ダイエットの豆知識

セルライトについて

美しいボディラインを手に入れたい女性の天敵といえば、「セルライト」

お腹や太ももにできる、ボコボコしたあれです。 
セルライトとは、美容業界や健康食品業界において使われている用語で、いわゆる皮下脂肪のこと。

運動やダイエットをしても、セルライトが溜まっていると、なかなか体重が落ちません。
体重を落としてもセルライトは改善されていなければ、リバウンドの原因になるとも言われています。
セルライトを撃退するには、血行とリンパの流れを促進することが重要です。

その為には、ストレッチや揉みほぐしが有効でしょう

代謝について

ダイエットの話題の中に、必ずと言っていいほど登場する言葉の一つとして「代謝」があります。
「代謝を高める」「代謝を良くする」など、ダイエットをする過程で代謝は重要なポイントとなっています。 

代謝を上げる為には、筋肉を使わなければいけませんね

基礎代謝について

基礎代謝は、年齢とともに自然と低くなってきます。
若い頃はたくさん食べても太らなかったのに、年を重ねるごとに太りやすくなったというのは、
この基礎代謝の低下が原因の１つとなっているのです。

基礎代謝を上げる為には、運動はもちろんのこと、
食生活の改善やストレスを減らすことも重要になってきます

血糖値について

太る原因の１つとして、「血糖値が高い」ということがあげられます。
この血糖値が高いということは、太るだけではなく糖尿病など健康面に影響を及ぼすことがあります。

通常、食後は血糖値があがるため満腹感を感じ、インスリンの働きによって
血中の糖分が減っていけば空腹感を感じるようになっています。
それが血糖値があがったままになってしまうと、満腹・空腹のシグナルがうまく働かなくなり、
食べても食べても満腹感を感じなかったり、炭水化物が多いものが食べたくなったりするため、
太りやすくなるわけです。

中性脂肪について

肥満かそうでないかを判断する材料として、中性脂肪があげられます。
ダイエットをするにあたって、この中性脂肪の値を下げるという目標をかかげる人は少なくありません。

中性脂肪はいわゆる贅肉と呼ばれる脂肪組織に溜め込まれたエネルギーのことを言います。
この中性脂肪は、摂取カロリーの過剰や偏食などでどんどん増えていき、太る原因の１つになります。

コレステロールについて

とかく悪者として扱われがちですが、コレステロールは生きていくのに必要な存在です。
やみくもに減らしてしまっては、必要なコレステロールまで失ってしまう危険性があります。 

ダイエットをするなら、このコレステロールの働きをきちんと理解しておく必要があります。

通常健康な人であれば、例えば食事でコレステロールを取りすぎたとしても、
体内で作る量を減らしたり、余分なコレステロールを胆汁として排出したりして、
体内のコレステロールの値を一定に保つことができます。

しかし、加齢や食生活の大幅な乱れなどによって、この機能がうまく果たせなくなってくると、
体内のコレステロールは必要以上に増え、ひどくなると動脈硬化や心筋梗塞、脳出血など
恐ろしい病気につながってしまいます。

食生活の乱れからコレステロールの増加につながるパターンが多いので、
肥満と結び付けられやすくなっていますが、一見痩せているように見える人でも
コレステロールの値が高い人もいます。

ダイエット、痩せる為といって、むやみに食事制限することや自己流エクササイズでは
なかなか効果が出にくかったり、リバウンドしてしまいがちだったりするのをよく見かけます。

もっと効率的に、効果的に身体を変えていく為には、
「今どうなっているのか」、「どうして変わらないのか」といったことを知る必要がありますね

そして、さらに「どうなりたいのか」といったことをイメージしておくこともポイントです

まずは現状把握、そして理想のイメージをして、
そこから具体的な理想と現実を近づける為の作戦会議＆実行が
ストレスなく、使える美しいカラダを創るコツです