睡眠　豆知識

疲労回復・夏バテ予防の為にもしっかりとした睡眠は大切です

そこで、ちょっとした豆知識

眠気は体温が下がった時に起こりやすいんだそうです

なので、快眠するには、

寝る3時間前になるべく熱い物・辛い物を食べる事で

血流がよくなり体温が上がる、その後に体温が下がってくると

眠りやすいようです

また、寝付きにくい時は布団で深呼吸を3分間することで

リラックスする事も快眠のポイントのようです

今日は比較的涼しい夜になっているので寝やすいと思いますが

まだまだ暑い日も多いと思います

そんな時やどうも寝つきが悪い場合は

寝る環境を整える事に加えて上述した事も試してみては！