物忘れ
昔から物忘れの激しい僕
年のせい？だけではないような・・・
物覚えを良くするためにはどうすればいいのか？ 調べてみました
人間は年齢を重ねると海馬の機能が低下しはじめると言われており
特に50代を過ぎるとその傾向が進みますが、
これは脳が少しづつ縮んでしまうからだそうです。
この世に誕生してから30代にかけてまで脳は重く成長していきますが、
そのピークを過ぎるとゆっくりと脳が縮みはじめ
それと比例して記憶力も低下していくそうです。
では、物覚えをよくするために（もの忘れをなくすために）はどうしたらよいのか？
記憶される過程には大きくわけて２つあり、
自らが行動し体で体験することで記憶する非言語的なもの
もうひとつが言葉や数字で記憶する言語的なもの
学校の成績がよい、暗記が得意という人は言語的記憶力に優れており
体育が得意・スポーツ万能という人は非言語能力に優れていると言われ
言語的能力の強化については、記憶方法によって差が生じ、
試験勉強で使われる暗記方法は一時的に膨大な情報を脳に詰め込むには
有効ですが継続して長期間脳に蓄積できないのが特徴
逆に自分で体験し理解した記憶は長期間保存されます
また、その記憶自体を忘れていても記憶になるまでの過程として
様々な要因が残っているのでひとつのとっかかりがあれば記憶が蘇る
または思い出そうと脳が働きだすようです
また、記憶を強化する方法として有名なのは復習、反復を繰り返す事
体験を通して学びその事を記憶の中で反復して行くって事かな・・・
挑戦してそこから学び更に挑戦する事を繰り返す
これが成長する秘訣
変化を恐れ行動を変えなければ安心はあるかもしれないが何も変わらない
変化に恐れず挑戦し続ける事が成長する方法なのでしょうね
一日一日 日々精進
21世紀健康館 高橋