ストレッチ22　上半身のストレッチ　手を体の後で組む

今日は大胸筋と三角筋の前面を伸ばすストレッチになります。
立った姿勢で手を体の後で組み軽く持ち上げて肩を後方に引いて静止する。胸の筋肉が硬くなると、猫背になりやすくなります。

1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、腕を楽にして後でてを組む。視線は正面にむけ、アゴを引く

2.組んだ腕を軽く持ち上げ、肩を出来るだけ後方に引いて静止する。胸は斜め上につき上げるよう　感覚で行う