ストレッチ7 肩まわし
皆さんこんにちは（●＾o＾●）
今日も肩こりに効果的ストレッチの肩回しです。
肩こりの方は仕事の合間やお風呂上がりなど時間を見つけてチャレンジして下さいね。
ヒジを曲げて手を肩に当て、ヒジの位置が下→前→上→横へと移動するように肩を回します。前回しと後回しを交互に10回程度行う。
1.直立して腕を下げた状態からヒジを曲げて両手を肩に当てる。しっかりと脇をしめる。
2.手を肩に当てたまま、ヒジを前に上げる。
3.手が肩から離れないように注意しながら、ヒジを真上まで上げる、前腕が耳につくようなイメージで行うとよいです。
4ヒジが円を描くようにして左右に開く、大きくスムーズな動きを心がける
◆逆方向の動作も同様に行いましょう。
ｖｅｌｕｄｅ 伊藤
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