スッキリとした二の腕の為に

上腕三頭筋（二の腕の力こぶの後側）を鍛えて、引き締めるエクササイズを紹介します。

1.手を肩幅程度に開いて床に付けます。両足を閉じてヒザを床につきます。

2.ヒジを脇につけるようにしながら、通常の腕立て伏せ同様、ヒジが９０°程度に曲がるまでからだを沈める。

目安は10～１５回で2から3セット出来るとよいですね。