お正月からスタート出来る,ながらトレーニング！3

ながらトレーニング3日目
今日も見て下さってありがとうございます。
今日は寝る前に布団で出来るエクササイズパート1です。
 

シーン7寝る前に御布団で

★ももの前面のストレッチ

１.横向きで寝て下側のヒザを曲げます。

２.上側のヒザを曲げ足の甲を手で持ちカカトを

お尻に出来るだけ近づけます。

◆反対側も行います。

★臀部のストレッチ

1.上向きで寝て片方の足をもう一方のヒザに掛けます。

2.股の間から腕を出しヒザを体に近づけます。

 V’elude 伊藤

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