ストレッチ30　　体幹のストレッチ

今日は体の横側を伸ばすストレッチになります。
立った姿勢から上体を横に倒して、体幹の側面を伸ばします。特に野球のバッティングやゴルフのスイングのように上半身の大きな動きをともなうスポーツを行ったあとにも効果が高くなります。目安は10～20秒静止になります。

1.両足を肩幅程度に開いて立ち、両手を頭上に上げる。もう片方の手首をもう片手の手で軽く持つ。

2.掴んだ方の腕側に上体を倒して静止する。ヒジは伸ばしたまま、身体は真横に倒します。