エクササイズ23　ライクアフィッシュ

皆さんこんにちは、厳しい残暑が続いていますがいかがお過ごしですか?
今日はうつ伏せになり上身体と足を持ち上げて　引き締まったきれいな背中をつくるエクササイズです。

猫背の人に多いのが、胸の筋肉が硬くて背中の筋肉が弱いため、肩関節が前に引っ張られている状態。
ですので背中もしっかり鍛えていきましょう。
1.足は少し開く、頭から足先までは真っ直ぐにします。

2.ひざ、足先はまっすぐにして背中、腰、おしりの筋肉を使う、この時あごがあがらないようにしましょう。
　◆上体を起こし過ぎに注意して下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤

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