☆プロテインのお話☆
ダイエット目的や筋力アップで運動をしている人は
タンパク質（プロテイン）が必須であることは
以前、杉山先生がブログで教えてくれてました
では、実際どれくらい摂取する必要があるのでしょう？
運動をしている人は
だいたい体重（kg）×1.5～2倍の量が必要だそうで
例えば体重が70kgの人なら1日に約140gが必要となります（70×2＝140）
食事に置き換えるとナント・・・ 牛肉700gもしくは卵20個分
これだけ食べるのはなかなか難しいですよね
そこで、不足しがちなタンパク質を補うのにお勧めなのがプロテインです
プロテインと聞くとムキムキマッチョになるイメージがあるようですが
そんな事はありなせん
体を作るのに必要な栄養素なので
『体を引き締めたい』『筋力アップしたい』などと思っている人にはお勧めです
最近は色々な味が出ていて、以前より断然美味しく飲みやすくなってますよ～
ちなみに、杉山先生が摂っているのは
ソイプロテイン（大豆たんぱく）のミルクティー味
僕が摂っているのはホエイプロテイン（乳清プロテイン）のココア味
です
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
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