体脂肪が増えるのは、摂取したカロリーが数日間かけても消費されなかった場合に発生するものであり、減量で重要なのは数日間で摂取したトータルのカロリーを、消費カロリーより低く押さえることにあるようです。
やはり「運動」と「食事のコントロール」
が必要みたいですね
２１世紀健康館 ろく