ストレッチ26　下半身のストレッチ　臀部のストレッチ

今日は、臀部のストレッチになります。

仰向けの姿勢で、片足のヒザを曲げて両手で抱えて静止する。
臀部の筋肉の強張りは腰痛に発展する恐れもあるのでしっかりケアしましょう。

1.仰向けになり、片足の足のヒザを曲げて両手で抱える。アゴを引き、腰が床から浮かないように注意しましょう。

2.抱えたヒザを引き寄せて、ゆっくりと胸に近づけていく。おしりの張りを感じるところまで引き寄せて静止する。