☆季節の変わり目は体調管理に気をつけて！☆
朝・晩と涼しくなってきて、過ごし易くなってきました
しかし時折夏に戻ったような日もあったりして
前日と10度前後の気温差があったりしています 
この激しい気温差が皆さんの身体に強い負担をかけています 
これを「セプテンバーリスク」
と言います
（もう10月中旬過ぎてますが・・・
）
夏の連日猛暑から
急激な温度変化で、身体がついていけず変調をきたし
最悪倒れてしまう現象のことで
脳出血や脳卒中、心臓の病気などが増加しているようです
体がだるい、重たい、疲れが取れない…、などそんな日々が続いていませんか？
特に朝は血圧や脈拍が不安定な時間があり
それが朝の気温の低下と重なり脳出血を引き起こしたりします
また、衣替えが間に合ってないということで急な気温低下に
体温調節機能が間に合わず
自律神経の不調、めまい・頭痛・吐き気に襲われたり
手足が急に冷たくなったりすることがあります
急に涼しくなるとつい水分を取ることを忘れ、脱水状態になることもありますし
その他、薄着での外出は血管を収縮するので頭痛に襲われることもあります
対策としては…
寝ている間に脱水になっていることもあるので
朝はしっかりと水分補給をする
服装に気を使う（温度調節がしやすい格好）
ゆっくりする呼吸（リラックス効果）と
短い呼吸（やる気アップ）を繰り返し行い
交感神経と副交感神経の働きを高める
適度な運動を行う
など・・・
自分は大丈夫だ！と油断は禁物ですよ
加圧トレーニングインストラクター ろく