☆受験勉強対策に・・・！？☆
受験シーズンが近づき、毎日勉強に励んでいる学生さんも多いと思います
眠気に負けて勉強が・・・という学生さんへ
また、夜遅くまで残業で頑張っている社会人の皆さんへ
『眠気覚ましに効く食べ物＆飲み物』をご紹介
眠気覚ましに効く食べ物＆飲み物は、大きく分けて3つ
『味や香りに刺激のある物』
例えば、唐辛子
やハーブ
心身を興奮させ眠気を解消
レモングラスなどをハーブティーにして飲むと、頭がスッキリ
『覚醒作用のある物』
代表的な物としてカフェインを含むコーヒー
などが挙げられます
カフェインより効果は穏やかですが
チョコレートに含まれるテオブロミンにも覚醒作用があります
集中力や記憶力も高める効果も期待できます
チョコレートのブドウ糖は、脳を働かせる際のエネルギーとなるので
勉強中、仕事中、朝の目覚めに適していると言えますね
即効性は有りませんが、乳製品に含まれるトリプトファンも効果的
トリプトファンはビタミンB6と結合して、脳の覚醒を促すセロトニンに変化します
ビタミンB6を多く含むバナナなどと組み合わせて朝食に食べると効果的です
食べ物その物でなく食べ方に効果がある場合
スルメやせんべいやガムなど、顎を何度も動かす食べ物は眠気覚ましに効果的
リズミカルな運動を繰り返すと、脳内でセロトニンが分泌されるからだそうです
これで今日から眠気対策バッチリで頑張れますね！？
【備考】
摂取されたセロトニンは半日ほどかけて睡眠ホルモンのメラトニンに変化
日中にセロトニンを摂取すると夜の快眠につながるそうです
21世紀健康館 ろく