エクササイズ　２

内村航平さん金メダルおめでとうございます。

内村さんの様な肉体も一日してはならず、では今日のエクササイズいってみましょう
腹筋を鍛える第2回
ウェイトクランチ

イスに足を乗せて仰向けになる。

両腕で水入りのペットボトルを持ち、胸の上で保持する。肩甲骨の上まで床から浮かせたらスタート。