デトックスダイエット!?
今日ご紹介するのはデトックスでダイエット！
食べ物や飲み物など取り込みはするが、運動などによりそれを排出せずに
体に蓄えてしまっている事に心当たりがある方も多いのでは？
その結果が「冷え」、「むくみ」、「体重増加」などなど・・・
私たちの体は、知らずしらずのうちに不要なモノを蓄積してしまっています。
それは、水分や老廃物などさまざまなモノ。
代謝がいい状態であれば、自然とそれらの不要なモノは体外へ排出されますが、
不規則な生活やストレス、疲労などによって代謝が低下してしまうと、
そのまま体にストックされ、むくみや太る原因になってしまうのです。
そこで、しっかりと排出する為にオススメするのがリンパマッサージ！
入浴中や入浴直後の体が温まっており、代謝アップ＆老廃物を排出しやすい状態行うのが効果的！
１.まず“リンパと血液の通り道”を刺激する
“流す効果”を高めるため、まず大きなリンパ節のある脚のつけ根を手のひらでさする。じんわりと内側から温かさが感じられればOK。
2.ひざ裏にあるリンパ節を押す
ひざを両手でつかみ、持ち上げるようにしてひざ裏のリンパ節を指で5回押す。指を折り曲げるようにすると簡単
3.くるぶしからひざまで引き上げる
くるぶしの少し上をぐっと握り、そのままひざまで引き上げる。しっかり握って手のひらをぴったりフィットさせるのがコツ。これを5回。
4.固くなりやすいひざ周りをマッサージ
ひざ頭の周りを手のひら全体で円を描くようにマッサージ。ぴったりフィットさせて、力を入れて5回行う。ひざが内側からじんわり温かくなる。
5.親指を使ってひざ上のたるみをほぐす
ひざ頭の外側に写真のように親指を横向きに当て、左右交互に引き上げながら内側へと滑らせる（a）。内ももまで来たら今度は外側へ（b）。
6.ひざ上から脚のつけ根へ流していく
ほぐれた肉をさらに脚のつけ根へ引き上げる。ひざのお皿の上部分をぐっとつかみ、そのままつけ根方向へ。これを5回。
お試しあれ！
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