エクササイズ30　腹筋編　バキューム

皆さんこんばんは
今日は、スッキリとした下腹を作るエクササイズになりますよ。

1.ひざを曲げて頭は下げないようにします、うつ伏せの状態から両ひじをたてる。

２.ひざは床につけたままにしておなかの奥の筋肉を意識します。
　腰の部分が上に吸い込まれるようなイメージです。　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤
　　　　　　

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